Pentru a arata bine, trebuie sa mananci bine. Multe fete înțeleg acest lucru, dar nu au suficiente cunoștințe în acest domeniu. Prin urmare, acum ne vom referi la un subiect atât de important, cum ar fi: o nutriție adecvată pentru fete - un meniu.
Pe cât de mult mâncați bine, totul depinde: sănătatea, frumusețea, tineretul etc. Alimentele proaste înfundă corpul. Desigur, în timp ce el este tânăr, se poate face față cu ușurință cu orice alimente, dar anii trec, și dacă da, să continue să continue să nu mănânce dreapta, apoi în 30 de ani va avea probleme cu tractul gastro-intestinal, cardio - sistem vascular, etc. .
- mese frecvente „5 - 7 ori“ (încercați să mănânce foarte des, de mai multe ori în mai bine o astfel mese frecvente accelera metabolismul si nu se va întinde stomacul.)
- Mancati toti carbohidratii simpli pana la ora 12:00
- Mananca carbohidratii complexi pana la ora 16:00
- după trezire, beți o jumătate de pahar de apă curată (această apă va da vigoarea întregului corp și va accelera metabolismul)
- utilizarea produselor din lapte acru
- ultima masă ar trebui să fie de proteine, și nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare (ideala: branza de vaci conținut scăzut de grăsime)
- bea zilnic 1,5 - 3 litri de apa curata (apa este viata)
- renunță la diverse suplimente și produse chimice
- Proporția de nutrienți:
proteine: 1 - 1,5 g * 1 kg
grăsimi: 0,3 - 0,7 g * 1 kg
carbohidrați: 2 - 3g * 1 kg
Nutriția corectă pentru fete - meniul
Mic dejun: porumb de ovăz / măr / cafea fără zahăr
Pranz: un pahar de lapte sau chefir
Prânz: terci de orez (orez, hrisca) / carne (pui, curcan) / legume
Gustare după-amiază: pește / legume
Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: