Foarte des se întâmplă să se confrunte cu faptul că bicepsul este încetinit în dezvoltarea generală a greutății corporale. Ca și cum nu exercitam, indiferent de cât de mult timp și efort este cheltuit pe pomparea acestuia, iar el pare congelat în loc, bine în valoare, ceea ce ne oferă o mulțime de probleme, mai ales în cazurile în care sunt concentrate, dacă nu pe o carieră profesională, atunci, cel puțin pentru a obține rezultate serioase în construirea corpului său.
Sursa: Culturismul natural
Foarte des se întâmplă să se confrunte cu faptul că bicepsul este încetinit în dezvoltarea generală a greutății corporale. Ca și cum nu exercitam, indiferent de cât de mult timp și efort este cheltuit pe pomparea acestuia, iar el pare congelat în loc, bine în valoare, ceea ce ne oferă o mulțime de probleme, mai ales în cazurile în care sunt concentrate, dacă nu pe o carieră profesională, atunci, cel puțin pentru a obține rezultate serioase în construirea corpului său. Și toate pentru că cele mai multe bodibildirov (și nu numai incepatori, dar, de asemenea, cei care au o experiență îndelungată de ridicare grele) fac exact aceeași greșeală. Și ei cred că: dacă biceps a stat, necesitatea de a adăuga un număr de abordări, sau în greutate, sau de a reduce numărul de repetiții și zile de odihnă. Nu a ajutat, adăugăm și tăiem din nou. Și așa până atunci, până când există un prejudiciu biceps sau reacție, atunci când, în loc să crească, biceps încep să-și piardă obeme.I toate că, în ciuda diferențelor dintre noi, biceps cineva continua numai atunci când creșterea lor constantă punerea în aplicare a mai multor reguli principale pentru dezvoltarea lor. Iată-le: • biceps nu ca un număr mare de abordări, și răspunde chiar mai rău pentru ceea ce schimba des exerciții atunci când pompare. Pentru că prin adoptarea tuturor celor trei exerciții, ar trebui să le folosească pentru mai mulți ani, și numai apoi schimbați-le în trei alte • Cel mai bun program de divizare pentru biceps este un program conceput pentru 12 dney.Shema este prima ei zi - do. 4 seturi de 14 repetări. Apoi, 6 abordări pentru 8 repetări. Iar la finalul celor 4 seturi de 12 povtoreniy.Otdyh.Otdyh.Den patra - toate cele 3 seturi de 24-30 povtoreniy.Otdyh.Otdyh.Den șaptea - 4 seturi de 8 repetari, 4 seturi de 6 povtoreniy.Otdyh.Otdyh.Den zecea - .. 8 seturi de 12 povtoreniy.Otdyh.Otdyh • întotdeauna și în toate condițiile de biceps cel mai bine este de a instrui la sfârșitul antrenamentului • Evitați antrenament cu gantere. Dacă ceea ce poate fi pompat și în greutate, numai cu «S» bar pentru a fi în măsură în formă de a schimba poziția mâinilor pe exercițiu:. • Si cel mai important - Cel mai bun biceps crește atunci când în timpul antrenamentului palmele prăbușit fiecare altele, care este, tremurături bicepsul, trebuie să păstreze mânerul halteră numit „ciocan“ .Și încă, o dată la două luni, ar trebui să se oprească de pompare biceps, timp de 10 zile, în timp ce continuă pentru a efectua restul exercițiilor. Numai în acest caz, în conformitate cu toate recomandările pe care v-am dat mai sus, vă sunt garantate pentru a realiza că, în primul an de formare bicepsul va adăuga 20 de centimetri la volumul lor.
Sprijiniți proiectul, partajați link-ul,
și vom continua să vă mulțumim cu materiale noi :-)
Mulțumesc!
popular
Articole similare
-
Cum să pompezi biceps top-4 coaching board - portalul de sex masculin mport
-
Cum să pompi rapid bicepii - tehnica lui Schwarzenegger arnold
Trimiteți-le prietenilor: