Un adult sănătos are nevoie de 7 până la 8 ore de somn în fiecare zi. Se știe că un somn cu drepturi depline este cheia veseliei, a bunăstării, a capacității de lucru ridicate, a sănătății bune și chiar a unei figuri subțiri. Cu toate acestea, odată cu apariția schimbărilor hormonale care duc la menopauză, multe femei se confruntă cu probleme cu o parte atât de importantă din viața noastră ca somnul. Insomnia - una dintre cele mai frecvente manifestări ale sindromului climacteric, se manifestă prin incapacitatea de a adormi mai mult de 30 de minute și / sau de trezirea frecventă pe timp de noapte.
Cauzele insomniei la menopauză
Problemele legate de somn în timpul menopauzei au mai multe cauze. În primul rând, dezechilibrul hormonal, în special reducerea estrogenului și a progesteronului, afectează în mod direct sistemul nervos. În al doilea rând, deficiența estrogenului provoacă maree de noapte, transpirații, atacuri de palpitații, care, la rândul lor, interferează cu odihna adecvată. În al treilea rând, schimbările în corpul feminin în menopauză duc adesea la probleme psihologice care împiedică somnul. Ele se manifestă prin stres, un sentiment de anxietate, starea depresivă, gânduri sumbre, plâns și, uneori, atacuri de panică. În ultimul caz, lipsa unui somn sănătos exacerbează problemele psihologice.
Riscul tulburărilor de somn este, de asemenea, crescut de factori precum excesul de greutate, fumatul, inactivitatea, tensiunea arterială crescută, utilizarea cofeinei, medicamentele, alcoolul.
Insomnia este periculoasa
Insomnia nu poate fi ignorată. Absența somnului diminuează sistemul nervos, imunitar, cardiovascular. Femeile care suferă de insomnie notează o scădere a concentrației, diminuarea memoriei și capacitatea de învățare.
Sindromul inadecvat provoacă sau agravează deja iritabilitatea, nervozitatea și starea depresivă. Acest lucru complică relațiile cu oamenii apropiați și cu colegii de la locul de muncă.
Nu mai puțin periculoase sunt consecințele insomniilor pe termen lung. Lipsa cronică de somn crește riscul bolilor cardiovasculare (atac de cord, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială), reduce imunitatea. În plus, cu tulburări de somn, există o tendință de creștere a greutății.
Lupta împotriva insomniei
In medicina populara pentru a imbunatati somnul folositi plante linistitoare (valerian, mama, balsam de lamaie, mentă, oregano). Farmaciile moderne oferă o gamă largă de mese liniștitoare și ceai din plante care conțin aceste și alte plante medicinale în diferite combinații.
Una dintre cele mai simple și accesibile rețete populare este ceaiul Melissa. Pentru a face, toarnă doar 1 - 2 lingurițe de balsam de lamaie uscat cu un pahar de apă clocotită, insistă 20 de minute. Tulpina de bulion rezultată și bea o oră înainte de culcare. Melissa scade presiunea, astfel încât persoanele care suferă de hipotensiune arterială nu sunt recomandate.
O altă rețetă simplă - de a bea în fața unui pahar de lapte cald, puteți adăuga miere.
Insomnia în timpul menopauzei poate fi o consecință a malnutriției. Alimentele bogate în grăsimi, băuturile care conțin cofeină și alcool contribuie la apariția bufeurilor și agravează somnul, deci ar trebui să fie excluse.
Respectați regulile simple de igienă a somnului:
- Ventilarea camerei înainte de culcare;
- Curățați lenjeria de pat;
- Saltea confortabilă și perna;
- Mergând și ascultând muzica liniștitoare înainte de a merge la culcare;
Deoarece cauza principală a insomniei în timpul menopauzei este dezechilibrul hormonal, utilizarea medicamentelor speciale pentru a trata acest dezechilibru îmbunătățește de obicei semnificativ calitatea somnului.
După consultarea unui medic, o femeie poate fi prescrisă preparate din plante, de exemplu pe bază de fitoestrogeni sau terapie de substituție hormonală.
În caz de tulburări severe de somn, atunci când metodele tradiționale și corectarea fondului hormonal prin medicamente nu sunt eficiente, medicul poate prescrie pastile de somn sau sedative puternice.
Dacă aveți insomnie, nu întârziați vizita la medic. Amintiți-vă că aceasta este o tulburare gravă și măsuri în timp util luate pentru a evita o varietate de complicații.
medicina populară - pentru persoanele sănătoase, este deja de mai multe ori convinsă. pentru cei care sunt adevărați cu ceva mai mult și mai puternic doar medicamentele sunt potrivite. Încercam să prăjesc rădăcinile valeriene de la maree, băutura mănâncă, musetelul. efectul a fost zero, doar edem, deoarece lichidul a inceput sa se mentina. apoi m-am hotărât să trec la medicamente, iar mareele au fost cu exactitate îndurerate. găsite pe Internet picături cu același păducel - păducel, valerian, iar acum le beau. efect de bine de o sută de ori mai mare, deși. prin urmare, cred că ierburile sunt pentru sănătate, ca prevenire.
Și, ca și cum ai obosit de toată ziua, iar noaptea nu este încă adormit, remedii populare nu a ajutat, a trebuit să ia Phenazepamum de 0.5-.25 mg 30 de minute înainte de culcare curs de 14 zile. Deși am început să dorm destul și să mă ridic.
Elena, te înțeleg foarte bine, eu însumi am confruntat cu o astfel de problemă și cu aceeași numire a unui doctor. Cu toate acestea, desigur, am fost toată săptămâna, și tot în această săptămână este foarte somnoros, nu numai pe timp de noapte, dar în timpul zilei (am citit că această acțiune se întâmplă atunci când luați doze mici), dar eu sunt pe tratament încă în stânga vacanță, așa că doar a adormit zile întregi))
Desigur, primul lucru pentru ginecolog. El vă va prescrie medicamentele adecvate pentru a ușura menopauza
Insomnia ma trecut de mine. Sunt atât de obosit la locul de muncă, că în seara am pierdut doar greutate
Tulburarea de insomnie, de la punctul culminant acceptă Climaktoplan, el îmi convine, și că veți sfătui cu privire la insomnie. Și da, am 53 de ani, locuiesc singur, soțul meu a plecat la altul, copiii trăiesc în străinătate, vin rareori. Înțeleg că poate fi din toate astea și din Bessonness, nu vreau să merg la doctor, dar aș bea medicină din plante.
Eu dorm foarte prost, iar mareele se chinuie fara sfarsit, m-am dus la dentist in dupa-amiaza, asa ca a devenit rau pentru mine acolo, ce sa ataci? Am vrut să întreb despre somnifere, la cine să meargă pentru a putea scrie? Și încă nu iau nimic de la menopauză, poate mai întâi la ginecolog?
Regina, eu iau Estrovil, un drog foarte bun, după părerea mea, îl puteți încerca fără prescripție medicală, nu va fi mai rău sigur. M-am început să-l ia mai recent, mareele au oprit, somn bine, singura mea problemă este nervozitate incontrolabilă, nu am fost chiar așa.
Și du-te la ginecolog si psihiatru, m-am dus la ambele, psihiatrul mi-a prescris mirtazapină, eu dorm ca un jurnal cu el, nu este alarmă și vorochany în pat. Nu trageți, iar apoi vă veți plimba cu vânătăi sub ochi, deveniți și mai îngrijorați și supărați.
Da, am scris afară cumva hipnotic, nu pot aminti numele, dar citiți contraindicațiile, a decis că cele mai bune ceaiuri din plante pentru a bea decât aceste lucruri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: