Când osteocondrozei, precum și prevenirea acestei boli este foarte important să se acorde o atenție la exerciții fizice, care vizează consolidarea corset musculare din spate și a coloanei vertebrale se întinde. Pentru ce este? Mai întâi, atunci când se efectuează exerciții care întăresc spatele, apare restaurarea capilarelor mici și a vaselor. cu ajutorul căruia se îmbunătățește hrănirea coloanei vertebrale. Al doilea punct pozitiv este transferul sarcinii de la nivelul coloanei vertebrale la muschii au devenit mai puternici, deoarece cu tonus muscular bun pentru a menține postura corectă, și, prin urmare, greutatea corpului este mai uniform distribuite.
Nu mai puțin important în perioada de reabilitare este distensia spinării în scopul reducerii presiunii interne a discului, relaxarea coloanei vertebrale. În acest scop, puteți utiliza Visy pe bara ca acest echipament nu este disponibil numai pentru toată lumea în casă, dar și permite un timp minim pentru a obține rezultate pozitive, pentru a elimina stresul de la nivelul coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, întinde mușchii după un antrenament.
Dar, pentru ca agățat pe bara are doar un efect favorabil, este necesar să se respecte o serie de norme pentru punerea în aplicare a acestui exercițiu, și nu uitați despre contraindicații.
Impactul pozitiv al întinderii asupra coloanei vertebrale
Cu modificări patologice în țesutul cartilaginos din discuri, distanța dintre vertebre este scurtată și curburile anatomice ale creastei sunt rupte neuniform. În acest caz, sarcina corpului în poziție verticală este distribuită, crescând neuniform în locurile de proeminență ale discurilor.
În acest caz, apare o tensiune în coloana vertebrală, care agravează situația și mai mult, deoarece procesele metabolice sunt încălcate, țesutul cartilaginos care circulă în sânge circulă ușor.
Pentru a scuti tensiunea de la nivelul coloanei vertebrale, pentru a mări fluxul de sânge pe discurile deteriorate, utilizați întinderea. În spa-uri și centre de reabilitare au o varietate de echipamente concepute în acest scop, inclusiv saltele detenzor, cu toate acestea, bara orizontală la osteocondroza spinala face față acestei sarcini la fel de eficient. Cu sesiunile zilnice, care constau în 2-3 minute în 2-3 abordări, pacientul poate experimenta dinamica îmbunătățirilor, și anume:
- Dispariția stagnării în țesuturile moi, cum ar fi arsurile și durerile;
- Îmbunătățește elasticitatea coloanei vertebrale, mișcările nu mai provoacă durere și disconfort;
- Dispărea de simptome de amorțeală a pielii, deoarece este stabilită inervația organelor interne;
- Creșterea fluxului de sânge către țesuturile coloanei vertebrale, ceea ce duce la recuperarea acestora;
- Depunerile de salin sunt eliminate, iar cu implementarea regulată a viselor, este prevenită spondiloza.
Pentru a obține astfel de rezultate, este necesar să efectuați exercițiile corect și să nu ignorați recomandările unui specialist.
Cum să utilizați corect bara orizontală
În prezența bolii degenerative de disc, este de dorit să se efectueze poluvisy pe bara, ele diferă de visov, aceasta constă în faptul că picioarele încrucișate la glezne, nu se retrag, și rămâne pe suport. În acest caz, nu există o întărire a îndoirii coloanei vertebrale în partea inferioară a spatelui, ceea ce este foarte important pentru modificările degenerative-distrofice. Deci, în ordine, cum se efectuează jumătate de vizite pentru osteochondroză:
În cazul în care osteohondroza să fie în etapa inițială, și pregătirea fizică pacient bun poate fi realizată pe răsucirea bar, trăgând genunchii îndoiți spre piept. În col uterin apare la întindere osteohondroza menghina cu susul în jos, picioarele transportate circumferinței bara transversală. Când ieșiți dintr-o astfel de viză, corpul trebuie să fie ridicat și, prin prinderea barei transversale, mutați treptat trunchiul în poziție verticală.
Contraindicații
Când osteocondrozei cervicale agățat pe bara orizontală din contra poate provoca acută, din moment ce spectacol de mâini, strângând zona umărului 6 și 7 ale vertebrelor și a discului proeminenței în acest departament va fi prins rădăcini și artere. În același timp, se poate simți amețeli, zgomot în urechi care indică comprimarea arterei.
După cum sa menționat mai sus, producția de poluvisa făcut ușor și treptat, fără sărituri și agitare, și full-VIS poate fi efectuată numai în cazul în care un corset muscular puternic si localizarea bolii in regiunea toracica.
Cititorii nostri recomanda:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: