Plimbarea este o resursă superutilizată insuficient utilizată de toată lumea, care deține timpul (freelanceri, antreprenori, manageri). Puteți să conduceți simultan un stil de viață activ și în același timp să refaceți o mulțime de lucruri dacă ieșiți la o plimbare de 2-3 ori pe zi. Mai ales vara, când vremea are acest lucru.
Vorbind de "lucru pe drum", vreau sa spun plimbari pe strada / parc si clase in sala de gimnastica.
Stau în autobuz, metrou, mașina este dăunătoare în comparație cu asta. În timpul conducerii, puteți consuma informații, dar greu puteți face toate celelalte. Același lucru este valabil și pentru transportul public zgomotos.
Ce poți să faci în deplasare?
- efectuați apeluri pe listă (dacă acest lucru necesită materiale auxiliare, acestea pot fi capturate în avans);
- să se gândească la o problemă / problemă;
- meditați, bucurați-vă de natură (în parc, în vreme bună);
- bucurați-vă de mișcare;
- absorbția de informații ("respirație");
- ia note / crea ("expira").
Ce să iei cu tine
Acesta este modul în care geanta mea EDC caută plimbări. Anterior, ea a trăit într-un mic mirrorless, acum pune o mulțime de utilitate.
Să vedem ce este înăuntru:
Set tipic zilnic.
Absorbția informațiilor
Astfel, există un sunet. Acesta este cel mai bun format pentru a vă deplasa în deplasare.
Simt, acum cineva va obiecta: "Și nu-mi plac materialele audio, abia le percep!" Înțeleg. Fiecare dintre noi are canale preferate de percepție. Și dacă, de exemplu, vizual, atunci lucrați cu audio la prima dată va fi inconfortabil.
Și totuși, creierul este foarte plastic. Dacă depășiți respingerea inițială și continuați să practici, creierul se va adapta destul de repede. Spun asta cu toată responsabilitatea. Inițial, am fost kinestetikom, dar am reușit să dezvolt o abilitate decentă de vizualizare și apoi am învățat să lucrez și să aud. Complet și cu plăcere. Desigur, sunt niște trucuri aici, dar nimic supranatural. Despre acest lucru o altă dată.
Eu răspund: nu există nici o problemă! Din punct de vedere tehnic, totul este foarte simplu. Mai trăim în secolul 21, nu uitați?
Conversia durează ceva timp, acest lucru nu este magic (înregistrarea orară durează aproximativ cinci minute). Traseul se desprinde perfect. Bun pentru VLC! Respectați creatorii săi.
Totuși, fluxul principal de materiale de intrare este text. Cu el, atunci ce să fac?
Da, același lucru, chiar mai ușor.
Cum de a crea un audiobook din text pe un mac?
Pentru a transpune textul în sunet, nu avem nevoie de programe terță parte. Sarcina este rezolvată de instrumentele operaționale încorporate în contul "timpurilor".
Faptul este că MacOS vine inițial cu un motor TTS (text în discurs, sunet la vorbire), inclusiv rusă.
Sursa textului poate fi orice, dacă este doar text, nu imagini (txt / rtf / pdf / kindle / iBooks / browser / evernote / scrivener și așa mai departe).
Deci, selectați fragmentul dorit, selectați serviciile din meniul contextual și apoi "Adăugați la iTunes ca piesă vocală".
În unele programe, acest element nu se deschide când faceți clic dreapta, apoi mergeți la meniul principal (în partea de sus a ecranului), selectați "File-Service ..." și continuați ca de obicei.
În acest moment, apare o casetă de dialog unde puteți alege unde să salvați fișierul și numele acestuia:
La ieșire obținem un fișier de sunet în format m4a. ITunes va crea o playlist specială în care toate fișierele respective vor fi adăugate în viitor.
Nuanță importantă: pentru engleza puteți alege diferite voci. Pentru standardul rusesc, Milena este cea mai potrivită. Există alții (și chiar și o calitate mai bună), dar trebuie să fie puse separat, și suntem un fel de minimaliști și facem fără excese. Dacă nu-ți schimbi vocea la Milena, primești un nonsens ca "litera B chirilică mică, litera L chirilică, litera mică chirilică și litera litera chirilică H" etc.
Cred că sunt veche, pentru că am o slăbiciune inexplicabilă pentru formatul mp3. Nu am gasit o modalitate simpla de a modifica schema de mai sus, astfel incat productia sa fie mp3 (si nu in mod deosebit sa caute, sa fiu sincer). Și sa comportat ca orice vagabond normal - a aruncat această sarcină pe Automator. Timp de două minute următorul scenariu a fost strivit:
Am salvat script-ul în folderul "Programe" sub numele simplu text-to-mp3 (duh!), Și scurtătura a fost fixată în colțul din dreapta jos al ecranului:
Procedura pentru mine este următoarea:
- Selectez partea necesară din text în sursă (da cel puțin întreaga carte). De exemplu, acest lucru (pdf)
Cum rămâne cu calitatea? Poate să se audă asta?
Răspuns scurt: da, poți. Câteodată râvnică.
Textul în limba engleză este mult mai bun. Rus - tolerant. Dacă asculți de mult timp vocea robotului, te obosesc.
Dar văd acest lucru ca pe un plus. ("A face rău în favoarea" este un dispozitiv tipic TRIZ).
Faptul este că textul plăcut citit (atunci când este exprimat de persoana-actor) are un efect de lulling. Este foarte ușor să se scufunde în flux, să renunțe la gânduri și să se piardă în timp.
De fapt, acest lucru nu este mult diferit de surfingul pe Internet, doar un alt format. Proprietatea comună a unei astfel de distracții este una: neglijența și inutilitatea. "Și unde a plecat ceasul vieții mele?", Vă întrebați când vă treziți.
Prin urmare, "ascultarea audiobook-urilor ca pe o chestie" este o idee proastă. În acest caz, eșapamentul este prea mic, jocul nu merită lumânarea. Cu formatul audio este necesar să lucrați, în mod intenționat și conștient.
Și primul lucru care ne va ajuta este abordarea cu sprint. Lucrați în porții mici, timp de 5-10 minute. Și pentru o perioadă atât de scurtă de oboseală de la vocea mecanică nu are timp să se acumuleze.
Cum se asculta înregistrările audio la o viteză de 1,25x - 1,5x
Pentru a economisi timp, accelerați reproducerea sunetului.
Captură de ecran nu este a mea, luată de la play.google.com
Optimizarea ar trebui aleasă pentru vorbire (pentru vorbire), și nu pentru muzică.
Apropo, cu ajutorul acestui jucător este convenabil să ascultați cursuri audio / podcast-uri în limbi străine, când începeți să învățați limba și doriți să încetinească difuzorul (de exemplu, până la 0,75x).
Treceți fără probleme la cea mai importantă parte a articolului.
Mindware - Cum să vă actualizați programul de comportament
Tot ce mă înconjoară acum este o consecință a acțiunilor mele. Fiecare act este o consecință a alegerii pe care am făcut-o sau nu am făcut-o. Fiecare alegere este o consecință a emoțiilor și gândurilor care se învârtesc în capul meu în acel moment. Fiecare gând nu este accidental. Gândurile noi apar în general rar, aceleași, cele obișnuite, prevalează.
Ideile noi apar ca o combinație de elemente de experiență în conformitate cu anumite reguli.
Aceste reguli (programele comportamentale) pot și ar trebui să fie schimbate! Dacă doriți să vedeți cum se schimbă viața dvs. în bine, trebuie să "actualizați sistemul de operare", "puneți patch-uri și pachete de service" la timp. Și, bineînțeles, să dobândești noi "aplicații" reci (adică să actualizăm software-ul mental).
În limba engleză, există un program wordware, care se referă, de obicei, la tot felul de "dezvoltări software" (sarcini pentru instruirea minții sau a instrumentelor externe pentru a facilita gândirea). Vă sugerez să facem un pas mai departe și să vorbim despre propriile noastre programe mentale.
Ca variantă de lucru, este posibil să se ia cuvântul "myslejad" (atunci poate exista o versiune și mai precis, dar deocamdată aceasta se va potrivi și ea).
Gândirea-minte este o anumită secvență de operații, pe care o facem în mod obișnuit asupra subiectului de reflecție.
Gândurile sunt diferite. La fel ca în programarea tradițională, există un câmp uriaș pentru creștere, o întindere incredibilă. Astăzi vom vorbi doar despre un mic fragment, despre "bibliotecile încărcate". Și nu toate dintr-o dată, ci doar acelea care se ocupă de lucrul cu formatul audio.
Deci, avem nevoie de două "subrutine":
- tentativă, pentru stabilirea obiectivelor (includeți înainte de începerea lucrului) și
- follow-up, adică "debriefing" cu concluzii practice.
Programele constau din întrebări. Pentru că prin întrebări este mai ușor să controlezi cursul gândurilor tale.
Ne amintim că lucrăm cu audioprints scurte (5-10 minute).
Myslejud pentru munca cu conținut audio
- Ce sarcină în viața mea fac eu acum?
- La ce întrebări vreau să găsesc răspunsuri?
- Ce părți ale acestui material / curs / carte / articol arată promițătoare? Care fragmente ar trebui să asculți mai întâi și pe care să le poți aștepta?
Toate răspunsurile sunt scrise pe o bucată de hârtie (în același notebook pe care îl luăm cu noi pentru o plimbare).
Întreabă-te înainte de a porni sprintul de pe player
Întreabă-te după sfârșitul sprintului
- Ce am învățat din acest fragment? Cu propriile tale cuvinte.
- Ce poate fi util pentru mine și de ce? Unde pot să o folosesc?
- Acest lucru îmi ajută să-mi rezolv sarcina actuală? Ce acțiuni pot face acum în plan?
- Ce părea neinteresant și cum să eliminați imediat astfel de prostii în viitor?
Înțeleg că gândesc greu și, în general, lene.
Obișnuința de a reda chiar esența în propriile cuvinte este o abilitate incredibil de utilă. Se formează, ca oricare altul, nu imediat, dar treptat. Dar, odată ce această abilitate este construită în viața de zi cu zi, o veți cunoaște imediat. Este imposibil să faci o greșeală. Diferența este prea mare pentru a pierde.
Totul, un ciclu complet este finalizat, repetăm de câte ori avem suficientă forță.
Scrierea gândurilor în mișcare / creație / "expirație"
Mergând pe jos sau practicând în sală, informațiile pot fi nu numai absorbite, ci și cu confort pentru a le produce.
Puteți face note în cea de-a treia parte a ciclului ("concluzii"), puteți să vă gândiți inițial la o întrebare și să faceți întreaga plimbare în pace.
Deci, ce mijloace de înregistrare ne fac viața mai ușoară?
Cel mai util cred că a construit recorder samsungovsky, care a fost mersul pe jos în kit-ul la Nota 3. Nu este suficient ca înregistrările, el este, de asemenea, bine recunoaște textul de pe acoperi (desigur, mănâncă un trafic, dar foarte rar).
Calitatea inteligentă a recunoașterii nu este de așteptat, altfel veți fi dezamăgiți. Cine are nevoie de text de înaltă calitate, fără corecturi, să îi dă notițele pe Compositor transcrierea permanentă (ele sunt acum la modă pentru a apela „transkribatorami“) și să plătească pentru ea unele nu, și bani.
Pentru moment, am încă o versiune gratuită cu toate defectele sale. Acest text este suficient pentru a se putea uita mai târziu la acesta și pentru ao reaminti repede. despre ce a fost un discurs. Restul este gândit de-a lungul drumului. Dacă aveți nevoie de un limbaj precis, tăiați înregistrarea și ascultați. În caseta de înregistrare Samsung, apropo, este foarte convenabil să derulați înapoi în partea dreaptă a textului.
În această lună a ieșit frânarea. La sfârșitul primei săptămâni, am reușit să-mi rănesc piciorul.
Un pic a fost dus și a pierdut vigilența. După un record de 55 de minute pe banda de alergare (6 km / h, 12-15 ° C) timp de trei minute cu frânghii erau clar de prisos și opri el a spus „șarlatan“.
În cazul în care cineva pariază, când părăsesc orele în sală: "Nu așteptați!"
Voi strânge astfel de rapoarte minuscule o dată pe lună. M-am așezat într-o călătorie lungă, cu o fază activă de cel puțin un an.
Deci, ce este nou cu noi?
Cineva poate spune: asculta, draga, dar nu te plictisesti atat de mult pe drum? Patruzeci și cinci de minute - urechile din tub sunt îndoite.
Eu răspund: nu, nu plictisitor. Din anumite motive, pot privi serialul pe o bază juridică și nu suferă de conștiință. Eu, desigur, înainte de a fi privit (pentru că le place și pentru că eu cred că este o practică naturală în limba engleză), dar acum am un fier ne scuzați. Timpul zboară neobservat. În plus față de joc am adăugat documentare și știință. În această săptămână se uită trei serii «Prin gaura de vierme» (în principal, despre cosmologia) - este doar o rană. Benzină pentru imaginație.
- Rotiți calea la 55 de minute.
- Greutățile pe simulatoare ar trebui ridicate cu 5-10 kg.
- Adăugați încărcarea la începutul trucului (2-3 minute de auto-masaj și încălzire).
- Adăugați o întindere la sfârșit (2-3 minute).
- Aduceți până la 5 minute întregi de exerciții în tarabe (greutatea dvs.: "crocodil" și alții ca el).
Supă de legume cu carne slabă conform metodei lui Huckleberry Finn
"Legume!", Ne spun. "Mănâncă mai multe legume!" Și cum? În ce formă?
Îți doresc bine, dacă știi încă cum să o faci. Și - în mod regulat și ușor, fără rupere.
Desigur, dacă există timp și dorință, puteți să vă hrăniți capodoperele (vezi cartea lui Tim Ferris "Bucătarul de patru ore").
Dar dacă nu există timp ...
Dacă citiți acest text, atunci sunteți vizitat de gândul "ar fi frumos să începeți să alergați dimineața. Ideal - în fiecare zi sau în fiecare zi. Păi ... cel puțin de câteva ori pe săptămână ar fi grozav.
Cu alte cuvinte, nu trebuie să vă agitați pentru "tot ce este bun și împotriva tuturor lucrurilor rele" și deja știți foarte bine că corpul nostru este destinat mișcării. Doar că nu înțelegeți cum puteți obține un astfel de obicei în viața voastră. Și tu ești puțin leneș.
Acest lucru este normal, puteți deja să lucrați cu el.
Să presupunem că vrei să fii în fiecare zi și să piardă în greutate cu 10 kg. Aici este direct pentru o lună.
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: