Vreau sa ma simt "in viata" printre "cei vii", de aceea nu este necesar sa negi o bucata de tort sau bomboane! Numai ca as recomanda ca astfel de dulciuri sa fie o exceptie de la reguli si nu in dieta zilnica.
Însă, dacă problema cu greutatea "extra" există deja, luați-vă "să notați" aceste reguli simple:
1. Suplimentele dietetice biologic active zilnice conțin întreaga gamă de minerale, microelemente, vitamine, acizi grași polinesaturați (esențiali), aminoacizi, proteine care conțin proteine în doze prag.
2. Din produsele care conțin "carbohidrați complexi", acordați prioritate
cereale integrale, orez brun și leguminoase, legume și alge, nuci și semințe, fructe.
Din produsele de origine animală - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, păsări de curte, pește, produse lactate acide, ouă.
Acordați o atenție deosebită ciupercii - o mâncare foarte complementară și de bază în orice regim alimentar care conține o proteină vegetală completă, ușor digerabilă.
Oferiți întotdeauna avantajul produselor proaspete. Monitorizarea aportului de sare, zahăr, cofeină / tonifiere.
Factorul de risc pentru dezvoltarea cancerului depinde de compoziția alimentelor și este - 60% pentru bărbați și 40% pentru femei.
3. Nu neglijați activitatea fizică!
Ajută la creșterea nivelului metabolismului (cu 30%), contribuind la eliminarea toxinelor și la asigurarea protecției împotriva cancerului
rect. Îmbunătățește fluxul de sânge și consolidează mușchiul inimii. Normalizează nivelul colesterolului "bun" și "rău", datorită dilatării arterelor și eliberării de endorfine (hipofizară), stabilizează tensiunea arterială. Reface funcțiile de barieră și reduce nivelul de producere a estrogenului (hormonul feminin), reducând riscul de a dezvolta cancer de sân. Crește alcalinitatea mediilor lichide. Activează scăderea nivelului de trigliceride și a acidului uric, îmbunătățește funcția excretoare a pielii, a plămânilor, a intestinelor.
● Zilnic, cel puțin 30 de minute. dați o plimbare intensă care va "arde" grăsimea timp de 24 de ore. Cu exerciții simultane, acest proces va fi și mai eficient și va dura chiar și în repaus!
● Exercițiile cu greutăți întăresc țesutul osos și "țin" calciu, împiedicând dezvoltarea osteoporozei și protejând fiabil împotriva stresului.
● Alegeți tipul de activitate fizică care corespunde grupului dvs. de sânge. Pentru plimbări, alegeți locurile cele mai îmbogățite cu aerovitamine de aer.
Doar BIOLOGIC și în special PSIHOLOGIC este important.
Încearcă să formezi această vârstă, remițând-o constant cu gândurile, sentimentele, faptele, dorințele tale.
Fiți tineri și sănătoși, cât mai mult posibil!
Vă recomandăm să citiți, vă place:
- Cum sa slabesti in mod corespunzator ....
- Cum sa slabesti in mod corespunzator ....
- Subțire umane și viață
- Antrenamentul va fi grozav! Tu ...
- Un film inteligent. Îți recomand ...
- Beneficiile laptelui și laptelui acru ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: