Această poziție afectează starea întregului corp. Rolul lui este deosebit de mare, pentru că, datorită acestei asanări, polarizarea se schimbă în organism. Curenții emană de pe pământ, negativi, din univers - pozitivi. Primul venit prin picioare, al doilea - prin cap. Dar ce pot spune: toată lumea cunoaște legea gravitației. El ne "trage" în jos și, prin urmare, trebuie să schimbăm fluxul de sânge în organism, precum și direcția energiei. Se pare că, prin această poziție, schimbăm curenții, schimbăm "poli". Ca urmare, fiecare parte a corpului este plină de energie, circulația sângelui este activată. Procese metabolice stimulate. În final, te vei simți mai tânăr.
Asana "Lumânare" este un bun mijloc de întărire a sistemului nervos, depășirea stresului și a insomniei. Ea afectează în mod pozitiv structura mentală a omului.
Deoarece situația presupune o "revoluție", sângele începe să curgă în celulele creierului, întărind procesele activității creierului. Relaxează și insuficiența respiratorie datorită presiunii asupra diafragmei, care îmbunătățește schimbul de aer în plămâni. Ea devine mai ușoară și pentru inimă, deoarece sângele în sine curge - se pare că se odihnește de forța excesivă de muncă, treptat intră în ritmul muncii normale. Glanda tiroidă este irigată abundent cu sânge, astfel corpul primește o nouă sarcină de tineret.
Efectul maxim pozitiv este atins cu condiția să se respecte respirația corectă și concentrația conștienței. Această poziție diferă de exercițiile obișnuite, care sunt incluse în complexul de formare fizică.
Poziția de plecare se află pe spate. Mâinile sunt situate de-a lungul trunchiului. Mâinile pe podea. Picioarele sunt întinse. Toți mușchii sunt relaxați. Trebuie să respirați adânc adânc. Apoi întindeți degetele celor două picioare, ridicați încet și încet picioarele în sus, cu aproximativ 30 cm pe o expirație lentă. După aceasta, sunt posibile diferite variante de efectuare a asanelor. Sau ridicați picioarele până când se formează un unghi drept cu podeaua. Apoi purtați greutatea corpului în brațe și ridicați-vă cu picioarele și trunchiul. Înclinați-vă mâinile în coaste, nu în partea inferioară a spatelui. Trunchiul și picioarele creează o linie dreaptă. Sunteți în această stare de mâini. Bărbața este apăsată pe piept.
Sau, din poziția cu picioarele ridicate cu 30 cm, vă odihniți pe spatele inferior și purtați greutatea corpului, începeți imediat să ridicați și trunchiul. Păstrați picioarele drepte, dar nu le strângeți, picioarele împreună. Urcarea se termină cu o expirație.
Ar trebui să rămâneți într-o poziție atât de extinsă pentru câteva secunde (la început nu mai mult de 15, maximum - 3 minute, dacă adăugați secunde în fiecare săptămână). Inspirați-vă burta.
Senzație de oboseală, reveniți încet la poziția relaxată. Îndoiți genunchii, puneți-vă mâinile pe podea. Este doar spatele dvs. pentru a atinge podeaua, genunchii dvs. trebuie să fie îndreptate și nu se grăbesc să vă coborâți picioarele. Respirați profund și în mod egal. Nu zgomote, aruncari, stand-up-uri grabite si chiar sarituri! Fii atent, atent, concentrat.
Nu puteți lua această poziție a corpului celor care au tensiune arterială ridicată, vertebrele cervicale deteriorate, stenocardia, sinuzita.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: