Catalogul companiilor
Recenzii ale companiilor
Desigur, masajul, dieta și dușul de contrast vă vor ajuta să creșteți eficiența exercițiilor fizice.
De ce exerciții pentru zonele problematice?
Uită-te frumos și atractiv - un vis nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. De-a lungul timpului, corpul nostru pierde recursul său - pielea încetează să mai fie elastic, musculare - elastice si puternice, si multe spectacole burta rotunjite, iar pe fiecare parte începe să crească grăsime. La început, el apare apoi, dispare din nou, totul depinde de efort fizic, cel puțin la locul de muncă. Dar apoi prinde ochiul ca abdomen și flancurile nu mai sunt reduse, ci, dimpotrivă, sunt în creștere cu fiecare zi ce trece. Dar această problemă poate fi rezolvată, și ar fi cel mai bine să nu întârzie decizia sa într-un stadiu incipient, prevenind apariția așa-numita burta de bere.
Zone de probleme - exerciții speciale
Exerciții pentru abdomen
Dacă aveți o burtă mare și o greutate impresionantă, atunci aceste exerciții elementare pentru leneși sunt o opțiune potrivită pentru dvs.
Primul exercițiu pentru a se încălzi
Preîncălziți mușchii, pentru acest scop puneți picioarele pe lățimea umerilor, puneți-vă mâinile pe șolduri și începeți să rulați pantele în direcții diferite. Ridicați mâna dreaptă în sus și apăsați în jos spre stânga și încercați să atingeți mâna, astfel încât să simțiți cum se extind muschii din partea dreaptă. Repetați același lucru, numai în cealaltă direcție. Repeta exercitiul de cinci pana la zece ori, crescand numarul de pante in fiecare zi.
Al doilea exercițiu pentru încălzire
Lăsați picioarele în aceeași poziție, îndoiți brațele la coate și păstrați-le în fața pieptului paralel cu podeaua. Răsuciți brusc în această poziție spre laturi, răsuciți corpul în partea inferioară a spatelui. Repetați acest exercițiu de zece sau cincisprezece ori, în fiecare zi multiplicând numărul de viraje.
Exercițiile principale după o încălzire
După o scurtă odihnă, luați aceeași poziție, numai picioarele ar trebui să atingă complet podeaua. Apoi încercați să ridicați partea superioară a trunchiului, să vă sprijiniți capul cu mâinile și să vă atingeți genunchii cu capul. Pentru mulți, acest exercițiu va fi incredibil de greu, așa că mai întâi nu puteți atinge genunchii, ci doar încercați să îndepărtați capul și umerii de podea când simțiți tensiunea maximă în zona abdominală, luați poziția inițială. Repetați acest exercițiu, care vizează zonele cu probleme și obținerea unui stomac plat. poate de cinci ori și mai mult, totul depinde de capacitățile tale.
Revista noastră online a femeilor consideră că efectul exercitării poate fi îmbunătățit în mod repetat și crescut în combinație cu masajul, procedurile de apă și dieta. Numai în acest caz, rezultatul va fi ideal și de neegalat, zonele cu probleme vor pierde burta rotundă și grăsimea pe laturi.
Trimiteți-le prietenilor: