De obicei, o încălcare a posturii apare în perioadele de creștere rapidă: la 5-8 ani, în special la 11-12 ani. Acesta este momentul în care oasele și mușchii cresc în lungime, iar mecanismele de menținere a posturii nu s-au adaptat încă la schimbările care au avut loc. Abaterile sunt observate la majoritatea copiilor de 7-8 ani (56-82% dintre copiii de vârstă școlară).
Există mulți factori care determină curbura coloanei vertebrale. De exemplu, malnutriția și afecțiunile adesea încalcă creșterea și dezvoltarea adecvată a țesuturilor musculare, osoase și cartilagiene, care afectează în mod negativ formarea posturii. Un factor important este patologia congenitală a sistemului musculoscheletic. De exemplu, cu dislocarea congenitală bilaterală a articulațiilor șoldului, se poate observa o creștere a flexiei lombare.
Un rol important în formarea abaterilor joacă dezvoltarea inegală a anumitor grupe musculare, mai ales pe fondul de slăbiciune generală a mușchilor. De exemplu, reducerea umerilor forward sunt rezultatul preponderența forțelor mușchilor pectorali și lipsa de forță musculară, aduce împreună lama și „umeri bleg“ - rezultatul muncii insuficiente a mușchilor trapezul ale spatelui. Un rol important este jucat de o supraîncărcare a anumitor lucrări fețe-musculare, cum ar fi o poziție incorectă a corpului în timpul jocurilor sau a activităților.
Toate aceste cauze conduc la o creștere sau descreștere a curbelor fiziologice existente ale coloanei vertebrale. Ca urmare, poziția umerilor și a lamelor se schimbă și apare poziția asimetrică a corpului. Poziția incorectă devine treptat obișnuită și poate fi fixată.
Poziția așezată. Asigurați-vă că acordați atenție modului în care copilul stă la masă în timpul orelor: nu pune un picior sub el. Poate că se aplecă sau se înclină într-o parte, sprijinindu-se de cotul unei mâini îndoite.
Pentru poziția greșită a corpului în timpul ședinței, este necesar să se facă referire la aterizare, în care corpul este rotit, înclinat lateral sau puternic, îndoit înainte. Motivul pentru această situație poate fi că scaunul este departe de masă sau masa în sine este prea mică. Sau poate că cartea pe care o privește copilul este prea departe de el.
Poziția asimetrica a curelei de umăr poate fi format ca urmare a obiceiului de a sta, ridicând umărul drept. Uită-te cu atenție: poate un tabel în cazul în care un copil a fost ridicat pentru el, și brațul stâng atârnă în jos, în loc de culcat pe masă (același lucru se poate întâmpla în cazul în care masa rotundă).
Poziție permanentă. Obiceiul de a sta în picioare cu un picior îndoit în lateral și cu un picior îndoit, ca o aterizare curbă, produce o poziție asimetrică a corpului. Acest lucru poate agrava curbura laterală a coloanei vertebrale, cauzată de alte cauze (de exemplu, subdezvoltarea coloanei lombosacrale).
Pentru a observa abaterea în timp, părinții trebuie să acorde mai multă atenție poziției umerilor și spatelui copilului. Umerii și lamele de umăr trebuie să fie la același nivel. De asemenea, este important pentru poziția corectă a coloanei vertebrale - fie că este curbată la dreapta sau la stânga, la un nivel sunt falțuri subacodiale. Aceste semne de curbură laterală pot fi percepute prin examinarea copilului din spate când el este în picioare. Când se vede din față, trebuie notat dacă claviculele și sfarcurile sunt situate pe un singur nivel.
Prin vederea laterală, este posibil să determinați astfel de încălcări, cum ar fi postura în picioare sau postura lentă. Acest lucru se poate face prin ochi sau prin utilizarea unui test special. Copii se întoarce la perete, astfel încât peretele atinge capul, omoplați, fese, gambe, și apoi ia un pas înainte, încercând să mențină postura corectă. (Același test poate fi folosit ca un exercițiu pentru a dezvolta o bună poziție.)
Dacă se detectează o curbură, este necesar să se examineze partea din spate a copilului, plasându-l cu fața în jos pe o suprafață plană și fermă, de-a lungul trunchiului. Dacă nu se păstrează curbura coloanei vertebrale în poziția predominantă, atunci este doar o violare a posturii, care poate fi corectată.
Test pentru mușchi. Există mai multe teste simple pentru a determina starea sistemului muscular al copilului. Pentru a face acest lucru, evaluați capacitatea copilului de a suferi o tulpină prelungită a mușchilor spatelui. Copilul este așezat pe canapea cu fața în jos astfel încât partea corpului deasupra șoldurilor să fie în afara canapelei în greutate, mâinile pe centură (picioarele copilului sunt ținute de adult). În mod normal, copiii de 5-6 ani pot menține poziția orizontală a trunchiului 30-60 de secunde, copiii 7-10 ani - 1 - 1,5 minute, 12-16 ani - de la 1, 5 la 2, 5 minute. Dezvoltarea mușchilor presei abdominale este determinată de numărul de repetări continue ale tranziției de la poziția predispusă la poziția de șezut și spate (cu fixarea picioarelor) într-un ritm lent, de cel mult 16 ori pe minut. Norma pentru copiii preșcolari este de 10-15 ori, pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani - de la 15 la 20 de ori, la 16-18 ani - de 20-30 de ori.
Dacă sunt identificate încălcări ale posturii și (sau) slăbiciune ale sistemului muscular, copilul trebuie să consulte un medic ortopedic, traumatolog sau medic de fizioterapie. Medicul examinează copilul, dacă este necesar, se efectuează și alte metode de cercetare: radiografie, electromiografie etc.
Recent, a apărut o nouă metodă de cercetare - fotometrie topografică, care permite nu numai diagnosticarea tulburărilor stării sistemului musculo-scheletic, ci și evaluarea eficacității tratamentului. Metoda se bazează pe fotografierea posturii pacientului după ce doctorul marchează punctele principale ale spatelui copilului.
Deoarece una dintre condițiile de bază pentru o bună poziție este dezvoltarea corectă a corpului, este necesar să încercăm să creăm condițiile cele mai favorabile pentru creștere. În special, este foarte important să se respecte regimul general de igienă: regularitatea în alimentație, șederea adecvată în aer, combinația adecvată a activităților și odihna, utilizarea agenților de întărire.
Angajate în consolidarea corsetului muscular este necesară din copilărie, dar nu este necesar să se grăbească dezvoltarea fizică a copilului și cu forța a pus el, atunci când el încă nu sta pe cont propriu, sau de a face firimiturile de a merge la 9 luni, și chiar mai devreme. Sarcinile axiale (verticale) timpurii pot provoca dezvoltarea bolilor ortopedice la copil. Lăsați copilul să se deplaseze mai mult într-o poziție predispusă sau să se târască până când el însuși se așează sau se ridică în picioare.
Nu mai puțin important este activitățile de grup de prevenire, care au un impact asupra dezvoltării fizice generală și starea de funcționare a sistemului musculo-scheletice, ca o retenție activă a extremităților corpului, superioare și inferioare în poziția corectă este posibilă numai cu participarea activă a mușchilor. Pentru aceasta, se folosesc exerciții speciale.
Lipsa activității fizice împiedică dezvoltarea corsetei musculare, în timp ce cu o creștere rapidă, forța musculară a abdomenului și a spatelui este necesară. Sarcina fizică selectată corect împiedică încălcarea posturii și ajută la depășirea acesteia.
Exercițiile sunt selectate în funcție de curbura a coloanei vertebrale, cum ar fi: copiii predispuși să se aplece, extinderea recomandată a spatelui cu o forță de până la maximum rectificat situația, băieții cu informații înainte articulațiile umerilor utile într-o mișcare circulară, în același timp, cu ambele mâini spate, alocând-le înapoi, îndoire brațele la umeri, pe partea din spate a capului . La „agatat“ de răpire în comun umăr mâini utile prin laturile sus, ridicând din umeri, care se întinde mâinile în sus de opoziție (adulți pune mâinile pe umerii copilului). Exercițiile de echilibru contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unei poziții corecte. De exemplu, mersul pe o bancă sau un jurnal cu brațele întinse.
Atunci când alegeți exerciții, vârsta copilului trebuie luată în considerare.
Pentru copii este recomandat să alegeți exerciții de caracter de joc. De exemplu, copiii vor fi bucuroși să efectueze un exercițiu de îndreptare-întindere a coloanei vertebrale, dacă îi cereți să prezinte o coloană de mercur într-un termometru sub soare. Făcând exercițiul "Woodcutter", copiii "taie lemnul", care efectuează răsucirile corpului superior. Exercitiul "Salt de broasca" ajuta la corectarea lordoza lombara.
Copiii preșcolari (între 4 și 5 ani) sunt capabili să înțeleagă mai multe sarcini de gimnastică mai complexe și să facă față acestora.
În cazul în care copilul este grav slăbită, este de dorit să se combine exercițiile de zi cu zi, cu exerciții fizice pentru a consolida spate și mușchii abdominali în clinică cu un medic de terapie fizică.
La începutul și la sfârșitul fiecărei lecții, copiii trebuie să-și exercite o postură corectă. (Pentru a face acest lucru, se potrivesc un test de efort, care este realizată de perete.) Ar trebui să fie de interes pentru problemele lor de postură, să te gândești la asta în timpul zilei, pentru a verifica, nu numai la sala de sport, dar, de asemenea, în sala de clasă, la un birou pentru o plimbare. Un copil care frecventează o grădiniță poate fi oferit să urmeze nu numai el însuși, ci și postura tovarășilor săi. De obicei se transformă într-un fel de competiție între copii: cine va găsi mai des în poziția de postură incorectă. O astfel de competiție obligă copiii să fie atenți și să mențină întotdeauna o poziție normală a spatelui - în cele din urmă va deveni un obicei.
Setul de exerciții pe care le-am prezentat poate fi considerat mai profilactic. Este folositor în primul rând pentru copiii practic sănătoși, și nu numai pentru cei care au o violare a posturii (pentru pacienții mici, în funcție de defect, medicul va selecta un set individual de exerciții speciale). Tratamentul patologiei sistemului musculo-scheletic este întotdeauna lung, complex, necesitând eforturi considerabile nu numai de la specialiști, ci și de la pacientul însuși. Uneori, probleme serioase cu măsurile posturale și medicale fac anumite aspecte ale vieții copilului "public" inaccesibil copilului. Prin urmare, este important să se prevină apariția unor încălcări ale poziției, adică să se angajeze sistematic într-o activitate fizică adecvată și să viziteze regulat (anual) copilul cu un medic ortoped pentru examinări preventive. În plus, dezvoltarea generală a copilului poate fi îmbunătățită cu ajutorul secțiunilor sportive, care pot fi vizitate de la 4 la 5 ani. Dezvoltarea corectă a posturii este facilitată de înot (de preferință, bustul, pe spate). În plus, volei util, baschet, schi fond. Încercați să sprijiniți interesul copilului în activități sportive, iar acest lucru îi va permite să evite multe probleme legate de postură.
Un set aproximativ de exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și presei
(poate fi efectuată de la 4-5 ani și până la adolescență)
1. Poziția de poziție - în picioare, mâinile pe centură. Se diluează coatele, se trag lamele umerilor, se inhalează; reveniți la el. - Expirație.
2. Poziția inconștientă - în picioare, picioarele separate, brațele până la umeri. Înclinați corpul înainte cu un spate drept - expirați; retur și i.p. - Inhalare.
3.Ishnodnoe poziție - în picioare cu un stick de gimnastică în mâinile sale. Ridicați becul înainte - expirați; reveniți la el. - Inhalare.
4. Poziția lăsată - stați în picioare, lipiți-vă în mâinile coborâte. Stați jos, brațele întinse; reveniți la el. Spatele este drept.
5. Poziția lizibilă - în picioare, lipiți pe lamele umerilor. Îndoiți-vă înainte, brațele întinse (scoateți un băț); reveniți la el.
6. Poziția de plecare - situată pe spate pe un plan înclinat, apucând șina zidului de gimnastică. Îndoiți picioarele, trageți până la stomac - expirați; îndreptați - inhalați.
7. Poziția inițială - situată pe spate, pe mâini de-a lungul corpului. Ciclism de fotbal.
8. Poziția Ișhnodnoe - întinzându-se pe spate, cu mâinile laterale. Trageți-vă mâinile înainte pentru a ridica piciorul stâng și atingeți-vă brațul, apoi piciorul drept. Pentru a accepta i.π.
9. Poziția Ișhnodnoe - situată pe stomac, cu mâinile laterale. Ridicați corpul, îndoiți coloana toracică (se întind spre tavan); reveniți la el.
10. Poziția Ișhnodnoe - situată pe stomac, cu mâinile pe centură. Ridicați corpul și ridicați piciorul drept - inhalați, reveniți la i.p. - Expirație. Repetați exercițiul prin ridicarea piciorului stâng drept.
11.Ishnodnoe poziție - culcat pe stomac, brațele îndoite la articulații cot, pe lamele umăr a ținut un stick de gimnastică. Ridicați corpul, îndoind-l prin bastonul gimnastic; reveniți la el. Respiratia este arbitrara.
Complexul de exerciții se efectuează zilnic dimineața sau seara, în funcție de activitatea maximă a copilului, dar nu mai devreme de o oră după masă sau cu 30-60 de minute înaintea acestuia. Rata este lentă, începeți cu 5 repetări, aduceți la 10, întregul complex durează 30-40 de minute.
Pentru a putea exersa cu exactitate, trebuie să fie efectuate intens, adică peste nivelul obișnuit al abilităților copiilor. În primul rând, exercițiile mai ușoare sunt date cu trecerea treptată la cele mai dificile. În timpul lecției, pauzele de odihnă se fac în mod repetat. Se recomandă odihna în poziția de sus în jos:
• întinzându-se pe spate, picioarele ușor ascunse în stomac, cu mâinile în spatele capului;
• întinzându-se pe stomac, bărbia se sprijină pe mâini.
Citiți și:
- Sala de ședințe fără pernă cu ...
- Masaj pentru contabil
- Poziția normală
- Mișcarea cu mâinile
- Abateri în dreptul ...
- Tăietura înclinată
- Nou-nascut neliniștit
- Durerea în sacrum
- Rolul efectului Bernoulli în înot
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: