Prin bcaa se înțelege un complex de trei aminoacizi esențiali, și anume Leucina, Isoleucina, Valina. Ele nu pot fi sintetizate independent de corpul nostru și pot proveni doar din exterior, împreună cu alimente sau suplimente sportive. Mușchii corpului nostru mai mult de o treime constau din acești trei aminoacizi.
- Creșteți performanțele atletice, cum ar fi: forța, rezistența, viteza de recuperare după efort fizic greu.
- Promovează o sănătate mai bună.
- Protejați-vă mușchii de distrugere, suprimați catabolismul în timpul unei sarcini intense.
- Accelerați un set de masă musculară curată și uscată.
- Contribuiți la o scădere a procentului de grăsime corporală.
- Ele sunt o sursă de energie în exercițiile aerobice.
Pentru colectarea masei musculare este foarte importantă aportul zilnic de leucină, izoleucină și valină în cantități suficiente. Numărul de recepții va depinde de greutatea corporală, dieta zilnică și alte suplimente de sport luate în timpul zilei. Rețineți că pentru a mări masa musculară pe zi, trebuie să obțineți cel puțin 2 g de proteine pe 1 kg de greutate proprie. Cu massobora nu atât de importantă, luați aminoacizi pe stomacul gol sau în timpul mesei.
BCAA vin în pulbere. capsule. tablete. concentrate lichide. Mai puțin frecvent în fiole și sticle de plastic din plastic, diluat cu apă. Rata de asimilare a BCAA concentrat și pulverulent, diluat în apă, este de aproximativ 15 minute. Formele capsule și tabletele sunt absorbite timp de aproximativ 30 de minute.
BCAA Classic constau din leucină, izoleucină, valină, dar în ultimul timp puteți găsi de multe ori adăugarea altor aminoacizi în compoziție. Cum ar fi :. Glutamina, beta-alanină, citrulina, etc. Adăugarea acestor aminoacizi, conform producătorului, datorită o mai bună absorbție a „treimii de bază“. Cu compoziția de pulbere și aditivi concentrat, aromele și îndulcitorii sunt adesea adăugați, astfel BCAA pură au un gust amar neplăcut.
Aminoacizii BCAA sunt conținute în fiecare formă de proteină. Prin urmare, nu mai există nici un rău de la ei decât de la alimentele obișnuite.
Cel mai important în alegere este cantitatea de BCAA înscrisă în pachet. Următorul factor este confortul de a purta și de a consuma (cineva îi place capsule, cineva are o pulbere, cineva are un concentrat). Apoi urmează alegerea gustului sau a aditivilor fără gust. Are o valoare procentuală de leucina, izoleucina, valina (care este de această logică pe ambalaj scrie 2: 1: 1, 4: 1: 1, 3: 1: 2, 8: 1: 1, etc.), cel mai popular raport 2: 1 : 1. O altă diferență este în compoziție, și anume dacă se adaugă aminoacizi suplimentari. Dacă intenționați să beți în primul rând în timpul antrenamentului, atunci merită luată cu aminoacizi suplimentari.
Proteina în nutriția sportivă este un supliment alimentar bazat pe proteine. Proteina, care intră în corpul nostru, după un timp este împărțită în aminoacizi. Unii dintre acești aminoacizi (leucină, izoleucină, valină) sunt numiți BCAA. Prin urmare, BCAA este prezentă în alimente care conțin proteine, în fiecare tip de proteină și în toți aminoacizii complexe. Datorită importanței deosebite a acestor aminoacizi, producătorii produc suplimente pe bază de leucină, izoleucină și valină.
Articole similare
-
Urethramol comentarii, compoziție, instruire, unde să cumpere, răspunsuri
-
Compoziția stomacului de rinichi orthosiphon, indicații, instrucțiuni de utilizare, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: