Boli cardiovasculare și nervoase

Boli cardiovasculare și nervoase

Boala cardiacă ischemică

În timpul unui atac de cord am recomandăm să faci ședinței exercițiu „pompă“ (precum și în timpul atacului de astm) să se așeze pe marginea unui scaun sau pat, a pus mâinile pe genunchi, ușor mai mici capul în jos (uita-te la podea), și să facă o ușoară apleca , în timp ce în același timp mușcă aerul și respiră. Bowing - inhalarea, îndreptarea până la poziția directă a spatelui (dar în nici un caz înclinarea spatelui) - o expirație pasivă. Din nou, o ușoară înclinare înainte, cu capul în jos și simultan cu o arcadă o respirație scurtă zgomotoasă în nas. Este redresată în poziția directă - expiri prin intermediul gura singur. Nu întârziați sau expulzați expirarea. Nu vă întindeți spatele! Panta este făcută liber și ușor, fără nici un efort sau stres.







Efectuați 2 inhalări scurte zgomotoase - arc, apoi odihniți 3-5 secunde și din nou 2 arcuri cu inspirație simultană pe fiecare arc. Spălați 2 respirații pe panta timp de 10-15 minute. Ar trebui să te simți mai bine. Aveți posibilitatea să nu faceți 2 respirații la rând fără oprire și pentru 4 sau 8 mișcări de respirație (dacă vă simțiți bine), odihnindu-vă 3-5 secunde după fiecare 4 sau 8 mișcări de respirație. A face un contract în timpul unui atac de cord mai mult de 8 respirații-mișcări nu-mi recomand. Poshmygav 10-15 minute pe un arc ușor înainte, odihnă 20-30 de minute și din nou poshmygayte nas 10-15 minute. Dacă în termen de 10-15 minute de "schimbare" nu vă simțiți mai bine, vă sfătuiesc să nu vă odihniți, dar continuați să faceți respirații pentru 2 sau 4. Și minutele 20 sau 30.

Dacă timp de 30 de minute gimnastica Strelnikov nu ați devenit mai ușor, atunci faceți acest lucru greșit, faceți o greșeală. În acest caz, opriți și luați medicamentul sau apelați o ambulanță.

Medicii spun cu bună știință că orice boală este mai ușor de prevenit decât vindecarea. Prin urmare, nu vă aduceți la "mâner", nu așteptați o situație în care există o amenințare reală pentru viața ta. Începe să faci strelniku gimnastică azi, acum. Luați primele patru exerciții: "Ladoshki", "Pogonchiki", "Pompa" și "Cat" și faceți 12 "Opt" din fiecare exercițiu. Repetați de două ori pe zi: dimineața și seara timp de 30 de minute, nu mai sunt. A doua zi nu le mai poți face cu 8 mișcări de respirație fără oprire și după 16 ani. Și după 2-3 zile - pentru 32 mișcări de respirație.







Apoi, puteți adăuga un exercițiu în fiecare zi într-o astfel de secvență: "Turnul capului" (de 12 ori pentru 8 respirații, după o zi sau două puteți face 16 sau 32 respirații fără oprire); apoi "Urechi" și "Pendulum cap". Apoi încercați să stăpâniți "Rundowns" și "The Big Pendulum" (corp). Și abia după aceea, continuați foarte atent la exercițiul "Îmbrățișați umerii", pentru că este vorba despre nuclee - încărcătura.

Exercițiu "Umbre Umeri" pentru primele 2-3 zile după ce ați început să-l stăpâniți, faceți doar 8 mișcări de respirație fără oprire. Apoi, odihniți 3-5 secunde și din nou 8 mișcări de respirație. Deci, de 12 ori pe 8. Nu vă schimbați mâinile și în nici un caz nu vă deplasați. După 2-3 zile de antrenament, puteți face acest exercițiu pentru 16 respirații fără oprire (doar 6 ori 16), odihnindu-se la 3-5 secunde după fiecare 16 mișcări de respirație. Și numai atunci, după câteva zile de 16 respirații - respirații fără oprire, exercițiul "Țineți-vă umerii" poate face deja 32 mișcări de respirație. După ce puteți face exercițiul "Îmbrățișați-vă umărul" pentru 32 de respirații, puteți trece la exercițiul "Pași".

Gimnastica A.N. Strelnikova este atât de eficientă încât ajută chiar și atunci când nu se face perfect.

„De când am început să practice gimnastica prin metoda de Strelnikova, eu pot efectua toate lucrările de uz casnic fără dureri în zona pieptului și inima - spune un miez vechi din regiunea Herson, fostul care trece prin Moscova și mi-a vizitat doar într-o singură sesiune . - Îmbunătățește și trece o dispoziție proastă, și cel mai important: vreau să particip la aceste exerciții, aceasta este speranța mea! "

Patriei Taisiya Alekseevna Atkarsk din orașul regiunea Saratov întâlnit cu sala de gimnastica noastră pe un pat de spital: „Doar verificat, pentru că doctorul care ma tratat cu fiecare dimineață, care traversează întins mâinile și a spus:“ Nu știu ce să fac cu „casa ta, eu? a început să vă facă gimnastica: literalmente în 3 săptămâni am venit la viață, atacurile de angină a încetat, iar presiunea a început să crească mai rar. "

MG Ippolitov, născut în 1916, veteran al Marelui Război Patriotic, care locuiește în Ucraina, scrie: "Practic gimnastica folosind metoda Strelnikova sistematic, fără omisiuni. La început am simțit toate bolile mele și în 5 zile a devenit mai bine. După 10 sesiuni, inima și alte organe au început să funcționeze fără întrerupere. Scăderea producției de spută, este mai ușor să respiri. "

VV Kuzimin din regiunea Penza Strelnikova a inceput sa practice gimnastica la ziarul „Viața rurală“: „Am 70 de ani, - scrie ea, - am o boală cronică cardiacă ischemică și hipertensiune arterială gradul II. Am început să mă simt mai bine: mai devreme noaptea, respirația nazală era dificilă, acum respir respirator. Durerea din inimă a scăzut și mai puțin au început să bea comprimate sub presiune. "

"În 1972, am fost destul de norocos să mă familiarizez cu complexul de gimnastică respiratorie. Strelnikova. El ma fascinat atât de mult încât am făcut-o timp de 23 de ani. Am avut un întreg "buchet" de boli și am crezut că nu-mi voi termina pensia. După ce am stăpânit complexul de gimnastică respiratorie, A.N. Strelnikova, am scăpat de aceste boli. Pentru mine, în general, s-au oprit "pestering" boala. De aceea, cu care nu voi vorbi despre sănătate, vă sfătuiesc întotdeauna să vă angajați în complexul de gimnastică respiratorie. Strelnikova. "

Și există o mulțime de astfel de scrisori. Începe și tu și, sigur, foarte repede să simți puterea vindecătoare a gimnastică Strelnikova.

Distribuiți această pagină







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: