Exerciții terapeutice, exerciții de yoga și artrită

Artrita este o boală inflamatorie gravă a articulațiilor, care are consecințe grave asupra acesteia. Această boală este cunoscută oamenilor din timpuri imemoriale, dar metode eficiente de tratament au apărut abia în secolul trecut. Cerințele pentru boală apar la persoanele care au trecut marca de 40 de ani. Statisticile arată că riscul de îmbolnăvire la bărbați este mai mic decât cel al femeilor. Cu toate acestea, viteza și tolerabilitatea bolii sunt la fel de independente de sex. Există cazuri excepționale de boală la copii și adolescenți.

Cauzele debutului pot fi diferite, dar în cea mai mare parte boala poate apărea dacă:

suferiți de un sistem nervos central;
aveți o tulburare metabolică;
imunitate redusă sau eșec în funcționarea normală;
îmbinările sunt deteriorate;
ați avut hipotermie;
Aveți multă greutate;
aveți o predispoziție genetică (cu siguranță rudele dvs. suferă de aceeași boală);
Corpul tău nu are nutrienți, cum ar fi vitamine, aminoacizi, diverse minerale.

În orice caz, indiferent de motivul, artrita, dacă este lăsată netratată, poate duce la o paralizie parțială și uneori chiar completă. Desigur, dacă este diagnosticat în timp, poate fi evitat. Dar este mai bine să vă avertizați împotriva procesului de dezvoltare a bolii, chiar dacă nu aveți o condiție prealabilă pentru acest lucru. Precauție - în primul rând!

Gimnastica pentru artrita

Deoarece artrita este o boală articulară, cea mai bună modalitate de a preveni aceasta este gimnastica. Ajută la întărirea articulațiilor și la prevenirea deformării acestora. Gimnastica pentru artrita include o varietate de exerciții, de la cele mai simple antrenamente, până la yoga.

Exerciții simple simple pentru artrită și prevenire:

Aceste complexe de exerciții fizice sunt foarte ușoare, dar ele aduc beneficii mari pentru sănătate și pot preveni artrita. Înainte de a începe, amintiți-vă că cel mai bun timp pentru cursuri este dimineața sau seara (dar nu înainte de a merge la culcare). Mănâncă mâncăruri ușoare, dacă o să facă, nu mânca prea mult. Dacă sunteți după masă, aveți nevoie de o oră și jumătate după ultima masă.

Exerciții din poziția predispusă:

Efectuați-le pe o suprafață plană, tare, orizontală. Dar, în cazuri extreme, puteți să vă antrenați pe pat.

Exerciții în poziția de șezut:

Puneți mâinile pe genunchi și strângeți-vă mâinile într-un pumn timp de 4 secunde, apoi deconectați-vă. Repetați de 6 ori.
Stați cu picioarele pe lățimea umărului. Mâinile se întind în fața ta. Inhalați-vă răspândiți brațele în direcții diferite, expirați-vă întoarceți mâinile în poziția opusă.

Yoga în artrita

Yoga este un fel de medicament alternativ. Cu toate acestea, este un remediu destul de eficient împotriva artritei. Persoanele care urmează acest tratament sunt convinse că yoga este capabilă să vindece complet artrita. Principalul lucru este că aceste credințe nu sunt "goale". Medicii au remarcat în mod repetat cazuri de recuperare completă a pacienților, după un curs de yoga. Făcând zilnic aceste exerciții, veți obține un rezultat bun. Dar chiar și atunci când vine momentul în care vă veți simți minunat - nu vă opriți din practică și nu intrați în clasa activităților zilnice obligatorii.

Exerciții pentru mâini:

Exerciții pentru articulațiile umărului:

Faceți aceste exerciții în picioare sau în picioare, după cum doriți.

Exerciții pentru picioare:

Aceste exerciții pot fi, de asemenea, efectuate într-o poziție în picioare sau în picioare. Dar în poziție verticală sarcina crește.

Îndoiți degetele de la picioare. Acum îndreptați-i și ridicați-i. Repetați aceste mișcări de 20 de ori.
Faceți mișcări rotative ale părții glezne a picioarelor. Puteți avea simultan două picioare și puteți alterna.

Pentru a începe yoga, asigurați-vă că vă consultați cu medicul, deoarece există anumite contraindicații pentru anumite tipuri de artrită. Și trebuie să vă reamintim că în timpul yoga nu ar trebui să vă aduceți într-o stare de suprasolicitare. Dacă dintr-o dată ați apărut astfel, este mai bine să faceți o pauză de 10-15 minute și apoi să continuați din nou.

Alte modalități de tratare a artritei

Există o opinie că artrita este interzisă să meargă la orice saună și baie. De fapt, o astfel de credință este o mare greșeală. O baie cu artrită poate fi o modalitate tot mai utilă de a trata o boală. Baia cu această boală îndeplinește funcția "anestezic", ca atunci când articulațiile sunt încălzite, durerea trece, tensiunea este ușurată și starea de sănătate devine mult mai bună. Masajul cu artrita este, de asemenea, un instrument suplimentar pentru ameliorarea durerii și tensiunii. De asemenea, este foarte bine să masați partea afectată, după o sesiune de saună sau de baie.

Artrita și armata. Au luat artrită cu armata?

După cum sa menționat mai sus, în cazuri excepționale, artrita se întâmplă la adolescenți. Poate această boală să constituie un obstacol în calea îndeplinirii unei îndatoriri militare? De fapt, tinerii cu artrită infecțioasă nu au voie să servească în armată, adică dacă curge cu inflamație.

Exerciții pentru articulațiile mâinii

Exerciții simple cu coxartroză, artrită și artrită. Cum să ajuți articulațiile șoldului și genunchiului

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare