Adolescenții sunt foarte activi: studiază cu sârguință, frecventează ore suplimentare, merg la sport, au un mare interes în creativitate, comunică cu prietenii, vizionează filme ... Pentru a restabili forțele consumate după încărcături fizice și mentale, corpul are nevoie de un somn.
Lipsa de somn afectează rapid starea unui adolescent: el devine repede obosit, devine aparent, inattentiv, iritabil. Progresele sale academice se deteriorează, există dificultăți în comunicare, interesul pentru hobby-urile anterioare dispare.
Prin urmare, regimul corect de somn pentru adolescenți are o mare importanță.
La ce oră trebuie adolescentul să se culce?
Nevoia zilnică de somn este de aproximativ 9 ore pentru adolescenții cu vârste între 10 și 14 ani și 8 ore pentru adolescenți cu vârste între 14 și 18 ani. În cazul în care încărcările mintale și fizice depășesc zilnic norma, timpul de somn poate fi mărit la 10 ore.
Pe baza acestor indicatori, puteți face somnul potrivit pentru adolescenți.
La ce oră trebuie adolescentul să se culce? Dacă dimineața trebuie să se trezească la ora 7.00, atunci el trebuie să adoarmă nu mai târziu de 22.00-23.00. Nu renunta la un somn scurt - doar o ora (de exemplu, 15.00-16.00) va ajuta sa compensati lipsa unui somn de noapte, pentru a restabili fortele petrecute dimineata.
Adolescenti - "bufnite" si "larki"
"Larks" și "bufnițele" sunt tipuri comune de bioritmuri umane. "Larks" se trezesc cu ușurință dimineața, sunt activi dimineața, adorm la miezul nopții. "Owls" abia se trezesc dimineața. Vârful activității lor vine în a doua jumătate a zilei, adormind după miezul nopții.
Majoritatea oamenilor aparțin "lacrimilor" - recuperarea timpurie și adormirea timpurie sunt caracteristice corpului uman. Cei care se numesc "bufnițe" sunt probabil doar obișnuiți cu acest mod de viață.
Mai ales acest "păcat" adolescenți. Calendarul lor zilnic nu este numai ocupat cu activități de studiu, ci și cu prieteni, jocuri, plimbări, hobby-uri. Nu au timp după-amiaza, adolescenții poartă o parte din treburi seara și noaptea. Treptat, organismul devine obișnuit să adoarmă cu întârziere, dar există o problemă de recuperare timpurie.
Ce se întâmplă dacă adolescentul se culcă târziu?
Ce ar trebui să facă părinții dacă un adolescent se duce la culcare târziu?
Tenoten Detsky este conceput ținând cont de particularitățile psihicului copilului.
Acesta este un sedativ special pentru copii care funcționează în trei moduri:
- normalizează starea emoțională a copilului,
- ameliorează excitabilitatea crescută
- ajută în procesul de adaptare în echipa copiilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: