Conținutul caloric al semințelor: 565 kcal *
* valoarea medie pe 100 grame, depinde de tipul de semințe
Semințele fierte sunt iubite de toată lumea fără excepție, cel mai adesea acestea sunt semințe de floarea-soarelui sau dovleac. Utilizarea în gătit și alimentația terapeutică sunt și semințe de in, pepene verde și susan. Conținutul ridicat de calorii aduce acest produs mai aproape de nuci.
Conținutul caloric al semințelor de floarea-soarelui
Valoarea nutritivă a 100 de grame de semințe de floarea-soarelui - 578 kcal, în formă brută, au un gust foarte asemănător cu arahidele. Se pare că produsul tradițional rusesc ne-a fost importat din Mexicul de Sud. Un set extrem de bogat de vitamine (A, C, D, E, grupul B) și saturația minerală fac ca aceste semințe să fie utile pentru buna funcționare a sistemelor digestive și cardiovasculare.
În semințele de floarea soarelui, vitamina D este mai mult decât în ficatul de cod!
Conținutul ridicat de calorii al produsului, din păcate, îl transformă în detrimentul celor care sunt înclinați spre grăsime. Semințele de floarea-soarelui sunt mult mai hrănitoare decât semințele de floarea-soarelui - 622 kcal la 100 g, aproape ca alune. Produsul este folosit nu numai în mod independent, ci și în diferite deserturi (kozinaki), coacerea pâinii, unele salate. Cel mai important lucru din orice bucatarie este uleiul de floarea soarelui, veti invata despre nutritia sa din publicatiile noastre.
Semințe de dovleac și pepene verde - numără calorii
Valoarea energetică a semințelor de dovleac este puțin mai mică - 556 kcal. Adesea, în timpul pregătirii lor, se folosește uleiul, ceea ce mărește valoarea energetică a produsului. Semințele de dovleac au o valoare calorică ușor mai mare - numai până la 600 kcal. Recomandat pentru utilizare este un produs ușor uscat, păstrează cele mai utile proprietăți.
Conținutul caloric al semințelor de pepene verde - 557 kcal la 100 g de produs.
Semințe de pepene verde sunt destul de rare în utilizare, dar o cantitate mare de proteine, aminoacizi, prezența de fibre dietetice a pus-le la egalitate cu dovleac. În plus, acestea reglează nivelul de glucoză din sânge.
Inul și susanul - proprietăți nutriționale
Flaxseed conține fitoextrogeni, acizi grași, elemente micro și macro, care au un efect benefic asupra sănătății umane. Prezența antioxidanților ajută la curățarea corpului de toxine, la scăderea colesterolului și la prevenirea diabetului. Semințele din această plantă sunt utilizate ca un mijloc eficient de a pierde în greutate, de obicei, înainte de a mânca se mănâncă, utilizați 1-2 linguri pe zi.
Conținutul caloric al semințelor de in este mai mic decât alte tipuri - numai 534 kcal la 100 g de produs.
Semințele de semințe sunt adesea adăugate la mesele gata făcute: chifle, cereale și chiar iaurturi. Dar semințele de susan sunt destul de mici, sunt uscate sau prăjite, apoi stropite cu produse de cofetărie, coacere. Sosamele se adaugă la salate, acest produs cuprinde carne prăjită, legume sau pește. Cu această utilizare, valoarea de 565 kcal va avea un efect foarte mic asupra valorii calorice totale a vasului.
Tabel de calorii pentru semințe la 100 g
Faceți cunoștință cu valoarea energetică a semințelor de floarea-soarelui, a dovleacelor și a altor plante, conform tabelului nostru.
Cunoașterea valorii calorice ne permite să corelam utilizarea semințelor cu greutatea energetică. Comparați cu conținutul caloric al nuci. Citiți și stabiliți doza zilnică permisă.
Articole similare
-
Câte calorii în semințe - semințe de floarea-soarelui prăjite - alimente
-
Reteta de seminte de dovleac cu miere din prostatita, tratamentul prostatitei cu seminte de dovleac
-
Semințe de dovleac cu prostatită pentru sănătatea bărbaților
Trimiteți-le prietenilor: