Principala problemă a bolilor articulare este pierderea elasticității țesuturilor, inflamația severă și, ca rezultat, dificultate în mișcare. Medicii sunt puternic incurajati sa faca exercitii fizice in ciuda durerii, rigiditatii membrelor, deoarece stresul fizic asupra articulatiilor si muschilor asigura mobilitatea, elasticitatea, rezistenta.
Artrita reumatoidă și yoga.
Cu artrita reumatoidă, articulațiile perechi sunt afectate, de la articulații mici, boala care curge într-o formă gravă afectează articulațiile mari, ceea ce face dificilă trăirea cu o astfel de afecțiune. Tulburările dureroase, dificultatea mișcării, umflarea, inflamația, sănătatea generală suferă destul de puternic și dificil din punct de vedere psihologic de a tolera simptomele bolii. Prin urmare, yoga cu poliartrită reumatoidă face mai ușoară combaterea acestei boli și devine mai puternică atât fizic cât și psihologic. Deseori, pacienții suferă de depresii prelungite și prelungite.
Yoga - terapia este recomandată pentru pacienții care suferă de o formă non-neglijată a bolii, în care pacientul va putea face exercițiile necesare. Din ce în ce mai mulți oameni se recuperează complet din artrită, făcând constant yoga și schimbându-și viața spre bine, spre o viață fără boli.
O astfel de terapie este utilă pentru o persoană sănătoasă, vă ajută să vă relaxați, să vă armonizați cu sine și cu lumea exterioară, să instruiți corpul, guruii practicilor orientale spun că în acel moment sunteți acuzați de energia Universului. Yoga cu artrită este o șansă mare de a recâștiga și de a menține mobilitatea articulațiilor. Yoghii indieni sunt asigurați, bolile apar din cauza acumulării în organism a unor toxine dăunătoare, aglomerând tot ce este în interior. Scapa de ele poate fi o combinație a trei principii principale: puritatea corpului, dieta și yoga.
Yoga nu va da o recuperare timpurie, trebuie să vă amintiți când începeți cursurile. La majoritatea pacienților, efectul de antrenament a fost doar după 6-8 săptămâni, amintiți-vă acest lucru. Tratamentul artritei reumatoide este lungă și complicată, 90% dintre pacienții cu prezență regulată există o recuperare completă a mobilității articulațiilor, fără efecte negative asupra sănătății.
Recomandări, ce direcție să alegeți?
Primul lucru pe care trebuie să-l observați este antrenamentul pe stomacul gol. Deci, organismul nu va fi distras de apelul de mâncare și exercițiile fizice vor deveni mult mai eficiente și mai confortabile.
În cazul artritei reumatoide, veți fi sfătuiți să stăpâniți următoarele posibile:
Stăpânirea acestor posturi simple va permite, în timp, să întreprindă exerciții mai complexe și să faciliteze foarte mult evoluția bolii.
Chiar și medicina modernă implică tratamentul artritei reumatoide, artritei, șold articulațiilor, osteoartrita la genunchi, asane yoga osteoporoza. Exercițiile fizice pot realiza rapid o perioadă de remisiune sau pot crește durata acesteia.
Când și cum să conducă cursuri?
Toate practicile se repetă într-un singur glas - numai pe stomacul gol, ceea ce înseamnă timpul necesar pentru orele dimineața înainte de micul dejun. Este recomandabil să mergeți la duș în prealabil, relaxați-vă și tonul. La început, acest lucru este dat cu un mic efort, deoarece cu artrită reumatoidă suferă o mulțime de durere. Nu puteți începe să faceți asanele într-o dispoziție proastă, iritabilitate și furie - așa că vă închideți doar din a lua energiile universului, nu puteți simți pacea și liniștea.
Când stăpânești exercițiile și nu ai nevoie de un antrenor, poți conduce cursuri la domiciliu, ceea ce este foarte convenabil. Porniți muzica liniștită, puneți-vă haine curate în care este convenabil să efectuați asanasuri și să continuați.
Hatha-yoga, mărturii pentru ore.
Hatha yoga este o modalitate de a influența corpul cu ajutorul formării, menită să îmbunătățească posesia corpului și armonie. Cu ajutorul lui Hatha Yoga, o persoană posedă mai bine corpul, mintea și emoțiile sale. Multe sute, mii de oameni au observat că acest tip de yoga vă permite să înțelegeți mai bine tine și sinele vostru, să vă îmbunătățiți abilitățile mentale, să vă îndreptați postura, o persoană începe să trăiască în armonie perfectă cu corpul său.
Oricine poate face hatha yoga, acest lucru nu necesită mărturii speciale, suficientă dorință și scop. O persoană cu boală de coloană vertebrală, poliartrită reumatoidă, artrită articulațiilor genunchiului sau osteoporoză va primi o imensă ușurare în a face yoga. Acest lucru a fost testat de secole și de sute de practicanți.
În practica hatha yoga, nu este nimic complicat, acoperă un număr mare de poziții de la cele mai simple (dar extrem de eficiente) până la cele mai complexe, efectuate de practicienii cu experiență. Chiar si cu artrita reumatoida cu timpul si practica va fi capabil de a efectua asane mai complexe și practicând niveluri mai provocatoare.
Exerciții complexe pentru perii și picioare.
- Rotiți degetele ambelor mâini și întoarceți palmele mâinilor departe de dvs., ținându-le aproape de plexul solar. Țineți timp de 2-3 minute. Puteți lua o poziție meditativă și puteți combina exerciții.
- Strângeți periile în pumnii, rotiți lent în sensul acelor de ceasornic.
- Pentru a scăpa mâinile, o perie pentru a vă relaxa și împingeți degetele, a doua palmă pentru a lua prima perie în încuietoare și ușor, încet pentru a extinde degetele primei perii. Apoi schimba mainile.
- De asemenea, puteți practica mudre diferite, după cum se arată în imagine. Acest lucru vă ajută să vă relaxați mușchii, să eliberați tensiunea de pe degete și perii.
- Puneți picioarele la lățimea umerilor, ridicați un picior și îndoiți-vă la genunchi. Pentru a roti piciorul în sensul acelor de ceasornic de 10 ori, schimbați piciorul.
- Din poziția de pornire pe vîrful picioarelor crește, rămâne în această poziție timp de 10 - 15 secunde, coborâți ușor călcâiul. Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori.
- Stați pe podea cu picioarele îndoite la genunchi. Puneți picioarele pe podea, ridicați degetele în sus, fără a ridica piciorul. Repetați între 10 și 15 ori pentru fiecare.
- Stați în genunchi, picioarele se află pe podea, degetele de la picioare sunt întinse. Așezați-vă fesele pe tocuri, întinzându-vă astfel glezna. Uita-te la greutatea ta, dacă sunteți grav rănit sau nu se încarcă articulațiile, în cele din urmă face un exercițiu fizic devine mai ușoară.
Yoga cu artroză articulației genunchiului.
Ea ajută în mare măsură să facă față cursului artritei, să-și transfere stadiul de remisiune. Yoga cu această boală vă face să vă gândiți la stilurile de viață și să găsiți o abordare diferită a rezolvării problemelor. Vă permite să vă uitați la lucrurile din cealaltă parte, deoarece, pentru a începe să se ocupe de artroza articulației genunchiului, este necesară o concentrare mare și credința în recuperare.
Exerciții concepute pentru a crește mobilitatea articulatiilor si spatiul intra-articular, în cazul în care pacientul are contractura - să lupte cu ei. Clasele ar trebui să fie cheltuite numai cu formatorul, astfel încât să nu știți cum să vă faceți rău.
Concluzia.
Practica yoga în artrită și artroză vizează îmbunătățirea stării ligamentelor, creșterea mobilității și elasticității acestora, ameliorarea sindromului de durere, reducerea umflăturilor, inflamarea. Împreună cu aceasta, o persoană se înțelege și învață posibilitățile organismului său, învață concentrarea. Imunitatea devine mai puternică, datorită îndreptarea posturii, fluxului de sânge către creier și organe în cantitatea necesară pentru reluarea acestora.
Yoga necesită eforturi extraordinare, care necesită voință și diligență, în special yoga în artrită. La urma urmei, o persoană este deranjată de senzații dureroase, mobilitate redusă a membrelor și rigiditate, stres mental constant datorat simptomelor. Nu permite să se concentreze, să se relaxeze, să se calmeze. Dar pacienții notează că, în 3 până la 4 luni de formare, acest lucru este mai ușor și un sentiment de pace după antrenament pentru o lungă perioadă de timp nu lasă persoana.
Este necesar să vă atingeți obiectivul, în ciuda dificultăților și a face eforturile necesare. Rezultatul nu va fi lung in viata, remarcat de generatii - ca perioada de remisie vine mai repede cu o astfel de terapie.
Articole similare
-
Ce material să alegeți pereții și designul casei când cumpărați un apartament
-
Blog fotograf, ce fel de cameră oglindă pentru a alege și care este diferența dintre camerele SLR
Trimiteți-le prietenilor: