Cum să renunțați la metodele și sfaturile de fumat

Pe planeta noastră nu mai este nimeni care să nu știe despre pericolele fumatului. Dar un lucru este acela de a realiza pernicia acestui obicei, celălalt trebuie să-l terminăm o dată pentru totdeauna.

Printre rudele nikotinozavisimyh mei, prieteni, cunoștințe, nimeni care are vreodată (acest obicei într-un fel nu a lipi, deși permite eu ora un pachet de țigări sau două pentru mine de o întâmplare) în viață pentru a „se angajeze cu tobbacco“ nu a încercat. Cu toate acestea, în mod corect, trebuie remarcat faptul că unii dintre ei au reușit încă să scape de această predilecție proastă. Experiența lor mi-a determinat să mă ocup de documente. Deci, cu consimțământul tacit al acestor norocoși, vă împărtășesc câteva sfaturi despre cum să renunțați la fumat.

Găsiți pentru dvs. stimulentele, motivele care vă vor determina să renunțați la fumat. Întrebați-vă: "Și ce primesc eu în schimb pentru renunțarea la țigări?"

Stimularea financiară de a renunța la fumat

Indiferent cât de trivial pare, dar cel mai eficient stimulent aici poate fi materialul de stimulare. Calculați costul țigărilor pe care de obicei le fumezi în timpul zilei. Înmulțind această sumă cu treizeci, veți afla care banii depindeți de tutun pe lună. Pentru o mai mare claritate, suma obținută trebuie să fie înmulțită cu doisprezece. După cum ați ghicit, aceasta este cheltuielile dvs. pentru țigări pentru anul. Adăugați aceleași costuri pentru achiziționarea de brichete, chibrituri, scrumiere, aerosoli anti-tutun, alte produse conexe. Cum îți place rezultatul? V-ați imaginat acest buchet de facturi clare? Impresionant? Același lucru este!

Cu toate acestea, pentru a parafraza un bine-cunoscut proverb folcloric, voi observa: "Este mai bine să vezi o dată decât să-ți imaginezi de zece ori". Motivația dvs. va deveni mai eficientă dacă, din punctul de vedere "virtual" al posibilelor beneficii, veți simți un astfel de beneficiu.

Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un borcan de sticlă. În bancă, în fiecare zi veți economisi bani, care este de obicei petrecut pe țigări. Desigur, puteți utiliza și o bancă convențională, dar banca beneficiază de faptul că este transparentă și de fiecare dată când puneți bani în ea, puteți observa cum crește capitalul dvs. Stimulare vizuală foarte bună, convingându-vă că sunteți pe drumul cel bun.

Răsplătește-te pentru succes!

Va fi superfluă și vă veți răsplăti pentru rezultate pozitive. Și de ce nu? La urma urmei, acestea sunt rezultatele muncii tale asupra ta, manifestări ale voinței. Am tinut fara o tigara pentru o zi - bine facut! Permiteți-vă o ceașcă de cafea scumpă sau un cocktail exotic. Nu fumați o săptămână - grozav. Puteți să vă reduceți iubitul (preferatul) la fotbal, concert sau teatru. Ei bine, dacă nu ți-ai păstrat o țigară timp de o lună - dar ești doar un erou! Nu este acesta motivul pentru a arunca o petrecere? Aici, totuși, ar trebui să fii atent. Alcoolul, fără de care, cel mai probabil, la petrecere nu va face, slăbește voința de a câștiga și de a se auto-controla. De aceea, uitandu-te la fumatori prieteni, este usor sa fumezi o tigara "pentru companie". Dar, după cum știți, este extrem de dificil să limitați unul.

Există, de asemenea, multe alte stimulente pentru a învinge acest obicei prost.

Mai multe sfaturi

Treziți-vă dimineața viguros, simțiți din nou mirosul liliac care înflorește în primăvară, urcați scările fără scurgere de respirație. Toate aceste mici bucurii ale vieții (și lista pe care le puteți completa cu ușurință) vor deveni disponibile de îndată ce veți șterge o țigară din viața voastră.

Căi extreme de a renunța la fumat

Pentru a atinge scopul, toate mijloacele sunt bune. Utilizați sau chiar recreați în mod artificial condițiile în care nu doriți să fumați cu adevărat. De exemplu, la o temperatură ridicată, precum și otrăvire alimentară, nu există dorința de a fuma. Ei bine, nu fumați. Și nu începe fumatul după recuperare.

Odată ce am întâlnit în supermarket, vechiul meu prieten, și nu oriunde, ci în Departamentul de vinuri și băuturi spirtoase, deja umplut cu coșul de produse corespunzătoare. La întrebarea mea despre motivul utilizării acestui produs, el a răspuns: "Mâine am renunțat la fumat". Înainte de întrebarea mea despre "și aici unul cu celălalt", el a spus: "Astăzi, o fac mai rău. Mâine va fi atât de rău încât nu-mi pot ridica capul de pe o pernă, cât de departe pot ajunge la țigară? În acest val și aruncați. " Și a renunțat într-adevăr. Adevărat, nu a fost la prima încercare - îi plăcea să vadă aceleași încercări. Metoda, desigur, controversate și extreme, care necesită o anumită precauție, și nu am sunat pentru renunțarea la căderea în alcoolism, dar abordarea rezolvării problemei, deschide noi oportunități.

Dacă sunteți suficient de ambițios, atunci pentru a renunța la fumat pentru o dispută - acesta este ceea ce medicul a prescris. Este bine, în același timp, să argumentați ceva semnificativ și să informați cât mai mulți oameni despre disputa dumneavoastră. În acest caz, va fi costisitor să se arate slăbiciune și rușine.

În felul acesta colegul meu sa luptat cu dependența ei. Am venit o dată după vacanța de a lucra și a declarat public că toată lumea a avut suficient pentru a fuma nu mai intenționează să, și dacă am avut un astfel de incident cu voia ei - ea pune o masa chic pentru intreaga echipa. Câteva ore mai târziu, ea a fost despre el, desigur, îmi pare rău, pentru că obiceiurile proaste nu sunt atât de ușor să renunțe, dar cuvântul - nu o vrabie, iar perspectiva de fata furculiță nu a recurs. Nu știu, poate, „vedere nevăzută“ undeva și răsfățați-vă o țigară, dar la locul de muncă - nu, nu, care este deja un rezultat bun, deoarece timpul - este lung.

Deci, încercați, încercați, veniți cu propriile dvs. căi, nu pliați înainte de încercări nereușite. Cred că veți reuși și viața va străluci cu culori noi.

Articole similare

Pagina anterioară