Ați încercat deja toate mijloacele posibile pentru a pierde în greutate. dar rezultatele nu sunt și greutatea nu sa mutat de la "punctul mort"? Încercați cu disperare să pierdeți în greutate, dar nu există niciun rezultat, dar scara arată același număr zi după zi?
Se pare că există o serie de factori care anulează toate eforturile noastre. Iată câteva dintre ele:
1. De exemplu, dacă greutatea dvs. este deja normală
Există un astfel de lucru ca un „indice de masă corporală“ - valoarea, în scopul de a evalua măsura în care este de așteptat masa umane și creșterea acesteia și pentru a determina dacă insuficiente normale masa sau excesivă. Formula determinarea indicelui de masă corporală (IMC): greutatea in kilograme corp ar trebui să fie împărțită la înălțimea în metri, la pătrat ridicată, adică .: BMI = greutate (kg). 2. În cazul în care indicele de masă corporală (IMC) este cuprins între 18 și 25 kg / m2, adică, conform estimărilor, sunt normale, corpul tau incepe sa reziste pierderii intensive în greutate suplimentară.
2. Mănânci prea puțin
Dacă consumați prea puțină mâncare (restrângeți-vă la alimente și literalmente stați pe o "rație flămândă"), corpul dvs. va opri pur și simplu procesul de scădere în greutate. Instinctul de auto-conservare va funcționa, iar corpul se va agăța de rezervele de grăsime, fără să vrea să se despartă cu kilograme în plus.
3. Eșecul hormonal
Astfel de perturbări hormonale ca hipotiroidismul (nu suficient de hormoni tiroidieni), rezistenta la insulina si sindromul ovarului polichistic (PCOS) a preveni pierderea in greutate.
Soluție: Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a verifica sistemul endocrin:- Cu hipotiroidism: Pentru normalizarea hormonilor, medicul va prescrie medicamentele necesare, care ar trebui să fie combinate cu o dietă cu conținut scăzut de calorii și un set de exerciții zilnice.
- Cu imunitate la insulină: În acest caz, medicul poate prescrie medicamente cum ar fi glucosulfat. Asigurați-vă că consultați un dietetician și alegeți o dietă cu un indice glicemic scăzut (GI), dând un sentiment mai mare de sațietate. Realizați zilnic un set de exerciții simple pentru a menține nivelul normal de insulină și glucoză din sânge.
- În PCOS: în acest caz, în plus față de o dietă cu un indice glicemic scăzut, este necesară efectuarea terapiei hormonale. Exercitarea zilnică va ajuta la menținerea unui nivel normal de glucoză și insulină.
4. Medicatie
Unele medicamente împiedică scăderea în greutate și chiar contribuie la introducerea de kilograme în plus (de exemplu, contraceptive, medicamente hormonale, antidepresive și tranchilizante).
5. Depresia
Depresia contribuie adesea la creșterea excesului de greutate și descurajează pacienții de toată dorința de a lupta cu kilograme în plus: dieta, exerciții fizice. Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele cu grăsime care suferă de depresie pierd o greutate mult mai lentă și pierd mult mai puțină greutate decât persoanele sănătoase.
Soluție: Asigurați-vă că consultați un terapeut! Psihoterapia și medicamentele bine alese vă vor ajuta să rezolvați problema. Porniți programul de scădere în greutate imediat după tratament, imediat ce vă simțiți mai bine.
6. Anxietatea
Anxietatea si anxietatea sunt, de asemenea, factori care "incetinesc" pierderea in greutate. Adesea acestea sunt motivul pentru un set de kilograme în plus.
Soluție: consultați un psiholog sau medic. Tratamentul vă va ajuta să rezistați anxietății. Odată ce ați câștigat lupta împotriva anxietății și a anxietății - continuați cu îndrăzneală calea către armonie.
7. Auto-înșelăciune
Toate slăbiciunile găsesc fără întrerupere diferite scuze pentru a justifica inacțiunea lor, de exemplu, lipsa de a merge la sport sau a merge la o dietă.
Deci, știi astfel de scuze?- Pur și simplu nu am timp pentru o alergare de dimineață / mic dejun / pentru achiziționarea de produse alimentare!
- Ei bine, nu pot să mănânc mâncare dietetică atunci când familia mea nu le mănâncă!
- Da, am observat cu strictețe dieta toată săptămâna, dar la sfârșit de săptămână am fost smulse și prea mult peste tot!
Soluție: Bineînțeles, noi toți recurgem la astfel de scuze din când în când, dar dacă o faceți prea des - reconsiderați-vă urgent opiniile privind pierderea în greutate. În cele din urmă, încetează să se angajeze în auto-înșelăciune și continuă să se străduiască pentru obiectivul prețuit. Totul depinde de tine!
Înainte de utilizare, consultați un specialist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: