Vera1253. 23.02.10 13:14 (răspunsul pentru: Voi fi 50 kg.)
10 zile NU pot fi consumate: 1. Pâine, produse din făină. Cereale, inclusiv orez! 2.Nu produse lactate! Excludeți-le pe toate! 3. Sahar, sub orice formă. 4.Toate fructele! Au zahăr! 5.Morkov, porumb, cartofi - INTERZIS! 6. Alcool și băuturi, vai, de asemenea, interzise! Ce este posibil să mănânci: 1. Carne, orice! Cârnați, pastrama. ierta pentru non-kosher, dar chiar și untură (fără pâine) 2. Orice pește Dacă mănânci conserve, încercați să le cumpărați pe apă. Ouă, fierte, prăjite. 4. Toate legumele, cu excepția celor enumerate mai sus. Salatele pot fi umplute fie cu ulei de măsline, fie cu suc de lămâie. Apropo, se prăjește DOAR cu ulei de măsline! Trebuie sa existe cel putin 5 ori pe zi! (Chiar daca nu vrei, trebuie sa fii!) Cu cat mananci mai mult, cu atat pierzi in greutate, inseamna numarul de ori, nu portiile). Înainte de fiecare masă timp de 30 de minute, beți un pahar de apă. După o masă, nu puteți bea o oră. După ora 20.00, și mai bine și mai devreme - nu mâncați! Am inceput sa slabesc in a treia zi, desi am inceput imediat. Dacă, undeva, s-au înșelat. atunci poti opri - dieta nu va functiona! Poti sa faci o pauza de 2 saptamani si sa incerci sa repeti dieta. Cine ar trebui să piardă cu greutate, poți să repeți dieta în fiecare lună, 10 zile
Trebuie să existe într-adevăr o mulțime (adică numărul de ori), fiecare masă de proteine + legume. Principalul lucru este să beți în timpul și după masă. Foarte răcoros, volumele pleacă! Este o dietă cu proteine, trebuie doar să reduceți aportul de grăsimi, altfel este permisă aici. Și totuși aveți nevoie de operații cardio-lungi, nu știu ce vreme aveți acum, dar (dacă nu există posibilitatea de a merge la sala de sport), îmbrăcați bine (călduros) și faceți cel puțin 5 km în fiecare zi. Mai bine seara, după ce nu a venit să mănânce. Și încă mă ajută bine la masaj (sunt bun la ea din pistele de grăsime) și poți să faci aplicații cu coadă de cal și nouă silabă.
un prieten a pus grăsimea pe stomac în două săptămâni, călărind o bicicletă de exerciții timp de o oră, ca o opțiune de dans și sărituri în loc bine sau doar la timp. Trebuie să te agiți, ea a avut de asemenea o presă, dar sub o grăsime mică. În general, după cum mi-a spus că încărcătura ar trebui să fie până la pulsul 160, atunci scade pulsul la 120, apoi crește din nou la 160, în nici un caz mai mare, numai în această diapozon este ars grăsime.
Am citit pe acest site că o dietă de proteine care durează 10 zile ajută la uscare. pe el mănânci doar proteine, carbohidrați numai 20 de grame pe zi.
Ei bine, în orice caz, nu puteți schimba proporțiile. Deci, dacă vreți să apară o talie subțire, atunci este mai bine să rulați fundul pe simulatoare.
76ibrapzgoxf. 23.02.10 12:43 (răspunsul pentru: Voi fi 50 kg.)
vin la mine în jurnalele mele, totul este acolo)
M-am uscat inaintea competitiei. Dar acest lucru este foarte crud. În plus față de antrenament, nu mai puteam face nimic. Sa urcat pe scări în dispnee. Nu am putut să studiez deloc - capul meu nu a funcționat.
Carbohidrații se limitează la norma proprie, care trebuie eliminată. Deci, nu folosiți grăsimi. Orice, cu excepția celor care nu pot fi îndepărtate din carnea macră în vreun fel. Nu mâncați sare. Nici un gram de lapte, cu excepția brânzeturilor fără grăsimi. Amestecurile de proteine în această situație devin doar mântuire. Deoarece alegerea felurilor de mâncare pe care le aveți: carne de pui albă, carne de vită macră fiartă, albușuri de ou, peștii sunt în majoritate albi și slabi (cod), brânza de vaci nu conține grăsimi.
Ca toate tipurile de arzătoare de grăsime sunt folosite.
Voi fi 50 kg .. 23.02.10 12:39 (răspuns pentru: 76ibrapzgoxf)
Și vă rugăm să scrieți cum mâncați și cantitatea aproximativă de calorii, precum și grăsimi, proteine și carbohidrați! Vă rog.
în orice mod, din păcate. Poți, bineînțeles, să încerci să pompezi fesele, în partea de sus a spatelui, să răsuci buclă, dar această figură nu se schimbă fundamental. Am aceleași probleme 86/60/86, cu disperare îmi formez talia: am tăiat calorii, mai multă proteină, un cerc, mi-am rupt spatele, presa și fesele. În timp ce timpul a trecut puțin, ce rezultat nu voi ști, dar cel puțin întări corpul)
victoria bundhen. 23.02.10 12:35 (răspunsul pentru: Voi fi 50 kg.)
proteinele sunt necesare pentru creșterea musculară
uscarea este o restricție totală a carbohidraților, care nu este utilă mult timp.
așa că încercați doar să reduceți aportul de zaharuri, fructe, legume amidon, cereale.
cel puțin după 5
Ei bine, cum să faci "nu un măr"! Cum? Ce?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: