Cum să uiți momentele rele ale vieții
Viața noastră este complexă și diversă. În fiecare zi ne strângem cu adevărat experiența personală unică, o parte din care este uitată rapid și o parte rămâne în amintirea noastră timp de mulți ani sau chiar pentru totdeauna. Este bine când aceste amintiri sunt plăcute, dar se întâmplă de asemenea că amintirile noastre ne aduc atâta durere încât nu ne permit să trăim o viață întreagă în modul "aici și acum". Asemenea amintiri, apărând dintr-o dată în memorie, poartă o gamă largă de emoții negative. Uneori, aceste emoții sunt atât de puternice și neplăcute încât le înăbușim cu capul lor și de parcă suntem din nou într-o situație traumatizantă. În această stare, încetează să percepem în mod adecvat prezentul și să ne bucurăm în viață, ca și când s-ar fi înecat în trecut.
În astfel de momente, fiecare persoană are o dorință naturală naturală de a șterge din memorie toate relele. La fiecare dintre noi înțelegem cu siguranță, ce să ne îngrădim în trecut, cel puțin nu este rezonabil. Este necesar să trăiești astăzi, trecutul nu poate fi schimbat oricum. Sapat într-o ocupație, incontestabil util, dar numai cu moderatie. Infinitul samogryzenie nu aduce nimic bun.
Toate acestea sunt clare și ușor de înțeles pentru orice persoană sensibilă, dar emoțiile continuă să prevaleze asupra rațiunii și aici din nou și din nou ne privăm de ocazia de a ne bucura în această lume aici și acum. Percepem realitatea din jur prin prisma unei experiențe neplăcute. Și lucrul este că memoria este o formare complexă a psihicului, în care sunt stocate o mulțime de informații, pentru a "șterge" amintirile inutile, deseori singura noastră dorință nu este suficientă. Cu toate acestea, depunerea unor eforturi pentru a vă scapa de senzații neplăcute încă poate. Pentru a ajuta tehnicile psihologice speciale să lucreze cu amintiri negative.
Tot ce aveți nevoie pentru acest lucru este de a găsi o oportunitate de a te separa într-un loc liniștit și convenabil pentru tine în doar câteva minute. Trebuie remarcat faptul că baza celor mai multe tehnici de lucru cu amintiri este vizualizarea. Esența vizualizării este că amintirile care nu dau odihnă sunt reprezentate sub forma unui tip de imagine vizuală și apoi se fac manipulări imaginare cu această imagine. După un astfel de studiu al amintirilor, aceștia, de regulă, încetează foarte mult să îi perturbe pe posesorul lor.
Ei bine, este tot teoria și acum ne întoarcem să ne practicăm și să vă oferim câteva exerciții care vă vor ajuta să uitați toate lucrurile rele.
Sarcina principală a acestui exercițiu este relaxarea. Trebuie să se facă chiar la începutul lucrării. Vă va ajuta să vă îndreptați spre drumul cel bun și să vă ascultați. Luați o poziție confortabilă pentru dvs. Măsurând, așezat, pe canapea, pe canapea - nu contează, principalul lucru este că te simți confortabil. Luați câteva respirații adânci și o exhalare blândă. Încercați să simțiți cum vă relaxați mușchii faciali, mușchii umerilor și sânii. Când faci exercițiul, poți închide ochii sau le poți lăsa deschisi.
Definiți clar situația pe care doriți să o "ștergeți" din memorie. Nu este necesar să colectezi "vinaigrette" din amintirile tale. Este mai bine să distingem situațiile neplăcute de trecut și să elaborăm fiecare memorie separată. Încearcă să-ți imaginezi un moment care te deranjează sub forma unei imagini. Imaginea nu trebuie să fie clară și pentru a fi direct legată de situație, aceasta nu este o fotografie. Principalul lucru care apare în imaginea imaginației tale ți-a fost clar. Și dacă ați făcut totul corect, imaginea creată de voi va fi foarte neplăcută pentru voi și vă va provoca puternice emoții negative. Și acum încercați să priviți imaginea, luați în considerare cât mai multe detalii posibil în ea. Acum imaginați-vă că nu este doar o imagine, ci o imagine pe ecranul televizorului. Imaginați-vă că acest televizor are pârghii de reglare a sunetului, luminozității, contrastului. Încercați să atingeți aceste pârghii în mod mental atunci când reușiți, începeți încet reducerea sunetului imaginii, astfel încât în cele din urmă să fie tăcut. Acum îndepărtați treptat imaginea de luminozitate și contrast. La sfârșitul imaginii, numai ecranul negru ar trebui să rămână. Încearcă să scapi chiar de fundalul în mintea ta, pe care era o imagine neplăcută. Când ați terminat, exercițiul se va face.
Acest exercițiu este similar celui precedent. Imaginați-vă o foaie albă în fața ta. Acum trageți mental imaginea unui moment neplăcut pentru voi. După aceea, imaginați-vă că aveți o gumă în mâini, pe care începeți să o ștergeți, ștergeți cât timp aveți nevoie pentru ca imaginea să dispară complet din foaia imaginară. Acum, foaia poate fi mintuit mental sau descris pe ea ceva mai pozitiv.
Un alt mod de a uita amintirile rău este să plasați imaginea vizuală creată de dvs. într-o cameră cu o mulțime de lămpi, lămpi sau lumânări arzătoare. Încetați încet lumina, suflați lumânările, până atunci, nu va rămâne în întuneric total.
Nu vă grăbiți prin exercițiile descrise mai sus. Reparați cu grijă fiecare acțiune în mintea voastră, apoi în câteva zile veți simți că amintirile dvs. nu provoacă o furtună de emoții, așa cum a fost înainte. Zilnic pentru dezvoltarea amintirilor va dura nu mai mult de 15-20 de minute.
Distribuiți "Cum să uitați momentele rele ale vieții"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: