Dieta pentru kiwi, 4 kg, 7 zile

Pierdere în greutate de până la 4 kg în 7 zile.
Valoarea calorică medie zilnică este de 1020 kcal.

Kiwi de mult timp nu a fost considerat un produs exotic de peste mări, așa cum a fost înainte. Dulce cu gust acru al acestor fructe maronii ciudate captivase compatrioții noștri. Apropo, opinia pe scară largă că kiwi este un fruct este eronată. Kiwi este o boabe care cresc pe o viță care arată ca un tufiș și are ramuri foarte puternice. Au numit o boabe în cinstea unei pasari care locuieste in Noua Zeelanda. Acest fruct neobișnuit a fost dat de agronomul din Noua Zeelandă, care acoperea cyanul obișnuit chinezesc. Locuitorii unor țări kiwi sunt numiți "coriandru chinezesc".

Kiwi boabe cântăresc de la 75 la 100 de grame și constă dintr-un întreg complex de elemente utile. Astăzi, există multe diete bazate pe consumul de kiwi. Să ne concentrăm pe cele mai populare și mai eficiente dintre ele.

Cerințe pentru o dietă pentru kiwi

Cea mai scurtă metodă de pierdere în greutate cu activarea activă kiwi durează 2 zile. pentru care puteți arunca 1-2 kilograme în plus și scoateți din corp excesul de lichid. Aceasta este o modalitate foarte bună de a corecta cifra înainte de un eveniment important sau după o sărbătoare abundentă. Două zile să adere la o dietă strictă, ceea ce implică utilizarea a 1,5-2 kg de kiwi zilnic. Se recomandă respectarea principiilor nutriției fracționare. Masa trebuie să fie aceeași în volum și distribuită uniform în timp. Puteți petrece o astfel de dietă și o zi liberă.

Un rezultat similar cu privire la pierderea în greutate este dat de a doua variantă a dietei săptămânal kiwi. Dieta acestei metode implică, de asemenea, o masă de cinci ori. Dar, în acest caz, prevede un meniu, baza cărora, în plus față de kiwi, sunt astfel de produse: fulgi de ovăz, hrișcă, orez, carne macră, mere, fructe de padure, legume, iaurt scăzut de grăsimi și iaurt, fructe uscate. Dezvoltatorii acestei metode de reducere a greutății permite o ceașcă de cafea sau un al doilea-negru ceai celor care consideră că este dificil să se facă fără aceste băuturi, dar este recomandat să o facă înainte de cină și să nu adăugați pentru a le suplimente de zahăr, smântână și alte calorii.

3-4 kilograme în plus (și la conectarea sporturilor - până la 7) pot fi aruncate cu o dietă de două săptămâni pentru kiwi. Conform regulilor sale, este necesar să se alterneze dietele zilnice cu o anumită listă de produse. Pe primul meniu zi este format din 9-10 kiwi tip sandwich de felie de pâine din făină integrală și brânză nesărat solidă, piept de pui fiert, branza de vaci grăsime (250 g) și porțiuni de salată de legume non-amidonoase. În a doua zi pentru a mânca permis 10 fructe kiwi, o felie de pâine de secară, fierte sau prăjite la uscat ouă prăjit (2 buc.), 300 g de pește fiert sau abur sărac, mai multe bucăți mici de piept de pui (când gătit nu utilizează ulei) 2-3 roșii proaspete. Inainte de a merge la culcare, cu un puternic sentiment de foame, aveți posibilitatea să bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau să mănânce câteva linguri de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime.

Dacă nu vă grăbiți să piardă în greutate și sunteți destul de mulțumit de treptat, dar cel mai util pentru sănătatea dumneavoastră, lăsând excesul de greutate, puteți să vă ajustați puțin hrana în direcția utilității. Limitați utilizarea alimentelor cu conținut ridicat de calorii și grași, eliminați gustările înainte de a merge la culcare și introduceți mai multe kiwi în dieta dumneavoastră. Conform recenziilor multor persoane, o astfel de practică, cu excesul de greutate disponibil, vă permite să aruncați 3 până la 9 kg în prima lună. Mâncați kiwi în forma sa pură, adăugați la diferite salate, pentru a face delicate smântână și, cu siguranță, veți fi în curând plăcut surprins de rezultat.

Este foarte important să învățați cum să alegeți kiwi-ul potrivit. Un fruct coapte nu ar trebui să fie greu. Dacă apăsați ușor pe kiwi, ar trebui să existe o dentură ușor vizibilă. De asemenea, un semn de maturitate este o aromă ușoară de fructe de padure, banane sau lamaie, provenind din kiwi. Fructul corect (care nu este prea copt și nu verde) trebuie să aibă o piele ușor încrețită. Dacă totuși ați cumpărat kiwi deservit, situația poate fi salvată. Pentru a face acest lucru, puneți boabele într-un loc întunecat pentru "odihnă". Această metodă vă va permite să vă pregătiți în curând pentru a mânca kiwi.

Dieta pentru kiwi

Exemplu dieta de dietă săptămânală pentru kiwi (prima opțiune)

Ziua 1
Mic dejun: „salata de frumusețe“, constând din fulgi de ovăz, felii de grapefruit, kiwi, mere și varza de grâu, asezonate cu iaurt naturale conținut scăzut de grăsimi.
Snack: cocktail, care a inclus grapefruit si suc de portocale, apă minerală și o cantitate mică de germeni de grau tocat.
Prânz: cuțite din grâu și un pahar de lapte.
Gustare după-amiaza: un cocktail de fructe kiwi în cantitate de 200 de grame, un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt și o cantitate mică de nuci tăiate (o alegere bună ar fi fisticul).
Cina: 2 Kiwi; brânză de vaci (aproximativ 50 g); o bucată de pâine dietetică, care poate fi unsat cu un strat subțire de unt; un pahar de iaurt de casa cu adaugarea de germeni de grau.

Ziua 2
Mic dejun: două ouă de pui fierte sau prajite fără ulei; un pahar de iaurt cu adaos de germeni de grau sau cateva linguri de branza de vaci, cu adaos de kiwi si fructe.
Gustare: măr de copt.
Prânz: piept de pui; salata de varza alba si castraveti.
Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt amestecat cu grâu.
Cina: cocktail de brânză de vaci și bomboane.

Notă. Restul meniului de zile trebuie să se bazeze pe aceste exemple și recomandările de mai sus.

Exemplu de dietă a unei diete săptămânale pentru kiwi (a doua versiune)

luni
Mic dejun: o porție de fulgi de ovăz gătită pe apă cu adaos de prune; O felie de tărâțe cu o felie de brânză minimă de grăsime.
Snack: kiwi și mere, condimentat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: supă de ciupercă fără prăjit, gătită pe bulion de carne slabă; pui fără piele; aproximativ 100 g cartofi piure.
Gustare după-amiaza: 2 kiwi.
Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (2-3 linguri), amestecată cu felii de kiwi și mere; plante sau ceai verde.
Înainte de a merge la culcare: smântână din chefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt gol și kiwi.

marți
Micul dejun: hrișcă într-o companie cu legume ne-amidonate; ceai verde sau pe bază de plante cu o felie de lămâie; 1-2 cookie-uri.
Snack: o salată de căpșuni și kiwi, care poate fi umplut cu conținut de grăsimi cremă până la 5% (nu mai mult de 1 lingura).
Prânz: un castron de supă de legume fără friptură; aburit carne de vită; O pereche de legume crude sau coapte.
Gustare după-amiaza: 2 kiwi.
Cina: ragut din dovlecei și conopidă; o bucată de brânză solidă; ceai verde.
Înainte de culcare: până la 200 ml de conținut minim de grăsimi din kefir.

miercuri
Astăzi se recomandă să se organizeze o zi de repaus, în timpul căreia este de dorit să se utilizeze numai produse lactate cu acid kiwi și cu conținut scăzut de grăsimi, în cantitatea necesară pentru a satisface foamea.

joi
Mic dejun: o porție dintr-o caserolă dintr-un couscadă cu conținut scăzut de grăsime și un amestec de fructe de pădure; ceai / cafea.
Snack: 2 kiwi.
Prânz: supă de legume, ingredientul principal al căruia este recomandat să facă varză; o felie de pește fiert cu o tocană de varză.
Gustare după-amiaza: smoală din chefir cu conținut scăzut de grăsime, căpșuni și kiwi.
Cina: cateva linguri de terci de orez; Ceai verde cu 1-2 cookie-uri de turtă dulce.

vineri
Mic dejun: fulgi de ovăz cu adaos de caise uscate sau alte fructe uscate; ceai / cafea cu o felie de brânză tare.
Snack: salata de pere și kiwi condimentată cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de prânz: supă de brânză cu fidea tare; ragut de fileuri de iepure și legume (greutatea totală a porției nu este mai mare de 150 g).
Gustare după-amiaza: 1-2 kiwi.
Cina: 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi într-o companie de felii de amestec de kiwi și fructe de pădure; cereale integrale; plante sau ceai verde.
Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu câteva felii de kiwi.

sâmbătă
Mic dejun: omelet de aburi din două ouă de pui; ceai sau cafea.
Snack: 2 kiwi.
Pranz: castron cu bulion de pește cu conținut scăzut de grăsimi; carne de vită aburită și câteva linguri de orez.
Gustare după-amiaza: salată de pepene și kiwi.
Cina: o porție de terci de cereale multi-cereale; cereale și ceai.
Înainte de a merge la culcare: smântână din kiwi, pere și iaurt gol.

duminică
În ultima zi a dietei muta treptat la dieta de obicei, dar nu mâncați nimic gras, prăjit, dulce, sărat, murate si bogate in calorii.

Exemplu de dietă a unei diete de două săptămâni pentru kiwi

Ziua 1
Mic dejun: un sandwich de pâine cu cereale integrale, cu o felie de brânză nesărată; 3 fructe kiwi; ou fiert; ceai sau cafea neîndulcite.
Snack: kiwi.
Pranz: piept de pui fiert si salata vegetala din amidon; 2 Kiwi.
Gustare după-amiază: kiwi.
Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu două kiwi intercalate; ceai verde fără zahăr.

Ziua 2
Mic dejun: ou prajit fără ouă și o felie de pâine de secară; o ceașcă de ceai gol sau suc proaspăt stors; 2 Kiwi.
Snack: kiwi.
Prânz: 300 g de pește de abur în compania a 2-3 tomate; 2 fructe kiwi; un pahar de suc preferat sau ceai / cafea fără zahăr.
Gustare după-amiază: kiwi.
Cină: salată, gătită dintr-un ou fiert, două kiwi, câteva felii de piept de pui fiert.

Notă. Alternați aceste rații zilnice. Înainte de a merge la culcare, dacă e foame, folosește chefir cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci.

Contraindicații pentru dieta kiwi

Este periculos să stai pe o dietă kiwi persoanelor cu boli ale tractului gastrointestinal (gastrită cu aciditate, ulcere).
Dacă ați întâlnit anterior reacții alergice la orice fruct sau fructe de pădure, atunci este mai bine să nu riscați imediat folosind fructe de kiwi abundent. Introduceți kiwi în dietă treptat. În cazul în care organismul nu rezista, atunci puteți începe să piardă în greutate cu aceste fructe de padure.
Deoarece kiwi conține o mulțime de lichid și cu o mulțime de consum are o încărcătură semnificativă asupra sistemului de excreție, nu ar trebui să piardă în greutate în acest fel în boli ale rinichilor și vezicii urinare.

Avantajele unei diete pentru kiwi

Răcoritor gust dulce și acru de kiwi, nu numai potoli pofta de mâncare, dar, de asemenea, ridicați moralul. Kiwi compoziție includ vitaminele A, B, C, acid folic, beta-caroten, celuloza, diverse flavonoide, zaharuri naturale, pectine, acizi organici.
Utilizarea kiwi-ului este foarte utilă pentru pacienții hipertensivi, deoarece ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
De asemenea, acest boabe are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular. Numai un singur fruct este capabil să umple necesarul zilnic al organismului în vitamina C.
O altă introducere în dieta kiwi ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism, care poate provoca un risc semnificativ pentru sănătate.
Stabilit științific și faptul că utilizarea kiwi-ului împiedică graționalizarea prematură a părului.
Se observă efectul benefic al kiwi-ului asupra vindecării pentru cancer.
În plus, substanțele din aceste fructe de padure, scuti organismul de săruri nocive și interfera cu formarea de pietre la rinichi.
Cu diabet, kiwi este mult mai util decât majoritatea fructelor. Predominanța fibrei asupra zahărului în kiwi vă permite să reglați nivelul zahărului din sânge. Și enzimele conținute în kiwi sunt ajutoare excelente în arderea grăsimilor și în scăderea în greutate.
Acest lucru este facilitat de kiwi cu calorii scăzute (50-60 kcal la 100 g). În plus, aceste fructe de padure conțin antioxidanți mai mult decât la mere, lămâi, portocale și legume verzi.
Utilizarea recomandată a kiwi-ului și a sarcinii. Compoziția chimică a acestor fructe ajută copilul să crească și să se dezvolte în uterul mamei. Principalul lucru în acest caz nu este abuzul. Medicii recomandă mamele viitoare să mănânce 2-3 kiwi pe zi, ceea ce va ajuta la evitarea anemiei. Kiwi conține o mulțime de acid folic (vitamina B9), în conformitate cu acest indicator, fructe de pădure sunt doar al doilea numai la broccoli.

Dezavantaje ale dietei pentru kiwi

Datorită aportului caloric scăzut, în unele cazuri, metabolismul poate fi "blocat".
Unii oameni observă o ușoară stare de rău, slăbiciune și amețeală, cu respectarea procedurii.

Dieta repetată

Dacă vorbim despre una sau două zile pe o dietă kiwi, acestea pot fi ținute o dată pe săptămână. Se recomandă aplicarea metodei săptămânale nu mai des decât o dată pe lună și jumătate. Și este mai bine să faci o pauză mai lungă. O dietă de două săptămâni nu este de dorit să "cheme la ajutor" în următoarele 2-2,5 luni de la finalizarea inițială.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare