În mod surprinzător, faptul că majoritatea femeilor sunt nemulțumite de figura lor. Asigurările rudelor și prietenilor că sunteți frumoase, dintr-un anumit motiv, nu se calmează, ci provoacă o lovitură și mai mare a stimei de sine. Scopul principal este de a reduce greutatea și de a reduce volumul la valori minime. Cel mai adesea, nemulțumirile principale sunt cauzate de șolduri și abdomen. acestea sunt cele pe care vreau să le fac ideal. Deci, întrebarea pentru majoritatea femeilor este cum să elimini șoldurile și stomacul.
Pentru atingerea obiectivului prețuit, este necesar să se respecte fără întârziere următoarele puncte ale programului:
- dieta corectă. permițând corectarea greutății în ansamblu;
- exerciții fizice pentru zonele problematice;
- procedurile care vizează reducerea volumului șoldurilor și abdomenului.
Dieta este foarte important, deoarece vă permite să aducă greutatea înapoi la normal, care pune bazele pentru reducerea în continuare a dimensiunii soldurilor si abdomenului si permite, în viitor, pentru a le face subțire și subțire.
Optimum este de trei sau patru mese pe zi, cu un mic dejun obligatoriu. Micul dejun ar trebui să fie o masă obligatorie, deoarece vă permite să accelerați metabolismul și să nu mâncați prea mult în timpul prânzului și cina.
Dar, cel mai adesea, rezultatele celor mai rezonabile diete nu se potrivesc femeilor complet, deoarece corpul are o mare dificultate cu depozitele de grăsimi în zonele cu probleme. Chiar dacă dieta este redusă la minim, excesul de greutate pe șolduri și abdomen rămâne neatins.
Cum să cureți șoldurile și abdomenul cu exerciții fizice
Modul optim de a vă ajuta organismul să facă față sarcinii și de a părăsi fără durere acumularea de grăsimi în zonele cu probleme este exercițiul fizic.
Ca o încărcătură cardio, alergarea este perfectă, deoarece experții știu bine faptul că alergatul îndepărtează stomacul.
Cele mai eficiente exerciții. permițându-vă să pierdeți kilograme în plus în șolduri și talie - acestea sunt squats, care ar trebui să fie efectuate cu un număr mare de repetări. Eficacitatea extraordinară a squaturilor se datorează faptului că un grup mare de mușchi este inclus în muncă, iar maximul de repetări îi conferă o sarcină puternică.
Exerciții excelente sunt o varietate de mahi, lunges, plie, contribuind la întărirea părților exterioare și interioare ale coapsei, feselor și mai mult decât partea piciorului. Aceste exerciții sunt împrumutate de la dansatori și permit nu numai reducerea volumului șoldurilor, ci și obținerea de lungi și subțiri, cum ar fi balerinele, picioarele.
Astfel de exerciții sunt cel mai bine efectuate la mașină de balet, care, desigur, mașina nu este acasă. Dar, cu rolul său, spatele scaunului se va descurca perfect, pentru care trebuie să vă mențineți ca o mașină. În timp, vă veți baza mai puțin pe scaun și veți crește sarcina asupra mușchilor șoldurilor și abdomenului.
De exerciții pentru mușchii abdominali sunt cele mai eficiente pentru diferite tipuri de răsucire, poate reduce semnificativ acumularea de grăsime în zona taliei, și să facă întrebarea - cum să eliminați coapse și stomac mai puțin relevante. Pentru a recurge la o astfel de procedură, coapse kaklipoksatsiya, întotdeauna o multime de timp. Prin urmare, cu cât efectuați mai mult aceste exerciții, cu atât va fi mai subțire și mai inteligentă.
Puteți curăța perfect abdomenul cu exerciții, dar ca supliment puteți utiliza alte metode care nu dăunează sănătății. Pentru a vă ajuta să veniți creme și geluri speciale pentru reducerea locală a depozitelor de grăsimi în zonele cu probleme.
Punerea lor pe șolduri și abdomen permite substanțelor active ale cremelor să pătrundă în celulele grase subcutanate și să le ardă. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai produselor cosmetice. Pentru utilizarea produselor medicale, consultația medicului este obligatorie.
Astfel, folosind dieta, exercițiul și cosmeticele, puteți face față acestei probleme neplăcute și nu vă mai gândiți cum să curățați șoldurile și stomacul.
Articole similare
-
Cum să eliminați părțile laterale (abdomen, șolduri, bărbie dublă
-
Cum sa curatati stomacul 28 de moduri pe care toata lumea le poate face!
Trimiteți-le prietenilor: