Insomnia cu menopauză

VKlimakse.ru Probleme în organism în timpul menopauzei Tulburarea de somn: tratamentul și factorii care afectează apariția insomniei cu menopauză

Statisticile privind încălcările menopauzei indică faptul că insomnia cu punctul culminant îngrijorează fiecare a treia femeie care a intrat în această perioadă. Și dacă la o vârstă mai tânără pentru a face față cu încălcarea somnului este mult mai ușor, atunci în menopauza pentru a stabili un somn nu este atât de simplu.

Cauzele problemelor de somn

Tulburările de somn la menopauză sunt cauzate de un complex de cauze, printre care se pot distinge hormonale și psihologice.

1. Cauza principală a insomniei constă, de obicei, în planul tulburărilor hormonale. În timpul menopauzei, există o scădere a hormonilor majori care afectează sănătatea femeilor: estrogen și progesteron. O influență semnificativă a fost exercitată asupra sistemului nervos. Odată cu scăderea nivelului acestor hormoni, absorbția magneziului, elementul de bază implicat în relaxarea musculară (relaxarea musculară), este întreruptă.
2. De asemenea, lipsa de estrogen provoacă maree de noapte și transpirații. Pe măsură ce agravarea acestor simptome apar apneea și sforăitul. Și cu o scădere progesteron - o pastila de dormit naturale - probleme impuse deteriorarea sănătății fizice și duce la tulburări de somn persistente de dormit, asa ca menopauza si insomnie - constanta companioni femeilor de peste cincizeci de ani.

Factorul psihologic este cel mai adesea asociat cu stările depresive, care se manifestă în grade diferite. Următorii factori din viața unei femei pot exacerba depresia:

• excesul de greutate;
• tensiune arterială crescută;
• consumul de alcool, droguri, fumat;
• abuzul de cafea;
• activitate motorie insuficientă;
• munca grea cu schimburi de noapte.

Dacă acești factori sunt prezenți în viața unei femei, tulburarea de somn este mai probabilă decât cei care nu își manifestă influența asupra ei înșiși. De aceea, femeile cu exces de greutate, abuzul de tutun și alcool suferă de manifestări ale menopauzei mai rău. Având în vedere acest lucru, trebuie remarcat faptul că apariția menopauzei este inevitabilă, dar cum va fi ea depinde de fiecare femeie individual.

Caracteristicile tulburărilor de somn la femei

Insomnia se poate manifesta într-un complex cu astfel de simptome:

1. mareea seara si seara;
2. creșterea frecvenței cardiace;
3. un sentiment în creștere de anxietate;
4. transpirație crescută;
5. distragere, slăbiciune.

Medicii recomanda inceperea tratamentului insomniei impreuna cu alte simptome ale menopauzei, pentru ca altfel ar putea sa apara din nou.

Simptomele problemelor de somn

Vorbind despre insomnie, suntem obișnuiți să presupunem că nu există aproape nici un somn sau o incapacitate prelungită de a adormi. Aceste simptome sunt cele mai tipice pentru o persoană sănătoasă. Dar la femeile aflate în perioada climacteristică insomnia funcționează mai subtil: există simptome specifice de insomnie, care au un efect negativ asupra sănătății femeilor.

O persoană care doarme cel puțin opt ore pe zi este capabilă să restaureze corpul după o zi de lucru. Femeile aflate în menopauză care se confruntă cu insomnie nu au aceste opt ore să se recupereze. În astfel de timp scurt, aceștia suferă atât de semne directe de insomnie (imposibilitatea de a adormi), cât și de cele indirecte. Printre semnele indirecte ale insomniei observăm:

• apariția sforăitului, care nu fusese observată anterior, din cauza căreia o femeie se trezește adesea noaptea;
• manifestări de somnambulism: conversații într-un vis, mers pe jos;
• apnee: menținerea respirației pentru mai mult de zece secunde duce, de asemenea, la trezire, la apariția condițiilor de panică;
• sindromul picioarelor neliniștite: dureri la nivelul picioarelor, mâncărime, neliniște, care apar în timpul somnului și duc la trezire;
• atacurile de panică, în care o femeie sare din pat, se trezește cu un sentiment de anxietate care o prinsese;
• narcolepsia este o stare de lipsă de somn, o dorință de a dormi chiar și în timpul zilei, iar femeile adorm pentru un timp chiar și în timpul zilei.

Simptomatologia indirectă este aproape întotdeauna agravată de semnele directe de insomnie. A merge la culcare, o femeie de cotitură peste mai mult de o oră și nu se poate ajunge la somn, și chiar și cu descărcarea cu succes la somn, ei pot trezi de mai multe ori pe noapte, pauze de odihnă doar scurte. Multe femei se plâng că problema reală pentru ei a fost o trezire precoce când se trezesc la ora trei dimineața și nu mai pot adormi din nou.

Este interesant faptul că insomnia cu menopauză nu este simțită de toate femeile: unii sunt atât de profund adormiți încât nu își amintesc că nu dormau bine dimineața. Semnele insomnie în acest caz, somnolență în timpul zilei, un sentiment de lipsă de somn dimineața, frustrare și dureri de cap.

Efecte asupra corpului

Dacă insomnia nu poate fi eliminată în timp, aceasta poate duce la consecințe negative. Acest lucru este deosebit de important pentru corpul feminin, deoarece menopauza îi slăbește în mod semnificativ apărarea, astfel încât, dacă există o încălcare a somnului, pot apărea noi boli și cele vechi pot deveni agravate.

Insomnia cu flux prelungit conduce la următoarele consecințe:

• risc crescut de infarct miocardic;
• dezvoltarea hipertensiunii arteriale;
• accident vascular cerebral;
• imunitate scăzută;
• diabet zaharat;
• apariția greutății corporale excesive;
• dureri musculare;
• amorțeală la nivelul membrelor; apariția unui gust de metal în gură.

O femeie care se confruntă cu manifestări ale menopauzei și fără simptomele menționate mai sus suferă mult, fizic și mental. Modificările hormonale, exacerbate de tulburările somatice, duc la depresie prelungită și sunt dificil de tratat.

Metode de eliminare a problemei

Să scapi de insomnie luând un comprimat, vai, nu va funcționa. Trebuie tratată în mod cuprinzător: cu ajutorul medicamentelor și a schimbărilor stilului de viață. Pentru a obține primele îmbunătățiri în stare, puteți folosi următoarele sfaturi:

1. Normalizarea nutriției este un factor important pentru normalizarea somnului. O dieta corecta si echilibrata va ajuta nu numai sa stopeze stomacul inainte de a merge la culcare, dar va contribui, de asemenea, la pierderea globala de greutate daca exista un exces de aceasta. Prin urmare, femeile în timpul menopauzei sunt recomandate să mănânce pește fără grăsimi și carne, mai mult pentru a adăuga la dieta de legume și fructe. În timpul nopții, este mai bine să nu mâncați alimente grele, ci să beți un pahar de lapte acru sau ceai cu miere. Cafeaua și alcoolul sunt interzise și nu puteți fuma înainte de culcare. Ultima masă ar trebui să fie cu câteva ore înainte de culcare, iar dacă sentimentul de foame nu pleacă, puteți mânca jumătate din măr.
2. O activitate fizică suficientă este o condiție prealabilă pentru somnul normal. Înainte de a merge la culcare, puteți face o plimbare cu aer curat, iar după-amiaza, hipodinamia este contraindicată. Chiar și cu o muncă sedentară, trebuie să găsiți timp pentru a merge. Femeile de peste cincizeci pot face exerciții fizice ușoare - înot, aerobic în apă, fitness, excursii cu bicicleta. Includerea activității fizice înainte de culcare nu este necesară, pentru a nu supraexcita sistemul nervos, dar plimbările pe îndelete nu interferează.
3. Furnizarea unui regim normal al zilei și a condițiilor de somn ar trebui să ajute la adormirea rapidă seara. Întindeți-vă și ridicați-vă la un anumit moment, dar nu vă recomandați să practici somnul în timpul zilei. Pentru a restabili eficiența, este afișată o scurtă odihnă. Înainte de a merge la culcare, camera trebuie ventilată, puteți lua o baie relaxantă, umpleți camera cu miros de ulei aromatic.
4. Mijloacele de insomnie cu menopauză pentru cei care nu dorm noaptea sunt ultima speranță. Consumul de alcool este recomandat în principal medicamentelor de înlocuire hormonală, care elimină nu numai insomnia, ci și toate celelalte manifestări ale depresiei și ale menopauzei. Puteți, de asemenea, să luați un remediu pentru insomnie cu menopauză bazat pe valeriană, mămăligă, menta și melisă. Acceptat de droguri este mai bine să bea lapte, în cazul în care nu este contraindicat, deoarece laptele pentru noapte contribuie la adormirea. Dacă nici unul dintre aceste medicamente nu a ajutat la restabilirea somnului de noapte, medicul poate recomanda medicamente mai puternice cu un efect hipnotic.

Insomnia cu menopauză nu ar trebui să fie percepută de o femeie ca ceva tragic. Într-adevăr, tulburările de somn afectează foarte mult sănătatea femeii, iar atunci când se confruntă cu problema insomniei în menopauză ce să facă - nu fiecare doamnă știe.

Cu toate acestea, percepția dureroasă a simptomelor menopauzei agravează doar menopauza și nu face mai ușor manifestarea acesteia. Într-un astfel de cerc închis, este mai bine să nu se concentreze asupra menopauzei și a manifestărilor acesteia, astfel încât simptomele menopauzei să nu se afle în posesia tuturor aspectelor legate de sănătatea femeilor.

Citește mai mult:

Articole similare

• Insomnia cu menopauză ce să faceți și cum să eliminați tulburările de somn

• Insomnia cu menopauză - ce trebuie să faceți, cum să luptați

• Tulburări ale mirosului în tumorile de diferite etiologii

Trimiteți-le prietenilor: