stați, nu trebuie să vă afecteze comportamentul. Trebuie să rămâneți o persoană sigură și autosuficientă. Dacă vorbești cu o persoană care este mai înaltă decât tine, cere-i să stea să fie cu el la același nivel. Găsiți un loc în care puteți sta unul față de celălalt și puteți discuta problema. [12] Ține-ți spatele drept în timpul ședinței. Nu înclinați capul, mențineți-l drept. Nu trageți capul în gât și nu îl înclinați. Nu traversați picioarele. Această poziție a picioarelor poate arăta că te-ai plictisit și că gândurile tale sunt ocupate cu altceva. În plus, în timp, această poziție a picioarelor poate contribui la dezvoltarea durerii de spate sau la formarea de asteriscuri vasculare. [13] Puneți mâinile pe masă. Puneți mâinile în așa fel încât interlocutorul dvs. să le poată vedea. Datorită acestui lucru, vă veți arăta sinceritatea, iar interlocutorul dvs. va avea încredere în voi.
Dacă doriți să devină o persoană încrezătoare, lider și persoană autosuficientă, atunci trebuie să învețe să fie mai „agresiv“, în sensul pozitiv al cuvântului, în timp ce resping ura și dușmănia. În acest articol, agresiunea implică încrederea în sine. [1] [2] De obicei, acest comportament are un efect benefic asupra dezvoltării abilităților de leadership și de comunicare. Cu toate acestea, amintiți-vă totul bine cu moderare, agresiunea excesivă poate juca o glumă crudă cu dvs. și va trebui să uitați de bunele relații cu oamenii. Acest lucru va afecta relațiile cu colegii de clasă [3], colegii [4] cu rudele [5] și a doua jumătate a dvs. [6]. Gesturile, comportamentul, vorbirea și aspectul afectează modul în care vă percep alte persoane. Dacă doriți să aveți încredere în sine, dezvoltați stima de sine și vă îmbunătățiți
Vorbiți clar și clar. Exprimați-vă opinia sau dorința directă. Formulează punctul dvs. de vedere clar și clar. Vorbiți încrezător, dar într-un mod respectuos. [17] Asigurați-vă că sunteți ascultat cu atenție înainte de a vorbi. Vorbește, privindu-l pe persoana, nu pe spate. [18] Apelați o persoană după nume atunci când îl adresați. [19] Fii cinstit cu cineva cu care ai diferite puncte de vedere în orice problemă, dar nu uita să asculți punctul de vedere al oponentului tău.
Motion. Gesturile potrivite vă pot afecta conversația. Când doriți să indicați ceva, puneți degetele împreună și îndreptați-vă spre lucrurile potrivite. Este mai bine să faceți acest lucru cu o palmă deschisă. [14] Amintiți-vă, de-a purta necivil degetele, arătând cineva sau ceva.
Utilizați cuvinte și fraze care nu afectează sentimentele unei persoane, dar, în același timp, vă puteți exprima clar punctul de vedere. Condoleanțele, acuzațiile sau agresiunea excesivă vor exacerba numai situația. Cuvintele cum ar fi "întotdeauna" sau "niciodată" tind să exagereze sau să atenueze realitatea, astfel încât acestea ar trebui evitate. [20] [21] Traduceți conversația pentru voi înșivă. Utilizați "I" în loc de "voi", spunând "Mă simt". Sau "Nu îmi place când.". Urmați aceste sfaturi. [22] [23]
Spuneți nu. Dacă simți că cineva încearcă să te folosească în propriile interese sau te cere să faci ceva care nu ești gata să faci (de exemplu, să împrumuți bani), spuneți "Nu". Dacă refuzați o persoană, nu vă simțiți vinovat. Urmați aceste principii de bază atunci când spuneți "nu": să fie scurt, clar, ferm și cinstit. [25] Puteți explica unei persoane de ce ați spus "nu", dar să fie succintă și să evitați scuzele excesive. Nu începe fiecare propoziție cu următoarele cuvinte: "Îmi pare rău". Scuzați mereu, veți arăta imatur sau nesincer. Stresați respingerea cu gesturi și mișcări ale corpului. Păstrați contactul vizual, păstrați-vă capul și spatele drept, relaxați-vă fața și umerii. [26]
Ascultați muzica. Muzica poate afecta comportamentul dvs. Ascultați melodiile cu un ritm de la 80 la 130 de bătăi pe minut. [27] Creșterea ritmului cardiac prin crearea unei liste de melodii. Începeți să ascultați cântece lente (70-80 de bătăi pe minut) și creșteți treptat ritmul la 120-130 bătăi pe minut. Puteți, de asemenea, să ascultați acele melodii rapide, apoi lente. Utilizați același principiu, ascultați la rândul său cu cântece puternice și silențioase. Evitați muzica care provoacă emoții negative, cum ar fi furia sau ostilitatea.
Fii persistent. Aveți încredere. Alții nu ar trebui să dea impresia că te simți inconfortabil. [7] [8] Abordați persoana din față, nu în spate. Comunicați cu o persoană la distanță, suficientă pentru ao auzi. Nu este nevoie să vă apropiați de persoana prea strâns. [9] [10] Spread umerii (nu trage pe ochi), cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, astfel încât greutatea corpului este uniform distribuit pe ambele picioare. [11] Țineți brațele sub piept, nu mai mult decât nivelul diafragmei.
Meditați și relaxați-vă. Puteți utiliza tehnici de relaxare care vă vor ajuta să vă stăpâniți când simțiți că pierdeți liniștea. Încercați următoarele tehnici: Respirați adânc în burtă, nu în piept. [33] Repetați cuvântul "Relaxați-vă" sau "Calmează-te jos", în timp ce respirați adânc. Utilizați oricare dintre aceste metode dacă simțiți stres sau furie.
Vorbiți ferm și cu convingere. Screamarea, șoapta sau scuturarea vocii pot nega întreaga valoare a cuvintelor tale. [24] Vorbiți ca în mod normal, nu fi liniștită - nu mai tare. Interlocutorul dvs. nu ar trebui să aibă impresia că bâjbâiți sau căutați pentru ceva. Dacă vocea ta sună așa, interlocutorul va crede că ești nesimțit sau disperat. Vorbește cu o voce solidă, hotărâtă, fără jena. Dacă te pregătești să vorbești cu adversarul tău, practică în fața oglinzii. Privind în oglindă, spuneți ce vreți să spuneți unei persoane.
Dacă o persoană arată agresiune față de dvs., rezista la astfel de încercări. Respectați-vă și nu vă fie frică să vă ridicați. Utilizați umorul pentru a face față comportamentului ostil sau tratamentului nedrept. Nu reacționa prea mult. Aceasta va duce doar la o escaladare a conflictului. Cereți unei persoane ostile să-și explice comportamentul. Datorită acestui lucru puteți rezolva totul fără emoții inutile. [34] Decide cum să acționezi. Intreaba-te, este comportamentul unei alte persoane sa te raneasca sau doar sa te enerveze? Uneori, cea mai bună opțiune este pur și simplu să păstrați o distanță cu această persoană. [35]
Urmăriți expresiile faciale. Uită-te la persoana în ochi cu o expresie calmă. [15] Nu priviți la podea sau în lateral atunci când vorbiți sau ascultați. Acest comportament arată că sunteți nervos. Nu vă strângeți mușchii feței. Nu "jucați" obrajii. Păstrați contactul vizual. Cu toate acestea, nu exagerati, nu arata prea atent la persoana, astfel incat sa nu se simta inconfortabil. [16]
91562 91563 91564 91565 91566 91567 91568 91569 91570 91571 91572
-
Dacă vă comportați agresiv sau agresiv, alții vă vor percepe ca pe un egoist sau o persoană zadarnică. Acest lucru vă poate afecta negativ reputația. Toate tipurile de agresiune fizică și verbală adresate unei persoane sau unui animal sunt inacceptabile și vor conduce în mod inevitabil la consecințe rele. Nu ține mânia și tensiunea în tine. Acest lucru poate duce la creșterea anxietății. [42]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: