Pentru o persoană complet sănătoasă având o anumită aptitudini fizice și de încărcare versatil, nu suferă de boli cronice, jogging-ul lent este destul de util și nu este contraindicat - alergi dimineata face posibila energiza, plămânii să respire mai multă durere, saturarea organismul cu oxigen. Cu toate acestea, după cum sa dovedit, pentru persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular, articulațiile picioarelor sau a coloanei vertebrale, jogging nedorite. tremor constante la rularea nu numai agrava cursul bolilor cronice, dar, de asemenea, provoca apariția lor atunci când o persoană are o predispoziție pentru ei.
Dar toate cluburile de fitness, săli de sport, bazine de înot în mod necondiționat concede jogging pe accesibilitate, simplitate si costuri reduse. Adidași, colanți, t-shirt, urmăriți într-un parc din apropiere - că toate recuzita necesare. După ce a aflat de prezența contraindicațiilor pentru a rula și bogăție înșelat de alegere a activității fizice în săli de sport, oamenii au uitat despre această alternativă la jogging ca imbunatatirea mersul pe jos, dar în zadar. După mersul pe jos, în același la dispoziția publicului, precum și de funcționare, dar nu are laturile sale negative.
În plus, nordic walking are o serie de avantaje semnificative pe termen. În primul rând, mulți oameni nu le place să atragă atenția altora, așa cum este cazul cu alergători. Mersul pe jos este cel mai natural si nu provoaca ochi indiscreti. În al doilea rând, în unele orașe, o problemă importantă pentru alergători a devenit recent o turmă de câini vagabonzi, care rulează omul pare un joc corect - caz pocus de persoane în timpul ocupării forței de muncă, prin îmbunătățirea de mers pe jos mult mai puțin fix. În al treilea rând, să meargă, spre deosebire de funcționare, nu neapărat aloca un timp special și chiar nu au nevoie de îmbrăcăminte specială. Destul, astfel încât să nu restricționeze mișcarea, și a avut pantofi comozi toc jos, și apoi, de exemplu, în cazul în care obiectivul dvs. este un salon de coafură în centrul orașului, este posibil să se combine Trek înainte și înapoi la Nordic Walking. În al patrulea rând, mersul pe jos nu este tebuet exerciții de încălzire înainte de clasă și după relaxare - trebuie doar să înceapă de mers pe jos și opri doar la sfârșitul anului.
Cum ar trebui să mă duc pentru a obține un efect pozitiv asupra sănătății? Mersul pe jos ar trebui să fie rapid, dar nu suficient pentru a provoca dificultăți de respirație; Mersul pe jos ar trebui să fie destul de lungă - nu mai puțin de patruzeci de minute pe zi. Mersul pe jos, spre deosebire de rulare, permite o mai mare flexibilitate pentru a varia sarcina - pentru a crește rândul său în traseu, de exemplu, terasamente cu o mulțime de scări nu foarte abrupte; De asemenea, puteți mări greutatea pungii, dacă vă decideți să faceți o plimbare undeva pe de afaceri. În acest caz, greutatea sac ar trebui să fie distribuite simetric în raport cu nivelul coloanei vertebrale - este optim în cazul în care acesta este un rucsac, geanta de umăr și, dacă este necesar să se schimbe periodic umărul transportatorului. Pentru a reduce sarcina este suficientă pentru a reduce rata de mers pe jos - în aceeași cursă, atunci când decelerării activitatea fizică scade nesemnificativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: