Aceste exerciții utile vizează reducerea pungilor sub ochi, prevenirea și reducerea ridurilor din jurul ochilor, făcând pielea pe temple întinsă și elastică.
Exercitarea "La orizont"
Atașați vârfurile degetelor la temple astfel încât degetele mici să fie amplasate la colțurile exterioare ale ochilor. Priviți distanța și închideți ușor pleoapele, ca și cum ați dori să vedeți un obiect foarte îndepărtat.
Nu vă strângeți ochii și nu bâzâi: numai mușchii din jurul ochilor ar trebui să funcționeze. Strângeți treptat aceste mușchi, iar degetele trageți ușor pielea
După atingerea tensiunii maxime, țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați exercițiul de 3-5 ori.
După 3 săptămâni, mergeți la ritmul accelerat al acestui exercițiu. pentru 2 cu tulpina mușchilor, timp de 1 s - relaxați-vă. Practicați în acest mod timp de 2-3 săptămâni. Apoi alternați ritmul rapid și obișnuit. Realizați 5 repetări. Efectuați exercițiul de 3 ori pe săptămână.
Acest exercițiu are drept scop reducerea pungilor lacrimale sub ochi, precum și prevenirea și reducerea ridurilor în jurul ochilor.
Exercițiu "Colier tare"
Atașați tampoanele degetelor la obraji la baza templelor. Strângeți mușchii bărbiei, ca și cum ați încerca să vă relaxați un guler foarte strâns. Treptat, întăriți tensiunea musculaturii temporale și a mușchilor gâtului și bărbiei
După atingerea tensiunii maxime, țineți această poziție timp de 4 secunde, apoi relaxați timp de 2 secunde. Repetați exercițiul de 5 ori. După 3 săptămâni, începeți să creșteți numărul de repetări și le aduceți treptat la 10. După aceea, efectuați exercițiul în fiecare zi de 7-10 ori.
Acest exercițiu va ajuta la eliminarea ridurilor din jurul ochilor, la reducerea pungilor sub ochi și la întinderea și elasticitatea pielii pe temple.
Închideți ochii, închideți bine pleoapele. Nu aruncați: pielea de pe podul nasului nu trebuie să se încrețe. Creșteți treptat tensiunea pleoapelor
După atingerea tensiunii maxime, țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați exercițiul de 5-7 ori.
După 2 săptămâni, mergeți la ritmul accelerat al acestui exercițiu: timp de 2 secunde, tensionați mușchii, timp de o secundă - relaxați-vă. Practicați în acest mod timp de 2-3 săptămâni. Apoi alternați ritmul rapid și obișnuit. Faceți 10 repetări.
Acest exercițiu va face pielea din jurul ochilor mai elastică.
Exercițiu "Cu ochi mari"
Deschideți larg ochii și creșteți treptat tensiunea musculară
După atingerea tensiunii maxime, țineți această poziție timp de 7 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați exercițiul de 5 ori.
După 3 săptămâni, mergeți la ritmul accelerat al exercițiului: timp de 4 secunde, întindeți mușchii, timp de 2 secunde - relaxați-vă. Practicați în acest mod timp de 2-3 săptămâni. Apoi alternați ritmul rapid și obișnuit.
Acest exercițiu va întări mușchii în formă de inel a ochilor.
Exercitarea "Zi și noapte"
Poziție "cu ochii deschiși". Distingeți indicele și degetele mijlocii cu o "furcă", sub forma literei "V". Șuvițele de degete mijlocii se atașează la podul nasului la marginea interioară a sprâncenelor și vârfurile indicilor spre marginile exterioare ale sprâncenelor și se apasă ușor pe piele. Uită-te în față și ușor în sus. Strângeți pleoapele inferioare, ca și cum ați încerca să vă uitați, apoi relaxați-vă. Lucrul ar trebui să fie doar pleoapele inferioare, partea superioară ar trebui să rămână relaxată
Poziționați-o "înclinat". Continuând să strângeți pleoapele inferioare, strângeți-vă ochii strâns, țineți 40 de secunde și relaxați-vă
Repetați exercițiul de 10 ori.
Acest exercițiu are scopul de a crește ochii.
Exercițiu "Doamna ghicitoare"
Poziția este "privită înainte". Așezați tampoanele degetelor mijlocii pe podul nasului la marginile interioare ale sprâncenelor, iar vârful degetelor indică marginile exterioare ale sprâncenelor și apăsați ușor pe piele. Uită-te în față și ușor în sus. Strângeți pleoapele inferioare, ca și cum ați încerca să vă uitați, apoi relaxați-vă. Pleoapele superioare nu ar trebui să se miște în acest moment
Repetați exercițiul de 10 ori.
Poziția este "privită". Continuând să tundeți pleoapele inferioare, rotiți-vă ochii ca și cum ați încerca să vedeți un obiect agățat deasupra capului, țineți-l timp de 40 de secunde și relaxați-vă
Acest exercițiu vizează întărirea pleoapelor inferioare.
Ridicați-vă ochii în sus, ca și cum v-ați dori să vă vedeți fruntea, și rămâneți în această poziție timp de 5 secunde și relaxați-vă mușchii timp de 2 secunde. Apoi, coborâți-vă ochii în jos, încercând să "vedeți" bărbia, mușcați-vă mușchii timp de 5 secunde și relaxați-vă timp de 2 secunde. Atunci când efectuați acest exercițiu, numai bilele oculare ar trebui să se miște. Nu vă ajutați capul sau gâtul. Repetați exercițiul de 5-7 ori.
După 2 săptămâni, mergeți la ritmul accelerat al acestui exercițiu: timp de 2 secunde tensionați mușchii, timp de 2 secunde - relaxați-vă. Practicați în acest mod 1,5 - 2 săptămâni. Apoi alternați ritmul rapid și obișnuit.
Acest exercițiu vizează întărirea mușchilor oculari.
Ridicați-vă ochii spre dreapta în sus, țineți-vă ochii la punctul imaginar timp de 5 secunde și relaxați-vă timp de 2 secunde
Apoi, coborâți ochii spre stânga, împingeți mușchii ochiului timp de 5 secunde și relaxați-vă timp de 2 secunde
Cu aceeași periodicitate, priviți în sus spre stânga și spre dreapta. În timpul exercițiului, capul trebuie să rămână staționar. Repetați exercițiul de 5 ori.
Articole similare
-
Exerciții pentru întărirea mușchilor ochiului, cum să îmbunătățiți vederea cu gimnastica pentru ochi
Trimiteți-le prietenilor: