Faptul că profităm de stres - pentru că nimeni nu este o veste. Cu toate acestea, nu am primit niciun sfat sensibil cum să învățăm să facem față stresului fără hrană.
Cu dulciuri și sandvișuri, totul este clar - le-am ales ca niște pălării, pentru că sunt disponibile. Minute - și un bar cu o ceașcă de ceai pe masă, câteva minute - și gata să alunece sandvișuri. Pentru a combate obiceiul de a mânca stresul, trebuie să oferiți o alternativă mai puțin accesibilă acestui mod daunator pentru a scăpa de emoțiile negative. Și atunci nu trebuie să stați pe o dietă rigidă și să folosiți o metodă de epuizare pentru scăderea în greutate.
Afișează o stare proastă
Luați o bucată de hârtie, un stilou și scrieți cât mai multe clase posibil, care vă calmează la fel de eficient ca mâncarea. Fii extrem de specific, deoarece într-o stare de frustrare, resentimente și apatie, nu există dorință de a face eforturi suplimentare. Deci, toate mijloacele ar trebui să fie la îndemână.
De exemplu, aceasta ar putea fi o listă:
- Urmăriți filmul "Afacerea lui Thomas Crown".
- Citește "Inferno" de Dan Brown.
- Sunați-o pe Ana - are o sursă nesfârșită de optimism și povestiri amuzante.
- Obțineți un nou notebook frumos pentru planuri și idei.
- Faceți o baie cu uleiuri aromatice.
- Alegeți o țară în care veți merge la următoarea vacanță. Descrieți lista de atracții pe care doriți să o vizitați.
- Ascultați cântecele spaniole și dansați-le.
- Aruncați tot ce este inutil și faceți o mică remaniere, etc.
Activități de top pentru ameliorarea stresului
Desigur, toată lumea va avea o listă proprie.
Totuși, chiar și lista de mai sus demonstrează principalele activități care elimină perfect stresul și înlocuiesc alimentele. Aceasta este o lectură care oferă o oportunitate de a se arunca în lumea eroilor de aventură. După câteva pagini, veți uita complet de eșecurile dvs. și veți urmări legătura pe care Robert Langdon a lovit-o din greu. Apropo, citirea este prima linie din lista de clase care scot cel mai bine stresul. Top 3 este, de asemenea, muzica prezentă (opțional spaniolă, dar este mai bine viguros) și o plimbare în aer curat (aer curat elibereaza de stres, da claritate mentala, imbunatateste starea de spirit).
Reduce perfect stresul de comunicare cu tovarășii pozitivi, deci fiți prieteni cu astfel de oameni. Comunicarea cu aceștia este o adevărată sărbătoare.
În cele din urmă, orice planificare - proiecte creative, vacanță de săptămâna viitoare - vă permite să părăsească agitația actuală și aspectul optimist în viitor pe care le puteți construi singur, plasând liniile paginii relevante pentru afaceri și activitățile dumneavoastră, de planificare ceva care poate schimba viata în bine, ceva ce te inspiră la noi victorii și realizări.
Astfel, lista activităților pentru ameliorarea stresului este aproximativ aceasta:
- lectură inspirată;
- mergeți în aer proaspăt;
- invocator, muzica de inspiratie;
- planificarea proiectului;
- planificarea călătoriilor;
- a scăpa de lucruri inutile care te enervează;
- cumpără lucruri noi care te inspiră;
- schimbări în mediu, aspect etc.
Amintiți-vă că lista trebuie adusă în minte făcând-o:
- mai multă recrutare (hei, prietena, hai să dansăm lui Juanes!);
- mai specific, astfel încât în momentele de tristețe nu trebuie să te plictisești de ceea ce ar fi să citești și cine ar fi să cheme.
- accesibil (permiteți-l să stea într-un loc vizibil).
Trimiteți-le prietenilor: