Sindromul de oboseală cronică: cum să lupți și să rămâi sănătos
SIMPTOME DE FATIGĂ CRONICĂ
Sindromul de oboseala cronica (CFS) - o condiție a corpului atunci când o persoană este în mod constant obosit, obosit repede, este într-o febră, dureri musculare, în mod constant somnoros. Unul dintre adevărații tovarăși ai oboselii cronice este depresia. apatie, absență. Tulburările de memorie, somn, apariția temerilor cauzate și anxietatea sporită sunt, de asemenea, semne ale acestei tulburări. Simptomele oboselii cronice pot dura câteva luni și chiar ani. Dacă nu aveți nevoie de timp pentru a trata această boală, aceasta poate duce chiar la schizofrenie.
Simptomele oboselii cronice apar cel mai frecvent la femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 45 de ani. De regulă, acestea sunt doamne de afaceri, femei educate, care au atins foarte mult în viața lor, dar mulți dintre bolnavi și bărbați. Majoritatea celor care suferă de sindromul oboselii cronice solicită ajutor medical în toamnă și în timpul iernii - CFS are legătură directă cu depresia sezonieră. Oboseala cronică este, de asemenea, considerată o boală profesională a lucrătorilor din birouri.
Cum să înțelegeți că există un sindrom de oboseală cronică. deoarece la început simptomele acestei tulburări sunt foarte asemănătoare cu oboseala normală? Cum pot fi distinse? Cu oboseala cronica, chiar si o vacanta de o saptamana nu te va umple cu putere si nu vei mai reveni la dorinta de a lucra. Întorcându-vă acasă după o vacanță în Turcia sau Egipt, veți deveni din nou deprimat și apatic, munca va fi dată din nou prin forță. La oboseala obișnuită a unei zile libere, este suficient să se descurce și cu forțe noi să se scufunde în viața de zi cu zi.
Citiți și: 17 lucruri pe care nu trebuie să le faceți înainte de culcare
CAUZELE FATIGULUI CRONIC
Care sunt cauzele oboselii cronice? Cu încă 20-30 de ani în urmă, un astfel de concept în medicină nu exista. Cu toate acestea, ritmul modern al vieții umane, cantitatea mare de informații pe care le primește și suprasolicitarea intelectuală conduc la o activare semnificativă a creierului, ca urmare a consumului de oxigen semnificativ mai mult decât de obicei.
Dacă adăugăm la aceasta situația ecologică nefavorabilă din lume și gazarea orașelor mari, atunci acest mod de viață va duce în cele din urmă la o lipsă de oxigen în organism - hipoxie. Situația este complicată de malnutriție, lipsa de somn regulat, hipodinamia, impactul negativ al computerelor și al altor tehnologii moderne.
Hipoxia este cauza tulburărilor metabolice, ceea ce duce la acumularea în substanțe proteice țesuturi (hormoni, aminoacizi) și slagging organismului. oboseală cronică este caracterizată de asemenea printr-o slăbire a sistemului imunitar, în care corpul uman devine foarte sensibile la diferite virusuri, microorganisme fungice, paraziți și bacterii - o persoană începe să dureri de multe ori și lung.
Citește și: Cum să scapi de teama constantă și de anxietate
Sindromul de oboseală cronică lovește sistemul nervos central și creierul, care, de asemenea, nu rezistă suprasolicitării mentale și fizice. Diverse boli cronice sunt agravate. Astfel, întregul corp uman suferă de oboseală cronică.
TRATAMENTUL FATIGULUI CRONIC
Tratamentul oboselii cronice trebuie să înceapă cât mai curând posibil, odată cu apariția primelor sale semne. Boala inițiată este tratată foarte mult și este destul de costisitoare. Pentru sunt utilizate în tratamentul unor metode de curățare a corpului de oboseala cronica, medicamentele sunt administrate pentru a relua funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos central, recuperarea endocrin, sistemul imunitar, tractul gastro-intestinal. În eliminarea simptomelor oboselii cronice, rolul reabilitării mentale este indispensabil.
PREVENIREA FATIGULUI CRONIC
Cum să facem față oboselii cronice? Desigur, orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecare - acest lucru se aplică și în cazul sindromului de oboseală cronică. Prevenirea acestei boli ar trebui să devină normă pentru un om modern ocupat.
Pentru a preveni dezvoltarea sindromului de oboseală cronică, se recomandă:
- la fiecare oră pentru a face o pauză în muncă, cel puțin timp de 5 minute;
- munca mentală și fizică alternativă;
- să vă eliberați de partea muncii pe care vreți să o faceți cel mai puțin - să o împărțiți cu colegii mai puțin ocupați și să vă amintiți că nu există oameni de neînlocuit;
- aflați cum să vă alocați în mod corespunzător timpul;
- cel puțin o dată pe săptămână pentru a organiza o zi liberă;
- să vă odihniți în mod periodic, de preferință în aer liber: să ieșiți în natură, să vă angajați în ciclism, să nu neglijezi joggingul de dimineață;
- să învețe să se relaxeze, să stăpânească metodele de relaxare;
- Timp suficient pentru a dormi și a mânca în mod corespunzător.
Citiți și: Cum să tratăm durerile de cap într-un copil?
Partea psihologică a problemei este, de asemenea, importantă. Mulți medici susțin că cauza principală a oboselii cronice este o muncă care nu aduce satisfacție, nici morală, nici materială. La urma urmei, atunci cand sunteti ocupat cu afacerea preferata, totul se dovedeste a fi usor si chiar si dupa o zi plina, va simtiti satisfactia completa cu voi insiva, fara a acorda atentie oboselii.
Prin urmare, este extrem de important să schimbăm tipul de activitate, să găsim un loc de muncă pentru suflet sau alt mod care poate deveni un fel de ieșire. Poate fi un nou hobby, jucând sport, vorbind cu familia și cu prietenii, câștigând un prieten cu patru picioare. Astfel, nemulțumirea față de muncă poate fi compensată de alte emoții pozitive. Acest lucru va ajuta la menținerea armoniei sufletului și la restabilirea puterii.
Putem depăși oboseala cronică a fiecăruia dintre noi. aloca Rațional timpul, lasa-te relaxeze, încercați să efectueze un mod corect de viață, să învețe să vadă pozitiv în tot ceea ce - și sindromul oboselii cronice va trece tine parte.
Dacă găsiți o eroare, selectați un fragment de text și apăsați Ctrl + Enter.
Împărtășește "Sindromul oboselii cronice: cum să depășești și să rămâi sănătos"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: