Chiar și o simplă anticipare a râsului poate fi utilă. Oamenii de știință de la Colegiul Medical de la Universitatea din California, Irvine, au realizat recent un studiu al modului în care o simplă așteptare a unui eveniment vesel afectează nivelul stresului și sistemul imunitar uman. Ceea ce au descoperit a fost uimitor.
Luați timp să râdeți.
Pentru a utiliza această descoperire în viața de zi cu zi, Burke recomandă următoarele: începeți să planificați evenimente plăcute în jurnal, ca orice altă sarcină, cum ar fi o întâlnire de afaceri, numirea unui medic sau o vizită la o întâlnire părinte. Săptămâna viitoare la televizor să-ți arăți comedia preferată? Scrie-o jos. Echipa KVN vine în orașul tău? Faceți o notă în calendar.
Judy Goldblum-Carlton, terapeut la Spitalul de Copii al Universității Maryland din Baltimore, a oferit mai multe modalități eficiente de a crește nivelul de bucurie.
- Colectați o colecție de umor. Colectați imagini amuzante, zicale sau felicitări care vă plac și le atârnați în frigider. Cereți-le copiilor să contribuie.
- Luați bucurie pe drum. Puteți, de exemplu, să ascultați audiobook-uri amuzante sau fragmente din programe pline de umor.
- Învață să râzi de tine. Viața devine mult mai distractivă dacă protagonistul său, adică tu, nu mai trece prea mult în serios.
- Mai mult. Copiii și animalele sunt cei mai buni asistenți. Primește sprijinul lor.
- Observați amuzamentul în fiecare zi. Încercați să găsiți cât mai distractiv posibil în timpul următoarei călătorii în mall sau în drum spre casă de la serviciu.
Trimiteți-le prietenilor: