Creștere: pentru a crește este necesar să stea pe bare orizontale și apoi coloana vertebrală se va întinde. Dar ce înseamnă asta? Atât trunchiul, cât și o parte a corpului de sub talie se vor întinde sau numai trunchiul. Greutate: A fi angajat în sine este mai bine în 17 atunci când organismul va fi deja mai puțin format sau în 15 pentru a nu pierde timp?
Sunt 18, sunt un tip, înălțimea mea este de 165.5 cm .. greutate de aproximativ 53 kg. printre colegii simt ca un pitic) ultimii 5 ani, am fost așezat la calculator, în principal, un pic de o problemă cu coloanei vertebrale (scolioza, cifoza). bara orizontală și tot ceea ce este, și de a simți încă (sport și tot ceea ce - este clar, dar încă nu a putut reuși să o facă în mod corespunzător problema este acută, CE ??.
aici mulți scriu, spun ei, atârnă. dar cât de eficient este? și cât ar trebui să atârlez?
aici mulți scriu, spun ei, atârnă. dar în măsura în care aceasta este.
Tapka-fai (Guest) Acum 3 ani
Nu vă întindeți cu un spate rău.
Suspendând bara orizontală, relaxați-vă treptat mușchii din spate (de-a lungul coloanei vertebrale).
Concentrați-vă pe partea inferioară a spatelui și relaxați-vă mușchii, apoi pe coccyx și, de asemenea, relaxați-vă.
Prefer grinzile și nu bara.
Nu recomandă întinderea coloanei vertebrale între sau înainte de exercițiile de forță cu compresia coloanei vertebrale (lovitura de cap, prisip).
Pentru a trage cresterea nu este necesara. 178 cm în 16 ani este o creștere bună, veți crește încă câțiva ani.
NU SUNT DOCTOR SPORT! Tot ce scriu, doar experiență personală.
Suplimentul # 2
Am întins coloana vertebrală după încărcări în sala de gimnastică.
Utilizați plăci sau picioare convenționale mașină de ridicare, ceva care să se întindă sau să se ridice la o oprire regulat pe barele sau atârnă atârnă pe coate și relaxează spate. Îmi plac mai mult barele, se vor relaxa mai ușor, mai mult musculatura va fi tensionată pe bara orizontală.
anticariat (Guest) Acum 3 ani
În general, tipii cresc până la 25 de ani. În general, vârful creșterii tipului se situează la 17-20 de ani. Vei crește!
Și închideți. - Da, stai puțin, leagă-te. Rocking și legănându-se. Suspendat relaxat. Agățat și agățat. Totul trage coloana vertebrală.
Îmi place de la copilărie am adorat barele orizontale :) Și am fost acasă. M-am dus pentru o zi cu mașina. Am atârnat mult în picioare, m-am străpuns. M-am agățat în genunchi și mi-am atârnat capul. adevărul pe care l-am făcut și eu, dar aici trebuie să fii încrezător în forțe. Judecând după aceasta, eu centimetri 5-10 am "tras" cu siguranță, neehotya. Am o înălțime de 174.
Bubusya (Guest) Acum 3 ani
În opinia mea, nu se obține doar o încărcare statică - întinderea câștigurilor reale.
Încercați să combinați cu sarcini dinamice. În special bune sunt aerobic (înot, alergare).
Deoarece nu este surprinzător că o mulțime poate da salturi mari, și mai ales nu din loc, ci dinamică (de la overclocking) - joacă volei, baschet.
De asemenea, nu uitați să antreneze flexibilitatea coloanei vertebrale și nu doar (pentru cel mai mare câștig poate da discuri intervertebrale), ci și întregului corp - sângelui și a limfei ar fi mai bine vehiculat, și, prin urmare, substanțele valoroase sunt în mod intenționat se răspândește.
Маришка маойо (Гость) Acum 3 ani
bine "trage" de înot, de fapt.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: