Ce este util pentru alunele pentru sănătate?
Aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt foarte utile pentru sănătatea umană, nu e de mirare că au scris deja și au spus așa de mult. Studiul a constatat că 10 nuci pe zi ajută la menținerea echilibrului substanțelor vitale din organism.
1. Sistemul cardiovascular.
2. Prevenirea cancerului.
Alune conține vitamina E (acetat de tocoferol). După cum arată studii, această vitamină poate reduce riscul de a dezvolta cancer de vezică urinară de 2 ori. În plus, alunele sunt bogate în mangan. De asemenea, are proprietăți antioxidante și protejează organismul împotriva cancerului.
După cum sa menționat deja mai sus, magneziul reglează nivelul calciului din mușchi. Aceasta se aplică nu numai mușchiului cardiac, ci și tuturor celorlalte țesuturi musculare. Cantitatea corespunzătoare de calciu permite mușchilor să se relaxeze calm și să se relaxeze după cum este necesar. Conform cercetărilor făcute de cercetătorii italieni, un nivel ridicat de magneziu crește puterea musculară.
Magneziul este unul dintre mineralele de bază din compoziția țesutului osos. De asemenea, alunele sunt bogate în mangan, care sunt importante pentru dezvoltarea și creșterea membrelor, consolidându-le rezistența. Prin urmare, nucile sunt atât de utile pentru copii și adolescenți, ale căror sisteme osoase și musculare sunt în creștere și în curs de dezvoltare. Femeile după menopauză au deseori lipsă de mangan, ceea ce duce adesea la osteoporoză. Folosind regulat alune și monitorizând sănătatea ta, poți rezolva această problemă.
Pentru buna funcționare a sistemului nervos uman, sunt necesare aminoacizi, care la rândul lor necesită vitamina B6. Alunele sunt un depozit real al acestei vitamine, așa că, dacă stresul din viața ta este frecvent, mănâncă nuci pentru a-ți menține sănătatea. În plus, vitamina B6 este necesară pentru a crea mielină. Această substanță crește viteza impulsurilor electrice, crescând astfel activitatea creierului și permițând sistemului nervos să funcționeze în modul optim. De asemenea, vitamina B6 este necesară pentru sinteza serotoninei, melatoninei și adrenalinei.
7. Tractul gastro-intestinal.
În alunele conține fibre, care sunt necesare pentru buna funcționare a tractului gastro-intestinal. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului dintre substanțele chimice și bacteriile din intestinele noastre, cu alte cuvinte, protejează împotriva disbiozelor.
8. Vitaminele din alune.
Aceste nuci sunt bogate diferite vitamine, și anume, ele contin: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acid pantotenic (B5) și acid folic (B6 și B9). Cu alte cuvinte - întregul set de vitamine B, care sunt utile nu numai pentru sănătate, ci și pentru frumusețe, în special pentru păr. De asemenea, vitamina B reduce stresul, se luptă cu depresia și îmbunătățește memoria. Acidul nicotinic este util pentru piele, precum și pentru sistemul nervos și digestiv.
Apropo, alunele sunt utile pentru sănătatea nu numai a adulților, dar și a copiilor. Desigur, de la o vârstă fragedă, nu este necesar să se dea copilul, deoarece acestea pot fi greu pe tractul gastro-intestinal, dar după 3 ani în zi, un copil poate mânca 3-5 nuci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: