OAMENI, VOR RECUPĂM CITIȚI CU TOATE RĂSPUNSURILE MINE.
VĂ VA AJUTĂ RAPIDĂ PENTRU A ÎNCEPERĂ CU PIERDERI MINIME ȘI RĂNIRE.
glencartine34 a scris pe forum:
Dacă luăm ca criterii pentru forța de impact faptul că brațul studentului în cele mai slabe reglaje este proiectat să lovească 80-100 kg, iar la cel mai înalt - 400-500 kg, rezultatele sunt după cum urmează:
În prima zi - nu a putut nimici nici măcar 80 kg. concluzie:
Punctul de vedere a fost definit incorect.
A doua zi - a scos 180 kg
A treia săptămână - sentimentul a venit cum să investești în mod corespunzător într-o lovitură. Ca rezultat, a crescut de încărcare și fără probleme a început să bată și drepte și drepte - 300 kg
A patra săptămână. El a bătut un boom al unui elev înainte de bum pe cele mai dificile setări. Aceasta este - un minim de 400 kg (fără înclinarea corpului înainte - tehnologia este corectă)
concluzie:
Starea fizică a permis să atingă 400 kg. dar sufla în sine nu a fost pusă. Makiwara a ajutat la înțelegerea modului în care trebuie să pui corect corpul.
Greutatea mea 85. Cred că este puțin probabil să fie cât mai rapidă și pozitivă ca medie boxeri greutatea mea și bat 400-500 de creștere în continuare. Poate că, în scopul de a obține cel puțin 700 kg, trebuie să-și petreacă ani, dar rezultatul a 400 Sunt foarte multumit.
=====
Dar există o experiență proastă.
Ca întotdeauna, am urmărit rezultatul. Mâinile și umplute cu o jumătate de an înainte, dar umplute, aparent, straturi superficiale.
După ce a lucrat cu furculita Makawara a început să se rănească oasele de mână interior (mai aproape de încheietura mâinii), suprafața pumn este rezistat, dar partea interioară a început să pumn chiar și abia vizibil, dar durerea.
Eh. Unde ați fost anterior Mikhail Yurievich cu sfatul dvs.:
„Este important progresivă și metodică. Lentă a crește sarcina, astfel încât, ca rezultat, ajunge rapid la rezultate mari, deoarece mai greu să consolideze stereotipurile dinamice și de coordonare + a evita un prejudiciu, în tratamentul, care va pierde o mulțime de timp ...“
Acum, probabil, este necesar să se reducă încărcarea și să se dea puțin mâinile pentru a se vindeca ...
Un raport bun! 🙂
Ei bine, ce pot să spun?
Bine facut.
Adevărat, o creștere atât de rapidă ar trebui să fie mai înfricoșătoare. 😉
Voi explica de ce ...
O sa-ti spun tot secretul mic personal - Nu cresc setarea makiwara chiar cu 1 kg pana nu-l ating (pana se opreste) 10.000 de fiecare data ...
Nu vă grăbiți! Rapid, veți progresa 😉
Niciodată nu am lovit peretele și mi-am rupt pumnul.
E interesant. Este posibil să atingeți un astfel de scop pentru a lovi și a nu rupe un pumn de 100%?
Dacă nu, este posibil să atingi 100% în cap și să nu spargi un pumn?
Multe convenții, variind de la gradul de umplere a pumnului și până la "gradul de rezistență (duritate) a peretelui" ...
Atât de mult depinde de puterea loviturii.
Logica banală conduce la concluzia că atunci când un ou bate un alt, coaja se va sparge pe mai puțin solid.
Deci, aici - momentul în care șocul transmisiile pe legătura perfect rigide și lovitură puternică + perete ideal indestructibil suferă în mod clar, deoarece ARM nu poate fi mai puternică decât un zid.
Dar nu există modele ideale ...
Prin urmare, există multe modele:
1. peretele se va prăbuși
2. Amortizoarele vor absorbi o parte a forței de impact, iar amortizarea nu va permite prăbușirii mâinii
3. o lovitură de putere insuficientă, pentru distrugerea peretelui sau a mâinii etc.
4. ................
Sper că am reușit să transmit ideea.
Acest subiect este destul de bine acoperit în ele ...
Cu o lovitură la cap, totul este același și este același ...
Scrie un membru al forumului în contextul faptului că, dacă te antrenezi pentru o lungă perioadă de timp, atunci în aproximativ 20 de ani poți să te apropii mai mult de realizările maestrilor orientali ...
"Mă voi retrage și voi fi ca" bunicul chinez "notoriu)))))"
Asta voi spune despre asta ...
Ie ochii îngustați sau ce?
Acum cred că în 20 de ani voi realiza mult mai greu realizări în domeniul întăririi decât toți bunicii din China)))
De ce toată lumea dorește doar să ajungă la niște bunicii chinezi sau Okinawan, aparent inaccesibili? ))))
Ce stare de spirit defeatistă - cu cel puțin 100 de ani mai aproape de "corpurile de iluminat".
Stabiliți obiective înalte. Stăpânește tehnicile și călăul pentru centura tuturor "bunicilor")))
Bună ziua, am o întrebare pentru tine! Sunt angajat în box și umplut pumnii mei (articulații).
Am luat o placă de lemn de 35 cm x 15 cm și am lovit-o pe articulații.
Pot deforma articulațiile în timp ce fac asta. Am lovit bordul cu rezistență mică, medie și mare.
Vă rugăm să nu ignorați scrisoarea mea!
Pot să fac și eu degetele mele?
Întrebare ambiguă ...
În podcast, am încercat să clarific acest subiect un pic ...
Numărul de podcast 28. Pot sa imi bag degetele?
Ei bine, dacă este foarte scurtă, atunci pregătirea complexă a tibiei include:
1. ambalare pasivă - laminare (obiecte)
2. lucrează la scoici
3. lucrați cu un partener
Tăbirea este prelucrată din toate părțile (chiar din lateralul vitelului).
Studiat selectiv toate straturile (piele, țesut subcutanat, fascie, mușchi, periost, os)
Un lucru va fi ratat - utilitatea lucrării va fi pierdută ...
1. Principalele tipuri de lucru pe makiwara
2 tipuri principale de lucru pe makiwara:
1) Suprapunerea, întărirea și întărirea suprafețelor de impact
2) stabilirea forței și forța de lovire a impactului
2. Universalismul makivary "KAMERMON"
Makivara "Kamerton Shilova" este excelent atât pentru întărirea și întărirea suprafețelor de impact, cât și pentru un impact puternic, profund și penetrant.
3. Punctul de vedere la lovirea unui makiwara
Când efectuați o lovitură profundă și puneți în mișcare puterea și puterea de lovire, trebuie să loviți într-un punct departe de locul în care suprafața șocului atinge strikerul de makewara.
4. Ambalarea pe makiwara. Partea 1
Curs introductiv privind umplerea, întărirea și întărirea suprafețelor de impact.
5. Ambalarea pe makiwara. Partea 2
Un set de exerciții menite să întărească și să întărească articulațiile pumnului.
6. Exercițiul de plumb pentru realizarea unei greve "profunde" - "PERFECT"
Când efectuați o lovitură profundă și puneți în mișcare puterea și puterea de lovire, trebuie să loviți într-un punct departe de locul în care suprafața șocului atinge strikerul de makewara.
Aceasta necesită o transmisie puternică, capabilă să reziste rezistenței makiwara pe tot parcursul cursei, până la oprirea completă.
Există două tipuri principale de lucru pe makiwara:
întărirea, întărirea și întărirea suprafețelor de impact
Reglarea forței de impact, precum și puterea de adâncime și perforare
În modul de lucru, acestea sunt două tipuri diferite de formare.
Primul tip este deosebit de comună în rândul „utilizatori“ makivary, dar pe al doilea, puțini oameni știu și pot spune. Și chiar mai puține adepților arte martiale sunt capabili de a lucra la makiwara în „stilul“ setarea calce în picioare adâncime.
Lucrați pe makiwara >>>>>
Uită-te la această urâțenie.
Credeți că acestea sunt mâinile unui nebun care, din cauza ignoranței sale, și-a futut mâinile într-o condiție furioasă?
Dar nu - acestea sunt mâinile marelui maestru Goju Ryu Kazuo Terachi (8 dan, 72 de ani)
Ei bine, acest om nu știe doar dacă cel care nu a auzit deloc despre artele marțiale orientale.
Acesta este Morio Higaon (10 dan).
Uită-te atent ... Și mâinile sunt îngrozitoare. Aproape la fel ca în fotografia de mai sus.
De ce? Doi maeștri - și astfel de mâini teribile.
Întreaga vină este metoda "veche" de întărire a kulakilor, considerate odată ca fiind singurele adevărate în vremurile vechi. Dar timpul nu se oprește, deci, probabil, nu este necesar să urmați orbește metodele de "miros de moli". În plus, este destul de evident ce rezultate rezultă (vedeți fotografia de mai sus).
Metodele moderne (apropo, foarte simple și absolut ușor de înțeles la nivelul bunului simț) vă permit să obțineți rezultate remarcabile fără să vă sacrificați mari în sănătate și timp.
Este cunoscut faptul că în lucrarea Goju Ryu privind întărirea și întărirea suprafețelor de impact este una dintre cele mai importante componente și pregătirea stilului adept. De aceea am luat de exemplu cei doi maeștri.
Acești oameni au realizat realizări excepționale în domeniul tameshivari (spargerea obiectelor solide) și consolidarea kulakilor ... Dar la ce preț?
Și, de fapt, așa este - aceasta este boala cea mai naturală a pielii, numită "ulcer trofic". Asta e adevărata problemă!
Cauza acestor ulcere trofice este distrofia ischemică, care afectează nu numai pielea, ci și structurile aparatului articular și articular al articulațiilor.
Toate acestea se manifestă cu atât mai mult, cu cât persoana este mai în vârstă. Faptul este că, la bătrânețe, capilarele sunt sclerizate și prin ele însele (schimbări de vârstă), și munca de consolidare a suprafețelor șocurilor folosind metodele "vechi". Prin urmare, munca incorectă pentru a întări kulakii va afecta în mod necesar mai devreme sau mai târziu. Dacă nu opriți antrenamentul în stilul vechi, atunci problemele sunt inevitabile.
De fapt, totul nu este atât de dificil ... Este doar necesar să schimbăm abordarea de consolidare a kulakilor, revizuind în mod fundamental baza metodologică a unei astfel de instruiri.
Dacă vă consolidați pumnii metodic, versatil și complex, rezultatele vor fi impresionante, iar mâinile dvs. vor fi sănătoase și arata în mod normal.
De ce, atunci când lucrați în mod vechi, este rezultatul obținut la un astfel de preț? Acest lucru se datorează faptului că punctul de aplicare în tehnica de stingere este doar unul - direct suprafața de impact în sine. Ie Încălzirea se realizează numai prin impact direct asupra suprafeței de impact.
Este ca și cum ați încerca să întăriți întregul ciocan, să lucrați numai pe una din suprafețele sale și din nou superficial. Această metodă va duce la întărirea straturilor de suprafață (și puțin mai profunde). Dar, cu munca continuă, "straturile de suprafață" vor deveni puternice, dar fragile, care în timp vor duce la deteriorări și crăpări. Acest lucru este absolut inevitabil.
Cei care încep să-și întărească pumnul. nu cunosc măsurile, problemele apar foarte repede. Pentru mulți, aici se termină. Dezamăgit într-o astfel de formare și vin la o credință falsă că numai prin trecerea prin leziuni și deformări, schimbarea mâinile sale, transformându-le în coarne și copite, puteți obține rezultate semnificative. Și îmi pare rău ...
De fapt, orice persoană poate obține rezultate remarcabile, dar numai cu condiția pregătirii complete.
Această abordare constă în dezvoltarea și întărirea pumnului atât din exterior cât și din interior (aceasta este principala caracteristică a metodei complexe). Pumnul devine monolitic și durabil. Toate structurile care o formează devin ferm obligatorii, durabile, combinate într-o singură construcție stabilizată.
Un astfel de pumn este într-adevăr ca un ciocan, la fel de durabil atât în exterior, cât și în interior.
Care sunt aceste structuri?
- piele
- îmbinări metacarpofalangeale
- flexor tendon și extensor
- capul proximal al primei falange
- metacarpiene
- carpale oase
- mușchii de încheietură și metacarp
- ligamentele și elementele țesutului conjunctiv ale încheieturii și metacarpului
- încheietura mâinii
- oasele, tendoanele, ligamentele și mușchii antebratului
Poți, sigur, să faci o armă mortală, dar estetică și frumoasă.
pentru a obține cursul, faceți clic pe acest link >>>>>
Cel mai important instrument în pregătirea unui pumn este makiwara. Dar chiar și aici metodele antice de antrenament au un efect dăunător asupra sănătății membrelor.
Într-unul dintre următoarele articole voi vorbi despre abordări moderne de lucru asupra makiwara. Observ imediat că nu fiecare makiwara este potrivit pentru antrenamentul "complex" al kulak-ului. Astfel de makiwara trebuie să aibă în mod necesar proprietăți de primăvară. Există multe modele de acest tip. Puteți citi despre ele,
Trimiteți-le prietenilor: