Cum sa te calmezi inainte de nunta

Nu poți dormi suficient? Nu sunteți singuri! Insomnia este destul de frecventă printre cele mai multe mirese în ajunul celui mai important eveniment din viața lor - ziua căsătoriei. Nu contează dacă vă gândiți la acest eveniment important în timpul ceasului, derulând prin minte o listă de acțiuni planificate sau gândindu-vă unde să vă închideți rochia de mireasă. înainte de nuntă, trebuie să dormi pentru a fi frumos și sănătos! Am pregătit o listă de recomandări pentru miresele care vor ajuta să se calmeze în această noapte tulbure!

Potrivit antrenorilor sportivi, o zi aglomerată ar trebui să fie completă cu o pregătire simplă, și nu doar cu o zi înainte de nuntă! Yoga sau pilates, exerciții de relaxare sau întindere ușoară a mușchilor, o scurtă alergare seara va ajuta calmarea nervilor, pentru a vă face să vă simțiți obosiți. Nu fiți prea zeloși, 30 de minute este suficient. În plus, trebuie acordată o atenție deosebită pregătirii pentru pat. Cu 20 de minute înainte de a merge la culcare, trebuie să deschideți fereastra pentru difuzare și, în acest moment, clătiți dușul sau dedicați timp meditației, visând la o zi perfectă de căsătorie.

2. Înainte de a deconecta toate dispozitivele

3. Schimbați meniul înainte de culcare

Dacă mireasa nu se simte energică, acest lucru nu înseamnă că trebuie să utilizați băuturi care conțin cafeină sau ciocolată, deoarece acestea pot provoca vegherea de noapte, iar dimineața va fi somnolență și slăbiciune. Firește, în timp ce se pregătește pentru un eveniment responsabil, nu trebuie să abuzezi de alcool, duce la o reducere a fazei de somn rapid, ceea ce va duce la o deteriorare a bunăstării.
Ascultați recomandările dieteticienilor care sfătuiesc să beți un decoct de ierburi chiar înainte de somn și dacă sunteți înfometat, ușor gustat. Este de dorit ca acestea să fie produse care conțin triptofan aminoacid, care contribuie la creșterea stării emoționale și stimulează producerea de melatonină. un hormon de somn. Normalizați somnul de ouă, fulgi de ovăz, morcovi, lapte, iaurt, orez, banane.

4. Nu ascultați muzică la volum mare

Cu puțin înainte de a merge la culcare, mai ales cu o zi înainte de nuntă, nu ascultați muzică tare. Preferați să alegeți un clasic calmant sau "sunete ale naturii": marea, tresărirea păsărilor sau sunetul ploii. Dacă mireasa nu reușește să adoarmă, puteți experimenta dispozitive care creează un "zgomot alb" care poate distrage atenția de la sunete deranjante și ajustează corpul să doarmă.

5. Prioritizează rezolvarea unui număr mare de sarcini

Imediat după muncă, multe mirese încep să rezolve problemele asociate căsătoriei, uitând de restul. Tensiunea prelungită crește nivelul hormonului cortizol. care poate duce la creșterea greutății, iritației, bufeurilor și chiar a unei stări depresive. Planificați-vă bine timpul, făcând toate lucrurile la rândul lor, în funcție de semnificația lor. Configurați "ceasul intern" și ascultați-le în timp ce rezolvați probleme, pentru a evita insomnia și "eșecul" corpului. Să mergem zilnic la culcare și să ne ridicăm în aceeași oră, chiar și în absența oboselii seara sau a dorinței de a se trezi dimineața.

Cum sa te calmezi inainte de nunta - psihologie - asta e tot!