Nu poți lucra atât de serios prin aceleași grupuri musculare în fiecare zi! Ei pur și simplu nu vor avea timp să se recupereze!
Puteți practica în fiecare zi și timp de trei ore, dar trebuie să pictați antrenamentele timp de o săptămână, astfel încât același grup de mușchi să funcționeze doar o dată la 3 zile. De exemplu, astăzi lucrăm la presa superioară și fesele, mâine la presa și la spate mai mici, a treia zi a piciorului și a mâinilor. Cumva, efectul va fi mai rapid și mușchii deteriorați vor avea timp să se recupereze.
În plus, pentru un efect mai mare, trebuie să vă ajustați dieta - să consumați cât mai multă proteină în alimente, atunci mușchii își vor restabili în mod activ masa, vor fi mari și frumoși)
Nu, este imposibil să faci asta, muschii trebuie să se odihnească și să se recupereze. Propun următoarea opțiune:
În fiecare zi nu vă puteți încărca, mai ales pentru cei care sunt noi sau nu au muncit mult timp, altfel muschii nu vor avea timp să se recupereze și acest lucru este plin de leziuni. Și cel mai bun de a se angaja într-o zi, sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, care distribuie uniform și optim de încărcare, în caz contrar puteți avea musculare pentru a pompa, iar altele și nu sa atins, determinând organismul să fie disproporționată. O altă opțiune, în fiecare zi, să acorde o atenție la anumite părți ale corpului, de exemplu, din nou, luni, marți brațe, picioare, miercuri, și așa mai departe, astfel încât unele mușchi sunt lucrate, în timp ce alții odihnit.
Dar poate fi de 40 de minute pe zi în fiecare zi a face exerciții pe grupe musculare diferite, cum ar fi înapoi luni marți miercuri mână piept patru picioare vineri plechi.Tak chiar mai bine este de a putea lucra myshtsy.No mai greu nu merită să faci timp de două ore în fiecare zi și cu experiență, deoarece ei lucrează cu greutăți mai puțin grele, iar organismul are nevoie de recuperare nu este în valoare de ea de neglijat) pentru o mai bună recuperare, trebuie să mănânce de calitate poate fi chiar bea creatina, deoarece este de obicei, nu suficient de organisme), principalul lucru de făcut pentru a corecta cele Nika și nu suferă, iar apoi acesta va fi rezultatul)
Cred că trebuie să joci sporturi în fiecare zi, odată ce ai început. În caz contrar, nu vor fi multe beneficii din sarcini periodice. La urma urmei, atunci când sportivii nu mai joacă sport - încep să se îmbolnăvească (începe să descopere întregul corp).
Dar, dacă o exagerați, atunci, bineînțeles, faceți rău, și nu beneficiul instruirii. În ceea ce privește fierul - ar trebui să alegeți sarcina necesară. Soțul de la uzină (Izhstal) a lucrat, ridicând diferite bucăți de fier (până la 200 kg). Rezultatul este un bolnav bolnav de la o vârstă fragedă.
Alegeți sarcina potrivită pentru dvs., luând în considerare vătămarea dvs., ar trebui să fie un specialist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: