Exercițiile de yoga din exoticele orientale îi transformă pe mulți ruși în ceva aproape obișnuit. În special, asanele de yoga active sunt utilizate pentru a trata bolile spatelui și ale sistemului musculo-scheletic. Exercițiile de yoga sporesc vitalitatea corpului, îmbunătățesc activitatea mușchilor și articulațiilor, întăresc imunitatea și restabilește activitatea sistemului cardiovascular.
Fenomenul yoga
Yogaterapiya coloanei vertebrale a devenit una dintre tendințele în tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletice. Rezistența la procesele inflamatorii și distructive ale coloanei vertebrale crește yogoterapiya care începe încă nu cu exerciții fizice și o relație corectă a omului pentru el însuși.
Coloana vertebrală este o formare complexă care include următoarele elemente:
- vertebrele, care formează scheletul coloanei vertebrale;
- ligamente pentru fixarea vertebrelor;
- aparatul articular care asigură mobilitatea tuturor vertebrelor;
- mușchii care înconjoară coloana vertebrală și îi afectează.
Posibilitățile corpului uman sunt nelimitate - ele sunt limitate doar de conștiința noastră. Aproximativ în limba modernă din sanscrită, se poate traduce unul dintre postulatele de yoga. Cursurile de yoga ajută o persoană să-și dezvăluie abilitățile.
Terapia cu yoga este folosită pe scară largă astăzi pentru combaterea diferitelor afecțiuni. În special eficace, tratează diferite boli cronice ale spatelui și ale sistemului musculoscheletic. Terapia cu Yoga aduce rezultate atât de uimitoare încât le surprind chiar pe medici. Psihologii explică fenomenul mult mai ușor: yoga oferă unei persoane șansa de a crede în ei înșiși. Ne învață să înțelegem că nimic nu este imposibil și acesta este primul pas spre victoria asupra bolilor spatelui și coloanei vertebrale, de unde se vindecă yoga.
Proces biomecanic complex
O coloană vertebrală sănătoasă este un indicator al stării corpului uman. Dacă acest organism este afectat, schimbările distructive pot acoperi întregul corp. Terapia orientală, influențând planul fizic, întărește mușchii și dezvoltă flexibilitatea corpului. Acesta este primul aspect al schimbării neurofiziologiei.
Al doilea în această terapie este aspectul fiziologic. Conform yoga, mișcarea sângelui este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea corpului. Prin urmare, o serie de asanas are ca scop îmbunătățirea circulației sângelui. O astfel de terapie promovează saturarea mai bună a țesuturilor cu oxigen și îmbunătățirea funcționării acestora. Toate acestea afectează și starea coloanei vertebrale. Aspectul fiziologic include, pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, precum și restaurarea metabolismului, reglarea sistemului endocrin, normalizarea proceselor enzimatice.
Al treilea aspect al neurofiziologiei, care sa dovedit a fi capabil să schimbe yoga, este psihoemoțional. Starea creierului și a coloanei vertebrale cervicale este strâns legată. Încălcarea funcționării unuia se reflectă pe cealaltă și invers. Aplicând yoga, o persoană crește potențialul creierului, care transmite în mod constant impulsuri la nivelul coloanei vertebrale. Yogaterapia implică concentrarea atenției, care nu numai îmbunătățește abilitățile mentale, ci și determină o creștere a nivelului sanguin al neurotransmițătorilor.
Terapia cu Yoga tratează activitatea fizică a persoanei ca o modalitate necesară de a lupta împotriva oricăror afecțiuni. Ea contrastează yoga cu un stil de viață sedentar, indicând faptul că numai într-o stare de activitate fizică corpul uman este capabil să funcționeze corect.
Cum să începeți yoga
Yoga pentru spate este recomandat în primul rând persoanelor care suferă de osteocondroză și scolioză. Se crede că, în primele etape, aceste afecțiuni sunt mai ușor de tratat. Acest lucru se datorează faptului că vertebrele nu au luat încă o poziție definită, nefixată, fixă.
Următoarea etapă este dezvoltarea de pante înainte pentru a consolida și îmbunătăți funcționarea coloanei vertebrale lombosacrale. Asanele acestui complex sunt îndreptate nu numai spre întinderea mușchilor spatelui. Ele contribuie la o mai bună funcționare a ligamentelor și a mușchilor membrelor inferioare. Și numai în a treia etapă, pacienții încep să studieze pozițiile de yoga într-o poziție așezată.
Apoi yogoterapia implică efectuarea de exerciții pe răsucirea coloanei vertebrale. Este necesar să se știe că în primele etape nu se efectuează deformări înapoi. Include yoga și exerciții pentru a întări partea din față a corpului, a cărei stare este reflectată în funcționarea spatelui. Nu mai puțin important în alinierea posturii unei persoane este jucat de posturile inversate de yoga, destinate, în primul rând, îmbunătățirii funcționării glandelor endocrine.
Yoga, ca orice alt sistem de întărire a sănătății spirituale și fizice, se bazează pe regula de înțelegere a științei de la simplu la complex. Yoga pentru începători include doar câteva asanas, a căror dezvoltare durează luni. Medicii recomandă să începeți o practică de yoga cu o lecție pe săptămână, apoi trecerea treptat la trei, două și numai apoi faceți exercițiile zilnic. Trebuie amintit: yoga nu neagă medicina oficială, asanasurile și exercițiile nu exclud utilizarea medicamentelor, terapia exercițiilor fizice, procedurile de fizioterapie.
Care asanas ajuta la întărirea coloanei vertebrale
Complex de bază pentru sănătatea spatelui
Yoga pentru începători este în prima etapă mică în timpul formării, dintre care majoritatea sunt exerciții de respirație. Această abordare este legată de faptul că yoghinii cred că energia curativă a pranei se varsă în mediul unei persoane. Dacă este îndreptată corect către părțile corpului, el însuși va începe mecanismele de auto-vindecare.
Medicina oficială explică eficacitatea exercițiilor de respirație ale yoga din punctul ei de vedere. O respirație corectă îmbunătățește circulația sângelui, stimulează sistemul cardiovascular, prin urmare, yoga și reduce simptomele durerii la bolile coloanei vertebrale.
Yoga include diverse asanuri pentru întărirea coloanei vertebrale. Înainte de a începe să le studiați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Pentru a consolida coloanei vertebrale cervicale este adesea recomandat exercițiu "Întoarceți capul unui vultur."
Această asana se desfășoară într-o poză în turcă. La început, capul se întoarce cât mai mult posibil spre partea dreaptă. Umerii și corpul nu fac mișcări. Imediat ce capul este rotit maxim spre dreapta, mâna dreaptă este aplicată pe partea superioară a bărbiei și apăsată brusc de ea de 10 ori. Același exercițiu pentru coloana cervicală se efectuează pe partea stângă. Spatele ar trebui să fie chiar și atunci când efectuați asana. Regulile practicii yoga indică necesitatea de ao menține constant în această poziție.
Restabili functia coloanei vertebrale cervicale în mod eficient ajută la un set de yoga bazat pe mișcări și poziții lente, inclusiv „Ridicați piatra sus pe munte“ și „Văzând umbra lui.“
Posibilitățile animalelor și beneficiile acestora
Știința consideră că problemele cu coloana vertebrală a unei persoane au început din momentul în care a încetat să mai fie un reprezentant al lumii animalelor, iar yoga nu neagă apropierea oamenilor față de animale. Pentru a întări mușchii spatelui, yoga include posesiunile a 12 animale sacre, inclusiv poza pisicii. În exterior, seamănă foarte mult cu sorbarea reprezentanților familiei de pisici.
Pentru a ordona coloana vertebrală toracică, faceți un exercițiu pentru a vă întinde spatele într-o poziție în sus. O persoană se află pe spate, își îndoaie genunchii și se rotește în spate și în spate. Acest exercițiu de yoga trebuie făcut de 5 ori pentru a stimula coloana vertebrală toracică. Între fiecare acțiune care are ca scop consolidarea coloanei vertebrale toracice, nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de secunde. Spatele în timpul acestui exercițiu de yoga ar trebui să fie cât mai rotund posibil.
În plus, medicii, cum ar fi yoghinii, recomandă efectuarea unei serii de exerciții pentru a îmbunătăți funcționarea spatelui într-o poză pe toate patrulea. Este important de remarcat că yoga este folosită nu numai pentru a trata infirmitățile coloanei vertebrale toracice. Impactul yoga este universal și este folosit pentru a trata o varietate de probleme de spate. Yoga sugerează să faceți exercițiile astfel încât să nu existe o greutate unică pe coloană vertebrală.
Între exercițiile de exerciții de yoga și fizioterapie există o diferență fundamentală. LFK vizează, în principal, îmbunătățirea bunăstării fizice, yoga - de asemenea, la întărirea spiritului, care ajută o persoană să stăpânească conducerea propriului corp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: