Te-ai ofensat pe cel iubit. Ce ar trebui să fac?
Dacă un iubit este supărat pe tine, poți:
- Înghițiți reclamația în tăcere.
- Incepe un atac de retorsiune.
- Încercați să explicați motivul acțiunii dvs.
- Cereți iertare.
- Încercați să-l convingeți de rău.
- Raportați-vă scuze.
Niciuna dintre aceste modalități nu va funcționa și nu va reduce intensitatea pasiunilor dintre voi.
Ce ar trebui să fac?
Singura mișcare corectă este aplicarea strategiei de validare emoțională. Suna destul de dificil, dar este de fapt mai usor.
Sensul validării emoționale este de a arăta partenerului cât de bine înțelegeți sentimentele sale. Confirmați că reacția lui este absolut justificată.
Cineva va părea că, după ce a confirmat drepturile omului la furie, îl puteți provoca la o căldură și mai mare de emoții.
Cu toate acestea, nu este așa. Într-o situație în care am fost jigniți sau supărați, este mai important pentru noi ca o persoană să înțeleagă cum ne-au rănit acțiunile. Dacă reacția noastră pare ciudată adversarului sau el crede că este inadecvat, acest lucru ne va conduce la o frenezie.
Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să arătați empatie, scrie Psychology Today.
Cu cât neutralizați mai devreme situația în litigiu, cu atât mai bine. Este puțin probabil ca un atac de represalii să accelereze procesul de întoarcere a păcii și a armoniei.
Scenariu corect: 5 acțiuni care trebuie rezolvate
Empatia funcționează minunat atunci când trebuie să calmăm o persoană.
- Lăsați partenerul să-și termine cuvintele, așa că va înțelege că îl ascultați.
- Spune-mi ce sa întâmplat din punctul său de vedere (chiar dacă nu sunteți de acord cu acest lucru). Asta nu înseamnă că l-ai acceptat. Doar repetați punctul de vedere al partenerului, iar între timp el vede că l-ați înțeles (aceasta este empatia - înțelegerea celuilalt).
- Spune-i că îți dai seama de ce simte așa. Puteți enumera ce sentimente (în opinia dvs.) partenerul se confruntă în acest moment.
- Adăugați că reacția sa este absolut corectă (dacă luați situația din punctul său de vedere).
- Express regretă că simte așa. Puțin mai târziu, împărtășiți părerea dvs. cu el. De exemplu: "Înțeleg cât de supărat erai, mă așteptai într-un restaurant timp de o jumătate de oră și ți-a stricat starea de spirit. Dar mesajul a spus că ne întâlnim la 8, nu la 7:30. "
În concluzie, trebuie adăugat faptul că validarea emoțională este cea mai eficientă atunci când este practicată de ambii parteneri.
Distribuiți acest articol
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: