Mulți din sexul echitabil suferă de acest sentiment, și pentru asta există motive
Sistemul cardiovascular la bărbați și femei este același, dar funcționează în moduri diferite. Acest lucru se datorează nu numai caracteristicilor sexuale primare și secundare, ci și predominanța hormonilor diferiți: estrogeni - la femei și androgeni - la bărbați. De asemenea, starea fluxului sanguin este afectată de nivelul metabolismului, de cantitatea de grăsime și de țesutul muscular. Acești factori conduc la faptul că femeile îngheață mult mai des decât bărbații. Cel mai adesea, frigul este afectat de picioare.
Masa mai mica a tesutului muscular la femei (comparativ cu barbatii) nu permite corpului sa produca cantitatea necesara de caldura. Chiar și cu o ușoară modificare a temperaturii aerului, sângele de pe piele se îndreaptă către organele interne pentru a menține funcția de reproducere. Mai întâi, degetele și degetele de la picioare se răcesc, apoi picioarele și periile. Barbatii raspund la schimbarile de temperatura mai putin sensibili si uneori chiar nu le observa. Dacă o femeie se simte rece la extremități rar, atunci, potrivit medicilor, nu există motive de îngrijorare. Dar, picioarele și mâinile congelate constant mărturisesc anomalii ale funcționării sistemului circulator. Adesea, astfel de încălcări sunt eliminate prin hrana adecvată, cu auto-masaj ușor, exerciții fizice și yoga.
Cauza picioarelor reci poate deveni și boli - diabet, tulburări hormonale, disfuncții ale glandei tiroide. De aceea, dacă sunteți adesea frig, trebuie să căutați un sfat medical de la un medic.
Tensiunea arterială scăzută sau ridicată poate provoca, de asemenea, o senzație de răceală la nivelul mâinilor și picioarelor. La o persoană sănătoasă, tensiunea arterială trebuie să se afle în intervalul normal în repaus și să crească cu efort fizic. Trebuie remarcat că la femei, mai des decât bărbații, există o presiune redusă (după cum au remarcat oamenii de știință, 59% față de 43%). Adesea la femei, tensiunea arterială scăzută cauzează leșin: creierul nu primește suficient oxigen care este conținut în sânge. Dar scăderea tensiunii arteriale are plusurile sale: de regulă, absența bolilor de inimă și speranța de viață mai mare.
Deshidratarea corpului poate duce, de asemenea, la schimbări neplăcute și poate afecta presiunea, deci trebuie să beți cel puțin un litru de apă pe zi. În timpul verii, puteți consuma sucuri proaspăt stoarse, iar iarna - ceai verde.
Răceală, stres și oboseală - acesta este primul lucru care trebuie combătut cu un simț constant al răcelii în membre. Încercați întotdeauna să vă îmbrăcați în funcție de vreme. Căldura rece sau excesivă va perturba termoreglarea corpului. Radacina de valeriana, Leonurus, menta si Melis - decocturi de plante pot ajuta la reducerea stresului. Dați corpului timp pentru a recupera, mai mult somn și odihnă, cel puțin 8-9 ore pe zi.
În dieta zilnică ar trebui să includă alimente care conțin vitamine și minerale care întăresc și sprijină sistemul vascular:
* Vitamina C (acid ascorbic) - este conținută în lămâi, kiwi, caine, portocale, coacăze negre. Reglează coagularea sângelui, repararea țesuturilor și sintetizează colagenul.
* Vitamina R (bioflavonoide) - în cantități mari găsite în nuci și semințe de dovleac. Aportul de vitamina P împreună cu vitamina C previne oxidarea acesteia din urmă. Împreună, ele întăresc efectiv zidurile capilarelor. În plus, vitamina P promovează resorbția rapidă a vânătăilor.
* Vitamina PP (acid nicotinic) este bogat: pâine, ouă, ficat, carne de vită și cereale. Vitamina PP reglează metabolizarea proteinelor și funcționarea sistemului nervos.
* Ardei iute sau ardei roșu - stimulează fluxul sanguin.
* Semințe de grâu germinate, semințe, nuci și pâine integrală - bogată în vitamina E, care consolidează pereții vaselor de sânge.
* Usturoi - poate fi consumat sub orice formă. Reduce colesterolul și previne formarea cheagurilor de sânge.
* Ghimbir - este capabil să normalizeze circulația sângelui. Adăugați-l în ceai, atunci când faceți supe, tocană sau pește.
Nu uitați de activitatea fizică. Forțează-te să te miști mai mult. Încercați să oferiți cel puțin 30 de minute de yoga sau fitness în fiecare zi.
Trei moduri de a vă încălzi rapid picioarele
1. Exercițiul îmbunătățește circulația sângelui. Doar 10-15 minute de dansuri incendiare pentru muzica preferata te va incalzi mai bine decat orice pătură.
2. Tăierea picioarelor și a mâinilor. De îndată ce simțiți că vine frigul, începeți cu ușurință să frecați locurile reci cu un prosop. Înainte de aceasta, puteți lua o baie caldă.
3. Auto-masajul cu uleiuri esentiale promoveaza excelent vasodilatatia si ameliorarea stresului.
Trimiteți-le prietenilor: