Pentru a obține rezultate, majoritatea sportivilor petrec mult timp și efort pentru formare. În acest ritm, este foarte dificil să se evite oboseala și să se reducă performanțele fizice. Prin urmare, una dintre cele mai importante întrebări pe care fiecare sportiv îl întreabă: cum să mențină eficiența. și de fiecare dată pentru a obține rezultate noi? Unul dintre mijloacele populare folosite de sportivi pentru a economisi energia și pentru a preveni oboseala sunt medicamentele ergogenice.
"Ergogen" în traducerea din greacă înseamnă "generarea energiei". Agenții ergogeni pot fi prezentați sub formă de echipament de instruire, medicamente, tehnici psihologice sau o dietă specială. Sarcina principală a ES este de a ajuta o persoană să se adapteze la stres, pentru a preveni oboseala și pentru a îmbunătăți rezultatele sportive.
Cu toate acestea, specialiștii, oamenii de știință și sportivii încă nu sunt de acord cu ce mijloace pot fi numite ergogenice. Există două opinii principale. Primul: este considerat un mijloc ergogen care contribuie la o creștere semnificativă a performanței atletului. În al doilea rând, acesta este mijlocul prin care organismul uman recupereaza mai repede după formare și de concurență, dar, de asemenea, ajută o persoană să se adapteze la stres fizic.
Efectul agenților ergogeni.
Pentru a îmbunătăți performanțele atletice în anumite exerciții, trebuie să știți exact ce ES ar trebui să fie luate. Deoarece pentru fiecare tip de încărcătură este propriul medicament. Cu toate acestea, toate medicamentele ergogene din sport ajută la obținerea următoarelor efecte:
- Pentru a transfera activitate fizică mai intensă;
- Recuperarea mai rapidă după formare și competiție;
- Evitați rănirea;
- Consolidarea metabolismului;
- Creșteți cantitatea de mase musculare care va produce energie;
- Creșterea eficienței mișcărilor și a potențialului energetic al mușchilor;
- Reglarea greutății corporale;
- Îmbunătățește energia celulelor musculare datorită consumului îmbunătățit de substanțe speciale;
- Viteza de producere a energiei în mușchi crește.
Eficiența agenților ergogeni care nu sunt injectabili și ingerați (substanțe și tehnici).
Explicarea semnelor: C - forță; - rezistență; O - volumul mușchilor.
Tipuri de agenți ergogeni.
Până în prezent, toate ES sunt împărțite în următoarele clase:
Agenții nutriționali ergogeni contribuie la creșterea ratei de producere a energiei în mușchi și la creșterea masei musculare. Acestea sunt, de asemenea, luate pentru a asigura muschilor cu energie;
Mijloace ergogenice fiziologice - alergare. post, exerciții de respirație etc. Cu ajutorul lor puteți obține o creștere a ratei de producție a energiei. De asemenea, ele împiedică oboseala.
Medicamentele ergogenice psihologice sunt atribuite atleților care au o tulburare neuropsihologică și, de asemenea, pentru a forma o atitudine pozitivă. Ele nu permit scăderea performanțelor atletice și îmbunătățirea funcțiilor creierului. Poate fi de lucru cu un psiholog, antrenamente de grup, meditație, exerciții de respirație etc. ;
Medicamentele ergogene farmacologice combină funcțiile ES psihologice și fiziologice;
Mijloace ergogenice fizioterapeutice - radiații ultraviolete, masaj sportiv. saune, bai, proceduri de fizioterapie. Acestea vizează îmbunătățirea performanței fizice. Fizioterapeutice ES ajută organismul să se recupereze mai repede;
Agentii ergogenici biomecanici imbunatatesc eficienta miscarilor in timpul exercitiilor si contribuie la conservarea energiei mentale si fizice. La această clasă, ES include echipamente sportive, inventar, îmbrăcăminte și încălțăminte.
Agenți ergogeni nutritivi.
Deoarece alimentele reprezintă baza vieții, este necesar să se folosească substanțe speciale pentru menținerea și restaurarea energiei. Prin urmare, principalele funcții ale ES de alimente trebuie să fie o sursă de energie pentru corpul nostru, să furnizeze procese de eșantionare a energiei și să crească rata producției de energie.
Amintiți-vă că o alimentație sportivă adecvată ar trebui să fie o parte integrantă a vieții dvs. dacă sunteți implicat în sport. Dacă corpul dumneavoastră nu primește cantitatea potrivită de substanțe esențiale, atunci nu vă puteți mări performanța sportivă. Există 6 clase de substanțe. care trebuie să intre în mod constant în corpul atletului:
- Apă pentru reglarea metabolismului și proceselor fiziologice;
- Vitamine pentru un metabolism adecvat;
- Substanțe minerale pentru formarea țesuturilor;
- lipide;
- Proteine pentru creștere și dezvoltare;
- Carbohidrații ca sursă de energie.
Cea mai simplă și mai eficientă modalitate de obținere a echilibrului este obținerea tuturor substanțelor necesare - pentru a lua suplimente alimentare (aditivi alimentari biologic activi). Acestea conțin totul pentru a evita suprasolicitarea sportivului și îmbunătățirea performanțelor sale atletice. În plus, pot arde grăsimile, accelerează recuperarea, măresc masa musculară, îmbunătățesc metabolismul, corectează greutatea corporală și reduc cantitatea de rație zilnică. Totuși, rețineți că puteți lua suplimente active biologice numai după ce ați consultat un medic.
Sunt permise și interzise medicamentele ergogene farmacologice. Ultimul tip este cunoscut mai mult ca dopaj.
Există următoarele clase de dopaj. medicamente, anabolice, stimulente, diuretice și hormoni peptidici. Substanțele doping nu pot fi folosite în timpul competițiilor. Este considerat dopaj sanguin interzis, introducerea unor substituenți plasmatici sau purtători de oxigen artificial, precum și diverse manipulări. În unele situații, alcoolul, anestezicele locale, beta-blocantele, canabinoidele și glucocorticosteroizii sunt interzise. În plus, dopajul este o concentrație crescută în urină a anumitor substanțe. De exemplu, în cazul în care conțin mai mult de 12 μg / ml de cofeină, acest lucru va fi considerat dopaj.
Agenții farmacologici ergogenic permise sunt vitamine și coenzime, adaptogens antihypoxants, antioxidanți, nootropics, compuși energizare și medicamente care stimulează sinteza proteinelor si reglarea metabolismului mineral care afectează fluxul sanguin și reologia sângelui.
Exemple de utilizare a agenților ergogeni.
Vă prezentăm 3 tipuri de medicamente de bază cu care vă puteți îmbunătăți performanțele atletice:
- L-carnitina trebuie luată la 4 grame pe zi timp de 3 săptămâni pentru a elibera energia;
- Orotatul de potasiu trebuie luat până la 2 grame pe zi timp de 30-40 de zile pentru a îmbunătăți procesele metabolice, sinteza proteinelor și rezistența;
- Acidul lipoic trebuie luat de 2 comprimate de 3 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni pentru a genera energie, pentru a îmbunătăți funcția hepatică și pentru a regla metabolismul lipidic și carbohidrat.
Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că cel mai eficient remediu ergogen este formarea corectă organizată. Dacă ați construit corect procesul de antrenament, veți obține o creștere a performanței sportive a corpului. Și, de asemenea, veți folosi mușchii pentru a vă potențialul energetic la maxim.
Obosit de dureri articulare?
Scapa de dureri dureroase în articulații și spate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: