Cum să înveți să înoți corect, practică

Am putut înota din copilărie, am fost bun la apă, dar nu acordam o importanță specială tehnologiei. Pentru mine a fost mai mult o sărbătoare decât un sport. Timp de aproximativ 40 de minute mi-am mutat încet mâinile și picioarele, obținând de la această plăcere enormă. În timp ce confirmă faptul că înot ajută să scadă în greutate, nu am găsit. Dar odată ce o masseuză ma sfătuit să fac exact înot, să scap de problemele cu spatele. În același timp, ea a explicat că este necesar să se miște corect în apă: să vă scufundați fața și să nu vă țineți capul deasupra suprafeței. Și acesta este exact ceea ce urăsc.

În stilul meu

Luând rubrica "Fitness", am decis să mă încerc să înot. Datorită aplicației, Justbefit sa înscris pentru antrenorul Natalia Polyanskaya în clubul Terra Sport Copernicus (str. B. Yakimanka 22, p. 3, v. (495) 225 8080). A promis că în doar câteva lecții mă va învăța cum să înot, cu toate stilurile. În prima lecție, mi-a luat puțin: să înot doar câțiva metri. Stilul special de mișcări și unghiul piciorului mi-au permis Natalia să concluzioneze că aparțin unui procent de zece procente de oameni care s-au născut brasteri. Și este adevărat că nu am experimentat niciodată pofta de înot cu o croșetată, așa că am făcut toată viața mea "froggy". Antrenorul a explicat că predispoziția la o anumită tehnică a fost dată genetic. La fel ca obiceiul de a scrie cu mâna stângă sau dreaptă.

Utilitate utilă

Mai întâi trebuia să stăpânească exhalarea în apă. Eu, ca persoană care practicam yoga, Pilates și alte practici orientale, eram sigur că trebuia să respir prin nas și să expir prin gura mea. Sau doar cu nasul, ca în timpul Kapalabhati. Dar înotul este opusul. Inhalarea are loc prin gură, prin expirarea nasului. Atunci ritmul nu se rătăcește. Sa dovedit că acest lucru este mult mai ușor și mai plăcut decât să vă țineți respirația, așa cum am făcut înainte.

Momentul tehnic

Când primul pas a fost stăpânit, am continuat să perfecționăm tehnica de înot. Angajat în flippers, și cu o placă specială, și chiar și cu un dispozitiv de plastic. Acest "colector", așa cum la numit Natalia, mi-am presat genunchii pentru a-mi fixa picioarele și pentru a-mi exercita mișcările mâinilor. Procesul ma fascinat. În ciuda formei fizice bune, după prima sesiune am avut mușchii de brațe, picioare și, cel mai important, spatele meu. Mai exact, site-ul său central, la care i-am spus mereu maselor, spunând că este blocat.

Bonus semnificativ

Ca urmare, în cea de-a patra sesiune, am înotat ca o adevărată sportivă. Deși mi se părea numai pentru mine. Natalia avea încă observații. Prin urmare, ma transferat la formarea de forță, forțându-mă să mă bat numai cu mâinile sau, dimpotrivă, să le țin nemișcate de-a lungul trunchiului și să lucrez cu picioarele mele. Prin cel de-al șaselea antrenament am înotat foarte bine. Maseuza, căreia i-am venit, a fost șocată de modul în care spatele meu sa îmbunătățit. În plus, depozitele de grăsime din gât și umerii stânga, cu care am luptat fără succes în sala de gimnastică. După o săptămână de cursuri, fără a schimba mâncarea, mi-am mutat brusc catarama cu o singură divizie.

Intenționez să continuu pregătirea. Vreau să învăț. Dar Natalia încă mă amenință cu un fluture. Aceasta, desigur, acrobație, dar și cea mai bună cale de a strânge mușchii presei.

Materiale conexe

Articole similare

Pagina anterioară