Din păcate, cu o scădere a greutății corporale, greutatea din zonele cu probleme se desfășoară inegal. În cele mai multe cazuri, în primul rând, volumul mâinilor, al feței, al stomacului este pierdut, dar cu picioarele se dovedește că totul nu este atât de simplu.
În acest articol, vom examina toate căile de îmbunătățire care trebuie aplicate într-un mod cuprinzător.
Cum să piardă în greutate în picioare, mananca corect
Anumite sisteme de nutriție, a căror acțiune vizează pierderea picioarelor în greutate, desigur, nu există. Dar, este imposibil să se lupte cu cantitatea excesivă de grăsime subcutanată în zona problemei fără a se respecta regulile de nutriție.
Corectând dieta, trebuie să alegi orice regim alimentar simplu, care se bazează pe un aport mic de alimente care conțin carbohidrați. Este interzisă utilizarea sistemelor dietetice, în care apare o pierdere rapidă în greutate. Ulterior, apare pielea sărată, care va fi dificil de pus în ton.
Potrivit dieteticienilor, opțiunea cea mai rațională pentru pierderea în greutate este o dietă de proteine. Produsele alimentare îmbogățite cu alimente alimentează mușchii, care, atunci când efectuează sarcini de putere, fac posibilă formarea unei reliefuri frumoase.
O atenție deosebită trebuie acordată produselor alimentare de origine vegetală. Ele îmbogățesc corpul cu fibre și carbohidrați.
Apa ca un asistent în procesul de a pierde în greutate
Cum sa slabesti in picioare folosind apa simpla? Este foarte simplu!
După cum știți, apa este o parte integrantă a oricărui proces de scădere a greutății. Oferă o creștere a funcționării multor organe și sisteme ale corpului. Cu un aport zilnic de cel puțin 2 litri, în organism este asigurat un metabolism excelent, ceea ce asigură o reducere a volumului în orice parte a corpului.
De asemenea, cu ajutorul apei puteți efectua diverse masaje. La domiciliu, se recomandă ca extremitățile inferioare să fie tratate sistematic, în timpul dușului, prin presiunea jetului de apă. Acest masaj se efectuează exclusiv în sensul acelor de ceasornic și cu apă rece.
În ceea ce privește saloanele de înfrumusețare speciale, acestea vor oferi o listă mai largă de proceduri de apă pentru pierderea în greutate. Acestea includ:
- Masina de gheata alpina.
- Watsu Masaj.
- Dușul lui Charcot.
- Băi vibrante.
- Hidromasaj ultrasonic.
După terminarea întregului curs de hidromasaj, există o îmbunătățire a corpului, o scădere a volumului și o creștere a tonusului muscular.
De asemenea, un excelent asistent la crearea picioarelor frumoase este o vizită la piscină. Este recomandat să faceți aqua aerobic. Atunci când se efectuează exerciții în apă, sarcina asupra articulațiilor este minimizată, însă intensitatea obstacolului la mișcare crește. Sarcini fizice în combinație cu hidromasaj contribuie la eliminarea celulitei și măresc tonusul muscular în zonele problematice ale corpului.
Cum să piardă în greutate în picioare cu ajutorul de împachetări?
Doar o abordare integrată a corecției volumului picioarelor va face posibil ca acestea să fie mai subțiri și mai frumoși în cel mai scurt timp posibil. În acest caz, nu trebuie să uităm de o astfel de procedură eficientă ca împachetarea. Influența mijloacelor speciale asupra zonei problematice, grăsimile subcutanate pe coapse și partea interioară a membrelor este împărțită, iar țesutul muscular dobândește un ton și se strânge. În cazul unei implementări sistematice a acestei proceduri cosmetice, extinderile dispar.
Procedurile de ambalare se pot face în saloanele de înfrumusețare și acasă. Pentru ao conduce, puteți utiliza atât formulări fierbinți, cât și rece. Cel mai eficient mijloc este cafeaua naturală de pământ sau sarea de mare.
Este foarte important ca aceste manipulări să fie efectuate corect. În primul rând, merită pregătirea preliminară a picioarelor, luarea unui duș și tratarea acestei părți a corpului cu o freză. Apoi produsul este aplicat, învelit în folie și izolat. După 15-30 de minute, produsul este spălat cu apă caldă, iar membrele sunt acoperite cu o cremă hrănitoare.
Complex de exerciții
Fără a efectua activități fizice regulate, este imposibil să faceți picioarele frumoase și subțiri. Prin urmare, am pregătit pentru dvs. un set de exerciții care vă vor răspunde pe deplin la întrebarea dvs. "Cum să pierdeți în greutate picioarele rapid și eficient?". Este foarte important atunci când proiectați planul de antrenament pentru a ridica astfel de exerciții, în care sunt elaborate toate fibrele musculare.
Pentru a scapa de celulita, ar trebui sa faceti antrenamente cardio si nu faceti niciodata exercitii izolate. Utilizarea greutății suplimentare este considerată eficientă. Datorită efectului, picioarele dvs. vor fi nu numai subțiri, dar va apărea o ușurare a țesutului muscular.
Toate exercițiile sunt realizate fără probleme, încet, întârziind câteva secunde în punctul extrem. Cu întârzieri statice, intensitatea arderii grăsimilor subcutanate crește.
Exercițiile alternante la fiecare antrenament și ruperea secvenței vor implica în mod egal chiar și cele mai mici mușchi. O condiție prealabilă pentru completarea oricărei clase se întinde.
Top-10 exerciții de bază care trebuie incluse în complex:
- Adânc în orice poziție a picioarelor.
- Coboară înainte și în lateral.
- "Fluture armată".
- Alternativ ridicați șoldul în sus.
- Creșterea picioarelor în lateral cu un expander.
- Chiriile de la o parte la alta.
- Squats cu greutăți.
- Sărit pe frânghie.
- Picioarele lui Makhi.
- Cardio.
Intensitatea formării ar trebui să fie ridicată. Fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin 20 de ori pentru 3-4 seturi. Pentru a obține un rezultat eficient, este recomandat să faceți acest lucru la intervale de trei ori pe săptămână. Și odată ce devii cursul de antrenament, care nu numai că va rezolva mușchii picioarelor și va reduce semnificativ volumul lor.
Instruirea de la Julia Ushakova
Scădere în greutate în picioare este destul de reală, cel mai important, să aveți răbdare și să urmați planul de dietă și exerciții fizice.
Dezvoltarea portalului: Menokom
Promovarea site-ului: Promo-Menokom
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: