Acestea sunt usor digerate, astfel incat nu va fi nici o greutate in stomac si obezitate. Acestea conțin fibre, vitamine B, vitamina E. Cerealele sunt necesare organismului pentru:
- Consolidarea sistemului imunitar.
- Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului circulator, nervos.
- Pentru o mai bună circulație a sângelui.
- Pentru piele și păr frumos.
- Curățarea intestinelor și a sângelui.
- Încărcarea energiei și a forței.
- Ușor recuperare timpurie.
Cele mai utile pentru organism sunt cele care sunt cultivate în zona lor natală. Ar trebui să alegeți mereu mai puține rafinate porii, nelegați. Ei elimină toxinele bine și lucrează ca sorbenți.
Orez pentru pierderea in greutate: ceea ce este
Dieta cu ajutorul cerealelor - o metodă foarte comună de a pierde în greutate. Dar puteți utiliza această dietă pentru pierderea în greutate la fiecare șase luni. Alimentele pot fi distribuite pentru o săptămână sau 10 zile. Dacă decideți să stați pe cereale timp de numai 7 zile, ar trebui să folosiți 6 tipuri principale. Însă, în ziua de luni, sunt posibile numai în ordinea permisă:
În ultima zi, ziua a șaptea, puteți mânca orice fel de cereale sau puteți mânca mai multe dintr-o dată. Folosiți fără sare și ulei, sub formă pură. Cel mai bine este să-l ridicați peste noapte. Puteți găti.
Utilizarea altor produse nu este permisă. Puteți bea cât mai multă apă pe măsură ce vă place și puteți mânca cât mai multă porridge doriți.
Dacă doriți să scăpați de mai multe kilograme în 10 zile, puteți mânca orice cereale, dar fără a utiliza ulei și sare. Este permis să mănânce puțin legume, fructe, miere, nuci. Este necesar să excludeți toate alimentele dăunătoare, dulci, grase, sărate și condimentate. Înainte de o dieta pentru a exclude fast-food și alcool cu fumatul.
Cu ambele diete nu puteți mânca turtă de cereale.
Cu o dietă trebuie să ieșiți bine: să introduceți toate produsele alimentare interzise puțin câte puțin. Puteți începe cu un ou fiert sau cu pui.
În timpul dietelor este important să beți abundent, este bine să beți un pahar de apă pură pe stomacul gol.
Am stabilit un rating de cereale care poate fi folosit pentru pierderea in greutate. Dar că totul era obiectiv, au fost luate în considerare calitățile gustului, valoarea nutrițională, digestibilitatea și contraindicațiile.
Peste de orz
Acesta este un "soldat", nu foarte popular terci. Este util, are multe vitamine, pe lângă aceasta, ajută la menținerea frumosului pielii, împiedică îmbătrânirea.
Kasha ar trebui să fie înmuiată seara. Apoi fierbeti focul timp de cateva minute. Puneți-o la limbă timp de 6 ore sub capac.
Dacă nu există timp, înmuiați ore întregi și gătiți timp de cel puțin o jumătate de oră. Crupe nu pot fi alimentate cu combustibil, sare. În timpul unei diete săptămânale, puteți mânca legume și fructe. Dar nu cu terci, ci ca o gustare ușoară.
porumb
Cu turtă de porumb este bine să organizați zile de descărcare o dată pe săptămână. Satisface bine corpul, digera pentru o lungă perioadă de timp, nu provoacă obezitate. Ea va ajuta la eliminarea toxinelor, va curata organismul, va reduce nivelul de colesterol si va descompune grasimile excesive.
Kasha trebuie mai întâi să fie înmuiată în apă clocotită timp de 20 de minute. Apoi luați 1 parte din cereale, 4 părți de apă și gătiți până când se face. Pentru a mânca în timpul zilei.
Ajută la curățarea corpului, intestinelor, îndepărtarea excesului de săruri și descompunerea grăsimilor. Dar ia-o pe nevasta. Alegeți cea mai naturală pe care o veți găsi în magazin. Puteți aranja o dietă de 3 zile pe orez. Acesta va include orez fiert pe apă, câteva fructe, fructe de padure, 200 g suc de mere proaspete. Puteți pierde aproximativ 3 kilograme.
De asemenea, puteți să stați pe orez timp de 7 zile. Ar trebui să mănânci orez fiert în apă fără ulei, sare, poți consuma 100 de grame de legume și carne tocată.
Astfel de diete pot fi efectuate rareori. 3 zile numai o dată pe lună, săptămânal - o dată la fiecare 2-3 luni.
Acest terci va satura corpul cu fibre, vitamine, va curata corpul. Cu toate acestea, această dietă nu este foarte strictă. Este necesar să excludem numai alimentele sărate, aluate, afumate și sărate. Cel puțin o dată sau de două ori pe zi, se găsește o cremă de apă pe apă. Puteți pierde 3 kilograme pe săptămână.
De obicei, acest terci de ovăz nu este, în general, recomandat pentru utilizare în diete. Dar puteți încerca. Ar trebui să o utilizați numai corect. Porridge ajută la eliminarea toxinelor, normalizează metabolismul. Manka trebuie fiartă cu apă sau cu lapte degresat. Nu adăugați zahăr. Puteți suplimenta dieta cu fructe proaspete, fructe de padure, fructe uscate, miere, fructe confiate, pâine uscată.
Ce este cel mai util
Dacă adăugați totul "pentru" și "împotrivă", cea mai utilă pentru pierderea în greutate este hrișca. Se recomandă utilizarea acestuia pentru diferite diete. Nu vei mânca prea mult hrisca. Niciodată nu simțiți greutatea acestui produs, acesta vă va satura energia, sănătatea și forța.
Datorită compoziției sale, hrisca va ajuta corpul să devină mai frumos, mai degrabă ajuta să piardă în greutate.
Aceasta normalizează activitatea intestinelor. Folosind-o, nu vei suferi niciodată de constipație. Hrișcă este delicios, este ușor și plăcut să mănânce.
Hrișcă este un terci curabil, care este util pentru persoanele cu sănătate și imunitate proastă. Crupe nu sunt prelucrate de substanțe chimice, nu are nevoie de stimulente suplimentare de creștere chimică, este bine depozitat în depozite.
Ce să caute în alegerea cerealelor
Alegeți crupe ar trebui să fie cu atenție pentru a obține un terci de cereale utile și gustoase:
- Consultați întotdeauna data de expirare. Luați cât mai mult posibil. Cu cât este mai lungă crupa, cu atât este mai probabil că există bug-uri sau molii.
- Alegeți cerealele care sunt făcute cât mai aproape de regiunea dvs. sau cât mai locală posibil.
- Ia cuișa cu cea mai scurtă viață, este cea mai naturală.
- Priviți întotdeauna la câmp: ar trebui să fie curat, fără impurități, pete negre, gunoi incomprehensibil, nisip.
- Ar trebui să aibă un miros plăcut. În orice caz, nu dați putred sau rancid.
- Hrișca ar trebui să fie maro plăcută cu aroma de prăjire. Există, de asemenea, hrișcă verzui, nu prăjită. Este rară și mai utilă.
- Orezul trebuie să fie clar, alb sau transparent. Există o orez gălbui aburi. Vedeți că orezul este întotdeauna în ambalaj a fost doar un grad. Pentru supă și cereale, sushi, luați orezul rotund. Pentru pilaf, terci de fructe - lungi, aburit.
- Grâu de grâu ar trebui să fie de culoare brun deschis. Nu este în nici un fel maro.
- Semințe de mei ar trebui să fie galben strălucitor, neted, frumos în aspect și miros plăcut.
- Perlovka ar trebui să fie fără boabe întunecate, altfel sa deteriorat deja. Un orz mare de perle va fi mai potrivit pentru supe, unul mai mic pentru fabricarea terciului.
- Mazarea trebuie să fie galbenă, ușor, cu o nuanță de verzui. Dacă există mazăre negru - produsul este răsfățat.
- Porumb cereale - numai galben strălucitor, dacă este maro deschis - acesta este un produs restante.
- Mantaua trebuie să fie cremă. Acest lucru înseamnă că este de grâu solid și nu va fi bucăți în gătit. Mai mult manga albă va fi mai rău gătit. Este fabricat din grâu moale.
- Pe fulgi de ovăz întotdeauna se uită la ambalaj. Aici aflați că sunt cereale, fulgi sau cereale instantanee. Fulgi bune, cu o nuanță galben-gri.
Citiți mai multe în subiectul:
Alte soluții la problemă:
Piața de bunuri și servicii oferă astăzi o sumă imensă de fonduri pentru pierderea în greutate. Acestea sunt diferite în ceea ce privește prețul, eficiența, metoda de aplicare. Conform feedback-ului cumpărătorilor, am analizat cele mai eficiente. Ei au destule avantaje pentru a încerca. Rezultatele sunt gata pentru a partaja.
Denumirea facilității
• Evaluarea eficienței (de la 1 la 10) conform versiunii expertului Evrikak.
Raportul dintre recenziile pozitive și negative în%
Anna. consultant pe masă sănătos, antrenor de fitness, blogger
Vă recomandăm să acorde o atenție la film. Acesta este un pcevdozlak unic, care este bine absorbit, are o masă de proprietăți utile și perfect umple. Conține 9 aminoacizi esențiali, acesta nu conține gluten. Dieta oricărei persoane care produsul nu va fi de prisos, din moment ce o ceașcă de cereale fierte bogate in fibre insolubile (5 grame), care vă va da un sentiment de sațietate și o bună digestie.
Porțiunile quinoa bună doză mg (30% din valoarea zilnica), 10% din doza zilnica de vitamina B1, B2 și B6 facilitează producerea serotoninei, 9% din norma de potasiu pentru reglarea tensiunii arteriale, 13% zinc va apăra imunitatea și tu obțineți 15% fier.
Îți place instruirea?
Mai multe instrucțiuni despre acest subiect:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: