Kefir-dieta hrișcă este una dintre cele mai sigure pentru organism și sisteme eficiente pentru pierderea in greutate.
Dacă o femeie dorește să scape de excesul de greutate, în timp ce nu simte un sentiment constant de foame, această tehnică va fi soluția ideală.
Merită stabilit un obiectiv - rezultatul dorit.
Respectarea regulilor și principiilor organizării sistemului alimentar poate duce la o pierdere semnificativă în greutate.
Principiile de bază ale regimului hrișcă-hrișcă
Pentru a scăpa de excesul de greutate și a nu face rău corpului este posibil. Principiul principal al dietei este că, în decurs de o săptămână, se pot consuma două produse: hrișcă de hrișcă și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Avantajul imens este că o persoană nu se va simți foame. Hrișcă hrănește corpul, iar iaurtul oferă un sentiment suplimentar de sațietate.
Rezultatul va plăcea în fiecare zi. Cu toate acestea, depinde de greutatea inițială.
Kefir-hrișcă dieta promite să piardă în greutate de 7-8 kilograme pe săptămână. În cazul în care există o mulțime de exces de greutate, acest efect este destul de realist. Cu toate acestea, dacă o doamnă dorește să intre în formă după sărbători, corpul ei va rezista epuizării. Timp de o săptămână vor dura 3-4 kilograme.
Este important să înțelegeți că dieta pe kefir și hrișcă este un sistem alimentar complex. Același tip de dietă după câteva zile începe să devină foarte plictisitor, aici principala este să nu spargi. Este permisă adăugarea unei cantități mici de fructe uscate în dietă. O mică "plăcere dulce" nu dăunează figurii.
Durata dieta nu este mai mare de 7 zile. După aceasta, este obligatorie o pauză de o lună, apoi sistemul de alimentare se poate repeta.
Aspecte pozitive ale regimului alimentar de kefir-hrișcă și deficiențe în sistemul nutrițional
Statisticile arată că numărul persoanelor care suferă de excesul de greutate crește în fiecare an. Acest lucru dovedește că nu există pur și simplu un sistem ideal de pierdere în greutate. Dieta cu hrișcă nu este o excepție. În ciuda numărului mare de avantaje, are unele dezavantaje. Înainte de a începe să adere la dieta, trebuie să luați în considerare "ambele părți ale monedei".
Principalele avantaje ale dietei pe hrisca si kefir
1. Este cunoscut faptul că hrișcă conține în componența sa un număr mare de vitamine si minerale benefice, astfel încât utilizarea sa are un efect pozitiv asupra stării organismului.
2. Consumul de kefir cu conținut scăzut de grăsimi este de asemenea benefic pentru oameni. Produsul elimină toxinele și zgurii, reglează activitatea tractului gastro-intestinal.
3. Dieta cu hrișcă este caracterizată de un efect curativ. Este recomandat persoanelor care întâmpină adesea probleme cu somnul. Este util pentru cei care au probleme cu pancreasul, rinichii și ficatul.
4. Dieta imbunatateste starea pielii, intareste structura parului si unghiilor.
5. Aderarea la sistemul de alimentare este destul de simplă. Nu există rețete complicate. În plus, nu trebuie să cheltuiți prea mult pe mâncare. Tot ce ai nevoie este hrișcă și kefir.
Dezavantaje ale tehnicii de pierdere în greutate
1. Dieta bogată. Este destul de greu să mănânci același produs timp de o săptămână. Aceasta nu este de departe toată lumea, trebuie să dezvolți voința în tine.
2. Dacă rămâneți la o dietă mai lungă decât timpul prescris, duce la deshidratarea organismului.
3. Kefirul are un efect de laxativ, deci împreună cu toxinele și toxinele organismul pierde alte oligoelemente utile.
Beneficii de crupe de hrisca
Hrișcă - acesta este un adevărat "piept de comori" pentru corpul uman, dezvăluind o cantitate imensă de microelemente utile.
Compoziția cerealelor este:
• vitaminele B3, B2, B1;
De remarcat, de asemenea, că în hrisca sunt o mulțime de proteine și foarte puțini carbohidrați. Din acest motiv, produsul este perfect digerat în organism, nu creează un sentiment de greutate în stomac. Dacă o persoană aderă la regimul hrișcă-hrișcă, nu va simți niciodată o defecțiune sau un sentiment de oboseală.
Este important să știți că în compoziția cerealelor există fibre. Într-o porție de ovăz conține 30% din rata zilnică necesară a substanței. Acest lucru vă permite să curățați corpul de toxine și toxine.
Cu gastrită, pancreatită sau ulcer gastric, dieta de kefir-hrișcă va fi o adevărată mântuire. Navele sunt eliminate de colesterol, nu numai toxine, dar și metale grele sunt derivate.
Rețeta pentru cereale și un meniu aproximativ pentru săptămână
Chefirul de hrișcă presupune prepararea cerealelor conform unei rețete speciale, care este foarte diferită de cea obișnuită.
Rețetă pas cu pas pentru cereale pentru o dietă
1. Crupe de hrisca sunt spalate cu apa fierbinte abrupta de 2-3 ori. Acest lucru este necesar pentru ao salva de la excesul de grăsimi care se află în compoziție.
2. Produsul trebuie lăsat să se usuce bine.
3. Crupetele sunt prajite într-o tigaie uscată fără adăugarea de zahăr și sare timp de 5-7 minute.
4. Hrișca este transferată într-o cratiță, umplută cu apă clocotită. Pe paharul produsului - 2 cesti de apa.
5. Cratița este acoperită cu un capac, învelit cu un prosop. Ar trebui să i se permită să bea cel puțin 3 ore.
Este important de reținut că este de dorit să gătești sacrificarea pentru pierderea în greutate seara, astfel încât peste noapte să absoarbă întregul lichid și să nu rămână umedă. Rețeta prezentată pentru cerealele de gătit vă permite să păstrați toate proprietățile utile în ea. Hrișca trebuie să absoarbă toată apa și să se usuce puțin. Dacă lichidul rămâne, trebuie golit cu grijă.
Meniul de probă pentru săptămână
1. Ziua 1, 2, 3. Această perioadă este cea mai dificilă pentru motivul că corpul este reconstruit pentru a fi hrănit singur. Este foarte important să-l susțin, va fi mai ușor. Primele trei zile accentul se pune pe hrișcă și kefir. Pentru a face cerealele mai plăcute să mănânce, kefirul poate fi adăugat direct în ea - se dovedește un fel de supă.
2. Zilele 4, 5, 6. Principiile hrănirii nu diferă de primele trei zile. Singura diferență este că puteți adăuga o cantitate mică de fructe uscate în terci. Atunci când organismul are deja un timp greu de perceput o dietă de kefir-hrișcă, va ajuta la "îndulcirea" vieții cotidiene și nu va întrerupe regimul. În afară de apă, este permis să bea ceai verde fără îndulcitori și sucuri de citrice proaspăt stoarse.
3. Ziua 7 - ultimul "jaf". În ciuda faptului că dieta se apropie de sfârșit, nu vă puteți lăsa să vă relaxați. În timpul zilei, numai hrișcă și iaurt sunt de asemenea consumate. Prânzul poate fi înlocuit cu o salată de legume sezoniere verzi, umplându-l cu ulei de măsline. Sarea nu poate fi adăugată.
Important: Dacă o femeie adaugă fructe uscate în terci, norma zilnică este de 100 de grame. Nu puteți abuza produsul, altfel dieta nu va rezulta. De la fructe uscate puteți lua fructe confiate, prune, date, ghimbir. Merele nu sunt recomandate din cauza faptului că ele provoacă mult poftă de mâncare și există riscul de "scădere a frigiderului" pe timp de noapte.
Kefir-dieta hrișcă: aspecte importante ale organizării sistemului alimentar
Pentru a obține rezultate excelente într-adevăr, a scăpa de kilogramele în plus, astfel încât acestea, atunci nu sa mai întors înapoi, este important să se cunoască toate subtilitățile și nuanțele sistemului de catering cu chefir, dieta hrisca.
1. Pentru dieta se folosesc numai cereale, preparate conform unei rețete speciale. Dacă dintr-un motiv oarecare femeia nu a avut timp să o facă de seară, este permis să gătească hrișcă pentru un cuplu.
2. De asemenea, alegerea kefirului pentru pierderea în greutate trebuie să acorde o atenție deosebită. Trebuie să țină cont de data de expirare - este adecvat doar un produs proaspăt. Îngrășămintele, zahărul și gelatina în compoziție nu ar trebui să fie. Conținutul admisibil de grăsime din kefir este de maximum 2,5%. Dacă există dorința de a obține un efect maxim, este mai bine să se reziste la un conținut de grăsime de 1%. Totuși, asta nu este totul. Kefirul cu conținut scăzut de grăsimi pentru o dietă nu este potrivit, deoarece conține foarte puțină proteină.
3. Balanța de apă este foarte importantă. În timpul zilei, trebuie să beți 8-9 pahare de apă. Acest lucru va ajuta la reglarea metabolismului, pentru a îmbunătăți sănătatea generală.
4. În cazul în care, după câteva zile, chefir hrișcă dieta se va simți o ușoară slăbiciune pentru a bea ceai negru puternic brewed, adăugând o linguriță de miere.
5. Se recomandă achiziționarea unui complex multivitaminic în farmacie pentru a menține echilibrul nutrienților din organism.
Cum să păstrați rezultatul obținut pe dieta hrișcă-hrișcă
Vreau nu numai să scap de kilogramele în plus, dar și să nu-i las să se întoarcă. Sfaturi utile prezentate vă vor ajuta să păstrați rezultatul.
1. Sport. Dacă nu există timp pentru a participa la fitness, puteți face exerciții la domiciliu. Exerciții simple dimineața înainte de micul dejun încep metabolizarea și procesul de ardere a depozitelor grase. De-a lungul zilei, oamenii se vor simți proaspeți, puternici și încrezători. În plus, sportul este o ocazie excelentă de a oferi corpului o ușurare ușoară și a strânge mușchii după ce a pierdut în greutate.
2. La sfârșitul dietei, nu vă puteți apleca imediat pe toate alimentele. Pentru a le introduce în dietă ar trebui să fie treptat. Dieta cu hrișcă de hrișcă îngustă stomacul, deci dacă nu mâncați prea mult, atunci rezultatul va fi păstrat.
3. O dată pe săptămână, se recomandă o zi de descărcare pe chefir. Este util să eliminați toxinele și toxinele acumulate.
4. În fiecare zi este important să monitorizați cantitatea de băutură lichidă. Ar trebui să fie nu numai ceai verde sau cafea, ci și apă curată. În medie, o persoană ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi. În timpul verii, mai mult, pentru că organismul își pierde multă fluiditate.
Kefir-dieta hrișcă oferă într-adevăr un rezultat uimitor pentru o săptămână. Urmând toate regulile și recomandările, puteți să scăpați definitiv de excesul de greutate, să găsiți o figură pe care ați visat întotdeauna.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: