Lipsesc posibilitatea de a alege livrarea (la Moscova). - ElviraS: »
Vitamina B2 sau, după cum se mai numește, riboflavina este necesară nu numai pentru sănătate, ci și pentru frumusețe. Vitamina influențează puternic starea pielii și, după cum se știe, starea unui organism uman depinde de o stare a pielii. Pentru a avea o piele sănătoasă, suplă și tânără, trebuie să aveți grijă că vitamina este în organism în cantități suficiente.
Deci, ca și vitamina B1, riboflavina promovează arderea zahărului în organism și mărește efectul mecanismelor energetice. Compușii de riboflavină cu acid fosforic și proteine, în condițiile prezenței microelementelor, creează substanțe care sunt necesare pentru metabolizarea zaharidei și oxigenarea fiecărei celule a corpului.
În acele cazuri în care vitamina B6 promovează cu B2. Riboflavina transformă piridoxina în forma sa activă. De asemenea, în forma activă datorită interacțiunii lui B2 vin astfel de vitamine. ca K și PP și acid folic (vitamina B9).
Utilizarea vitaminei B2, împreună cu vitaminele A, este capabilă să ofere o persoană cu o vizibilitate bună.
Riboflavina se găsește pe scară largă în natură. În organismul uman, provine în principal din produse lactate și din carne.
În lumea plantelor, vitamina se găsește în legume cu frunze verzi, fulgi de ovăz și hrișcă, drojdie, mazare, cochilii de culturi germinale, pâine.
Produsele de origine animală care au această vitamină sunt carne, ficat, rinichi, pește, albușuri de ouă, brânză de vaci, lapte, brânzeturi și iaurturi.
În organism, vitamina B2 poate fi sintetizată de microorganisme. În industrie, o vitamină este produsă prin sinteza 3,4-dimetilanilină și riboză, microbiologic sau prin utilizarea de bacterii modificate la nivel genetic.
• Pierderea în greutate și pierderea apetitului;
• dureri de cap;
• slăbiciune generală a corpului;
• Încălcarea senzației și durerii tactile;
• manifestări dureroase în colțurile gurii sau pe buza inferioară;
• Viziunea crepusculară este deranjată și lacrimile apar în ochi;
• amețeli;
• insomnie;
• Reducerea activității creierului și a abilităților mentale.
• Căderea părului;
• Apariția crustelor și fisurilor în colțurile gurii;
• Dermatită seboreică a faldurilor și a nasului;
• Boli ale pielii;
• Aspectul conjunctivitei, cataractei, modificărilor corneei;
• Inflamația mucoasei orale;
• tulburări digestive;
• tulburări nervoase;
• Anemie;
• Creșterea retardată la copii.
Lipsa vitaminei reduce în mod semnificativ capacitatea organismului de a absorbi fierul și duce la o slăbire a glandei tiroide.
Lipsa unei vitamine este cauzată nu numai de malnutriție, ci și de anumite boli. Patologiile tractului gastrointestinal perturbe absorbția normală a diferitelor substanțe care intră în organism cu alimente.
Luând medicamente, chiar și vitamina B2. vitamina B3 sau vitamina B12, reduc capacitatea organismului de a metaboliza riboflavina. Spre deosebire de reaprovizionarea deficiențelor cu ajutorul surselor naturale.
Bolile infecțioase, în special cele însoțite de febră, necesită, de asemenea, o creștere a cantității de vitamină din organism.
O cantitate mică de riboflavină este necesară pentru organism, dar, având în vedere că vitamina nu se acumulează de organism, este necesară o reaprovizionare constantă.
Pentru a satisface rata zilnică de B2, sunt suficiente 3 cești de lapte curd sau kefir și aproximativ 100 g de brânză de vaci. O astfel de adăugare la nutriție umple norma zilnică a vitaminei B2 în corpul uman, chiar și în timpul unei eforturi psihice și fizice puternice.
Reaprovizionarea nevoii de vitamina poate fi și alte produse care conțin riboflavină.
Introduceți corpul B2 și cu ajutorul produselor farmaceutice. Norma zilnică pentru bărbați este de 1,6 mg, iar pentru femei aproximativ 1,2 mg. În timpul sarcinii, doza zilnică la femei crește la 3 mg - aceasta este doza maximă admisibilă.
O cantitate mai mare de riboflavină nu durează, dar se poate manifesta într-o culoare galben strălucitoare de urină. Vitamina este rapid excretată din organism, astfel încât supradozajul nu este teribil.
Vitamina se găsește în multe legume verzi, dar pentru a fi mai bine absorbită, aceste legume trebuie sudate.
Luând vitamina sub formă de medicamente, merită să luați în considerare faptul că riboflavina este mai ușor de digerat atunci când există alimente în stomac sau intestine. Soluția optimă este de a lua medicamentul în timpul meselor sau imediat după aceasta. În alte cazuri, vitamina este absorbită, dar nu cu o astfel de eficiență.
1. Calitatea și la un preț minim, o vitamină este profitabilă pentru a cumpăra în magazinul online iHerb. Evaluați gama și producătorii.
2. Comandarea este ușoară cu ajutorul articolului Cum se face o comandă pentru iHerb!
3. Vreți să economisiți 10 dolari pe prima comandă - este ușor! Introduceți cuponul iHerb când plasați o comandă!
Sursa foto: iHerb.com
Ce surse de riboflavină utilizați? De unde le primești?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: