11 moduri de a vă îmbunătăți starea de spirit chiar acum

E încă un drum lung până vineri, vara nu va veni, viața este petrecută în zadar. A amâna dispoziția decadentă! Iată 11 moduri simple, ca un scaun, pentru a reveni curajul la viață.

Îmbrățișează pe cineva în viață

Du-te iubit, mamă, pisică sau hamster, la urma urmei. Îmbrățișările de 10 minute ridică nivelul de serotonină, determinând un sentiment de satisfacție, pace și încredere că totul este bun în lumea sublunară.

Găsiți un post vechi, tras de pe toate părțile

Săriți pe pat

În primul rând, este distractiv - amintiți-vă cum s-au bucurat astfel de salturi în 5 ani. De atunci nimic nu sa schimbat. În al doilea rând, aceasta este o formare calitativă a cardio și, prin urmare, un val de endorfine, care provoacă fericire și euforie. Și toate acestea - fără gustul tare al HELL.

Cercetătorii de la Universitatea din Clark din Massachusetts au dovedit că chiar și un zâmbet forțat, dacă îl țineți pe față suficient de mult, se transformă într-un sincer, deoarece face ca creierul să caute urgent un motiv să se bucure.

Cu foamea, cu toții devenim întunecați, răi, agresivi și suspiciosi. Jumătate din orășeni încep să smulgă cafeaua dimineața cu litri, ceea ce împiedică sentimentul de foame și câteodată uităm de ceea ce trebuie să mâncăm. Amintiți-vă, atunci când mănânci ceva pentru ultima oară și du-te la cel mai apropiat magazin pentru o banana - este, de altfel, o mulțime de aminoacizi care stimulează producția de dopamină - un neurotransmițător, care este numit „hormonul de plăcere“.

Treceți prin parc ...

Verdele este cea mai neutră și mai calmă culoare a spectrului, nu se exhilarează și nu conduce în somn. Poate de aceea oamenii care sunt de multe ori taie cercuri în parcuri, unii mai fericiți decât cei care umblă în junglele de la magazin la magazin - sa dovedit a fi un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Sussex din Marea Britanie.

... și pasul mai larg

Dacă te plimbi, fluturând brațele și luând pași mari, starea de spirit se va îmbunătăți și încrederea în tine va crește. De ce - nu este clar, dar aceste rezultate au fost obținute de un grup de cercetători de la Universitatea din Florida. Nu intrați în detalii, doar mergeți.

Bomboane zdrobitoare sau puzzle, GTA sau spinner - orice jucării distrage atenția de la dureri.

Aflați din sigiliile și copiii mici, se culcă în orice situație de neînțeles. Lipsa de somn afectează grav hipocampul - o parte din creier care, printre altele, este responsabilă de prelucrarea amintirilor și a stării emoționale.

Ajută-ți vecinul

Scara de îngrijire nu este importantă. A spune pasagerului cum să ajungă la Piața Roșie sau să consilieze un film bun unui prieten este deja suficient. În orice caz, veți simți importanța, nevoia și indispensabilitatea.

Adu-ți ochii

Oamenii de stiinta nu sunt inca foarte clar de ce linia desenata de creion in pleoapele superioare imbunatateste starea de spirit si creste stima de sine, dar functioneaza.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare