Tehnica bodyflex este unică prin faptul că aduce întotdeauna rezultate. Chiar și acei oameni care sunt obezi după eșecuri hormonale și tulburări metabolice grave, pierd cu succes greutatea cu ajutorul acestui program! Complexul a fost proiectat de către americanul Greer Childers.
Femeia, care a nascut trei copii, a reusit sa se intoarca in forma excelenta cu ajutorul lectiilor de picior si a decis sa ajute alte persoane prin deschiderea de cursuri sportive. Există câteva caracteristici care diferențiază acest antrenament de oricare altul: trebuie să faceți exerciții pe stomacul gol, cel mai bine - dimineața, înainte de micul dejun.
Pentru rezultat, este necesar să se exercite zilnic, aceasta este o condiție prealabilă - aceasta este gimnastica respiratorie dimineața. Dar eficiența depășește toate așteptările ...
În timpul exercițiului, corpflexerii aderă la o astfel de regulă plăcută: "Nu suferi foame - gustați!". Pierderea în greutate fără restricții speciale în nutriție este posibilă!
Respirație corectă. Bodyflex se bazează pe o respirație specială, care trebuie învățată mai întâi. Dacă respirați conform instrucțiunilor în timpul exercițiului, oxigenul este transmis clar în celulele cu grăsime și îl împarte.
Respirația corpului
- profundă expirație;
- inhalarea pieptului complet;
- exhalare puternică;
- reținând respirația cu burta maximă retrasă (în acest moment trebuie să luați poza exercițiului pe care îl efectuați);
- o respirație ascuțită.
Este destul de ușor să stăpânești respirația, este suficient să o încerci de mai multe ori. Ia poziția de pornire: picioarele pe lățimea de 30-35 de centimetri, cu palmele te sprijini pe centimetri și jumătate deasupra genunchilor - te uiti ca si cum ai de gând să stai jos.
Strângerea buzelor într-un tub, expirați încet tot aerul. Inhalați rapid prin nas. Expirați-vă, deschizând gura largă, aerul eșuat. Închideți gura și trageți cât mai mult stomacul. Acesta este un exercițiu extrem de util - pe lângă antrenarea mușchilor abdominali și strângerea pielii, există și un masaj intern al stomacului.
După câteva lecții veți observa cum sa îmbunătățit digestia! După ce vă țineți respirația și efectuați postura dorită, relaxați-vă și respirați aerul, simțiți cum a umplut plămânii.
5 pozitii de baza pentru antrenament in bodyflex
Toate pozițiile sunt efectuate în cea de-a patra etapă a respirației - atunci când stomacul este tras. Fiecare exercițiu trebuie repetat de 4 ori.
- sân
Stați exact cu un spate drept, cu picioarele la nivelul umărului. Împingeți palmele unul la altul la nivelul pieptului și întoarceți-vă înăuntru. Țineți mâinile în această poziție pe 8 conturi, urmăriți-vă că de la un cot la un cot exista o linie dreaptă. Simțiți tensiunea în mâini. Poziția întărește mușchii din spate, piept, mâini.
- Muschii abdomenului
Stați cu o spate uniformă, cu brațele întinse înainte, cu picioarele înclinate peste lățimea umerilor. Ținând respirația, deviați treptat înapoi la punctul maxim posibil.
Stați cu spatele plat, împingeți-vă picioarele împreună și trageți-i cât mai aproape posibil de voi. Țineți-vă gleznele, coatele pe genunchi.
Picioarele se îndrepte, se apasă reciproc într-o poziție așezată cu o spate plat. Ținând-vă respirația, mergeți în jos, încercând să ajungeți la burta coapsei. O modalitate foarte bună de a vă întinde hamstrings!
Așezați un picior la celălalt astfel încât degetul să fie pe genunchiul piciorului presat. Nu rupe fesele de pe podea, întinde-te încet înainte.
Făcând o astfel de practică fizică în fiecare zi, nu trebuie să te limitezi în special în nutriție. Greer argumentează că sentimentele de foame nu ar trebui să existe deloc! Asigurați-vă că aveți micul dejun - pentru micul dejun cele mai bune ouă prăjite cu terci, mereu gustare, preferând fructele și legumele.
Pranzul ar trebui să fie dens și ușor în același timp: 150 de grame de carne, o farfurie mare de salată, o felie de pâine. Nu ratați cina - pește, legume fierte, brânză cu pâine pita se potrivesc în meniul de pierdere în greutate sănătoasă de bodyflex.
Beți mai multă apă - 7 pahare pe zi vor fi minunate. Uneori vă puteți permite dulciuri - datorită exercițiilor de respirație, pierderea în greutate se va întâmpla în continuare!
Împărtășește-ți prietenilor un articol despre tehnica unică a corpului. Acesta este un mod încântător de a salva orice figură și de ao păstra într-o formă excelentă!
Editorial "Atât de simplu!"
Acesta este un laborator de creație reală! O echipă de adevărați oameni asemănători, fiecare dintre ei fiind un specialist în afacerea sa, unită de un scop comun: de a ajuta oamenii. Creați materiale care într-adevăr ar trebui să fie împărtășite, iar sursa de inspirație inepuizabilă este cititorii noștri preferați!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: