Există cel puțin trei modalități de a reduce frigul membrelor - exerciții, proceduri de întărire și nutriție. Primele două oferă un rezultat garantat și sunt ușor de utilizat - pentru succes este suficient să fii persistent. Ultima metodă, nutriția, nu este atât de clară și este necesar să schimbăm ceva aici, să arătăm respectarea și atenția la semnalele corpului.
Efectuați următoarele exerciții de temperare și îmbunătățire a sănătății:
1. Întindeți-vă mâinile în mod regulat. Dacă în timpul unei lecturi, de lucru pe un computer, de a mânca, de a conduce o mașină pentru a stoarce și a deconecta o perie liberă, aceasta va deveni rapid un obicei și va îmbunătăți starea generală a mâinilor. În întreruperile de igienă la locul de muncă, efectuați următorul complex:
2. Spălați-vă mâinile cu apă rece în orice moment al anului.
3. După o baie sau un duș fierbinte, înmoaieți-vă mâinile și picioarele într-un recipient separat cu apă rece - suficient pentru o lungă perioadă de timp pentru a obține senzația de taunțe. Apoi, scufundați membrele în apă caldă. Repetați ciclul de 2-3 ori.
4. Întorcându-vă de la îngheț acasă, chiar în fața ușii, pentru o scurtă perioadă de timp, îmbrăcați-vă mâinile în zăpadă. Este meritat să frecați pielea cu zăpadă sau doar contactul cu zăpada? Cu privire la această problemă, experții medicali nu au convenit încă asupra opiniilor - vocile sunt exprimate atât pentru "împotrivire" cât și pentru "împotriva" frecării.
Când să așteptați rezultatul
Dacă urmați aceste sfaturi, într-o săptămână sau două veți simți că starea de rău este mai mică decât tine. O practică mai lungă împinge pragul de durere la zece la cincisprezece grade Celsius (spre îngheț mai mare).
Despre legătura dintre hrănire și răcirea extremităților
Fără îndoială, alimentele sunt asociate cu frigul. Din păcate, medicamentul nu a studiat încă această problemă în toate nuanțele, astfel încât să puteți oferi doar recomandările cele mai generale - căutați astfel de schimbări în dieta care vă vor ajuta să creșteți elasticitatea vaselor de sânge și să îmbunătățiți compoziția sângelui. Rezultatul este urmărit nu numai de starea mâinilor și a picioarelor, ci și de schimbarea sănătății în general.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: