Deci noi: mai întâi nu facem nimic (facem asta, dar nu facem bine sau rău), atunci regretăm. Din cauza regretelor, apar îndoieli în abilitățile lor. Îndoielile ne reduc încrederea în sine, provocând un sentiment de neputință - și acum nu mai facem nimic din nou. Cercul se închide. Cum să înțelegem că am "prins un hamster"? Nu vreau să fac nimic, nu am încredere în mine, totul este văzut în negru. Începem să ne îndoim că eram aceeași persoană care fusese viguroasă și avea timp să facă multe lucruri pe parcursul zilei. Situația actuală pare a fi fără speranță. Hamster îngrașă pe emoții negative, iar acum suntem din ce în ce doresc să se simtă rău pentru ei înșiși, în timp ce alții cer clemență. Cum să facem față acestei afecțiuni?
1) Recunoașteți că problema există.
2) Nu "reîncepeți creierul" - mobilizați-vă. Oamenii de stiinta au demonstrat ca puterea este ca un muschi: este important sa-l pompi, dar nu exagerati. Prin urmare, nu încerca să atingă obiective mai ambițioase prea devreme si lasa-te relaxeze: organizarea fizkultminutku, bea un pahar de apă, somn suficient, la urma urmei.
3) Actualizați atributele "hamster" în memorie. Faptul că nu vedeți punctul în nimic, vă simțiți neajutorat și, în general, sunteți dispuși negativ - consecințele muncii sale, și nu confirmarea faptului că sunteți un ratat în viață.
4) Amintiți-vă că vă falsificați fericirea și că alții (cel mai probabil) nu sunt de vină pentru starea actuală de spirit.
5) Reamintiți-vă că aveți toată viața voastră înainte și obțineți ceea ce doriți în viitorul apropiat, și nu la patul moarte notoriu.
6) Înregistrați-vă realizările și victoriile.
7) Pregătiți lista "Faceți astăzi!", Programați sarcinile pe care le veți realiza pentru a vă dezvolta mintea. Completați lista cu acele lucruri care vă vor face mai fericiți.
Această intrare a fost trimisă de serviciul RSS Full Text - dacă acesta este conținutul dvs. și îl citiți pe site-ul altcuiva, citiți întrebările frecvente la adresa fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: