Cum să ameliorați sindromul premenstrual

25% din toate femeile moderne suferă mulți ani de sindromul insidios. Dar acest lucru poate fi evitat!

Toată lumea știe despre existența sindromului premenstrual. Este cu el că femeile sunt asociate cu atacuri periodice de iritabilitate. Cu toate acestea, doar câțiva cunosc adevăratele cauze ale manifestării PMS. Chiar mai puțin - să ia măsuri pentru a le combate.

Căutăm motive

Oamenii de stiinta au descoperit ca cauza principala a PMS constă în dezechilibrul hormonilor din organism. În mod normal, în a 14-a zi a ciclului, nivelul de estrogen din sânge scade, iar progesteronul crește. În practică, în majoritatea femeilor moderne, totul este exact opusul. Compus PMS și stresuri nesfârșite, lipsă de timp pentru odihnă și somn. Nu este întâmplător faptul că vârful sindromului are loc la vârsta de 30 de ani, când o femeie trebuie să "rupă" între muncă și familie. Afectează severitatea simptomelor glandei tiroide, metabolismul apei-sare, lipsa vitaminelor și a oligoelementelor.

Than ICP este teribil

Multe femei asociază în mod obișnuit sindromul premenstrual cu nervozitate, plâns, agresivitate și depresie. În multe dintre aceste stări în a doua jumătate a ciclului menstrual se datorează, într-adevăr, dezechilibrului hormonal.

Cu toate acestea, pericolul de PMS nu se limitează doar la simptome psihologice. Excesul de estrogen pune în atac sistemul urinar, sexual, cardiovascular și imunitar al corpului.

Viața fără PMS

Este imposibil să eliminăm în mod independent dezechilibrul hormonal, dar este destul de realist să reducem severitatea manifestării PMS.

Reglați obiceiurile alimentare, în special, renunțați la grăsimi - principala sursă de colesterol. Excesul său conduce la perturbarea sistemului circulator și agravează manifestările PMS. Du-te pentru feluri de mâncare de pește, carne de pasăre sau carne de vită macră, legume proaspete și fructe. Vitaminele A și D previne apariția acneei în timpul PMS și E - ameliorează durerea din glandele mamare și ameliorează depresia.
În această perioadă, renunțați la alcool, cafea, cola - cresc durerea de cap și senzațiile depresive.
Faceți sport: aerobic, dans, înot înmulți rezistența corpului și ajutați la creșterea nivelului de endorfine din sânge.
Dă corpului o odihnă completă: pentru asta are nevoie de cel puțin 8 ore de somn.
Răsfățați-vă: băi de relaxare, ierburi aromate și uleiuri vor înveseli în orice zi a ciclului.

Suport medical

Mijloacele de combatere a PMS sunt medicina moderna. Metoda optimă de tratament va ajuta la alegerea unui medic-ginecolog.

Ca mijloc de "prima linie", ginecologii moderni folosesc contraceptive hormonale. Ei normalizează echilibrul hormonilor sexuali feminini, stabilizează ciclul lunar și reduc în mod semnificativ simptomele care pun în pericol viața PMS.
Al doilea grup de medicamente este terapia simptomatică. Acestea includ sedative ușoare (mumă, valeriană, homeostress), antihistaminice (loratadină inițială), analgezice și medicamente antiinflamatoare.

Cum de a face PMS mai ușoară

Dacă înainte de menstruație sunteți chinuiți de crampe, puneți pe fundul stomacului un tampon de încălzire. Acțiunea termică elimină spasmul mușchilor netezi ai uterului și vă ajută să vă relaxați.
Împotrivă cu iritabilitatea va ajuta la baie cu 5-6 picături de ulei de aromă. Uleiurile de bergamot, lavanda, trandafirii vor netezi leagănile de dispoziție, iar iasomia, melisa va scuti durerea musculară.
Reducerea durerii la nivelul sânului va ajuta la mângâierea periei de masaj obișnuite. În mod ideal, dacă este o duritate medie.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare