Pentru cei care se luptă intens cu excesul de greutate, este foarte important să obțineți mineralele și vitaminele necesare cu alimente.
Cum să vă pregătiți un cocktail de proteine la domiciliu, spune astăzi portalul despre pierderea în greutate "Pierde Greutate fără probleme".
Despre beneficiile proteinei și nu numai
Proteinele sunt materialul necesar pentru formarea celulelor, țesutului muscular, hormonilor. Cu ajutorul lor se formează compuși care măresc rezistența organismului la infecții și are loc procesul de asimilare a mineralelor, a vitaminelor, a grăsimilor și a carbohidraților.
Cu lipsa lor, pot să apară anomalii serioase în funcționarea creierului, sistemul endocrin, compoziția sângelui etc.
În organismul uman, proteinele sunt formate din aminoacizii care vin împreună cu alimentele. Aminoacizi iremediabili pe care îi primim cu produse de origine animală: carne de animale și păsări, pește, lapte, unt, ouă. Sunt în pâine de grâu de înaltă calitate, grâu, fasole.
După cum puteți vedea, toate aceste produse, dintre care majoritatea dietiștilor recomandă refuzul de a scăpa de excesul de greutate, conțin componentele necesare pentru formarea de proteine.
Pierderea maximă în greutate este imposibilă fără activitate fizică activă, în timpul căreia există deteriorări ale celulelor musculare. Pentru a le restabili necesită o proteină totală. Având în vedere acest lucru, dietele fără proteine cu conținut scăzut de calorii pot provoca leziuni ireparabile organismului.
Modul de ieșire din această situație este simplu - un cocktail de proteine, gătit la domiciliu.
Benefic și util
Aceste băuturi au multe avantaje:
- simplitatea gătitului
- lipsa de colesterol
- conținut scăzut de calorii
- Disponibilitate și ieftinitate comparativă
Amestecurile de proteine satisfac în mod perfect foamea prin furnizarea aminoacizilor necesari. Ele practic nu conțin carbohidrați și grăsimi, astfel încât organismul este forțat să se întoarcă la rezervele sale, distrugând kilogramele în plus.
Cocteilul de proteine poate fi făcut la domiciliu din fructe, legume proaspete, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, brânză de vaci, diverse verdețuri, condimente. Variind ingredientele, puteți diversifica semnificativ dieta.
Datorită unei varietăți de rețete, aceste băuturi magice nu vă deranjează, nu cauți dependență și dependență.
Pentru o mai bună asimilare a proteinelor atunci când preparați cocktail-uri de proteine, utilizați un lichid rece sau cald.
Cocktail de proteine la domiciliu: rețete originale
- Reîmprospătare proaspătă. verde măr de mărime medie, jumătate de lămâie, castraveți proaspeți, frunze de varză, rădăcină de țelină, treceți prin storcător, amestecați sucul cu 1% kefir (100 g). Băutura este foarte hrănitoare și savurează perfect corpul.
- Castraveți proaspeți: castraveți proaspeți de grătar fin de dimensiuni medii, adăugați 1 t.l. fulgi de ovăz sau muesli, se adaugă verdele de menta și mărar, se amestecă până se netezesc, împreună cu un pahar de iaurt. Băutura conține multe vitamine și un minim de calorii.
- Pentru a prepara un shake de proteine de ananas la domiciliu, hudeem-bez-problem.ru sfătuiește să se amestecă într-un blender o cana de iaurt si 50 g fin tocat ananas proaspăt. Pe baza acestui amestec, puteți aranja o zi de repaus. Pentru a obține un efect de curățare, utilizați sfeclă roșie în loc de ananas.
- Fructe și fructe de pădure proaspete sunt preparate din fructe sau fructe de sezon. Toate tocat fin, amestecat cu un blender cu adăugarea de apă. Cantitatea de lichid variază în funcție de grosimea amestecului pe care doriți să îl obțineți.
- Tonic cu cocktail de proteine la domiciliu: treceți prin sfecla, spanac, morcovi, mărar și măr, apoi amestecați amestecul rezultat cu albușuri de ou.
- amestec de ciocolată-proteină cuprinde lapte (0,5 v.), cacao pudră (1h. L.), albușuri de ou (3 buc.), degresat iaurt (1 lingura. L.), banana Jumătate. Totul este agitat într-un blender și luat o dată pe zi. Pentru a prepara cocktail-uri de proteine la domiciliu este mai bine să ia ouă de prepeliță - acestea sunt mult mai utile pentru pui si nu contin bacterii daunatoare.
- Miere de băut: tăiați miezurile de 5 nuci, adăugați puțină miere, ouă, un pahar de iaurt, bate bine - este pregătit un amestec nutritiv și util.
Pregătiți un cocktail proteic la domiciliu. Puteți înlocui produsele lactate cu sucuri de fructe sau legume. Este necesar să se consume amestecul imediat după diluare, nu poate fi depozitat în frigider. Nutriționiștii sunt sfătuiți să bea cocktailuri în loc să mănânce. O zi este suficientă pentru a bea 1-2 porții. Cu toate acestea, pentru creșterea în greutate, nu puteți înlocui o masă cu un cocktail!
Nu exagerati in dorinta de a pierde in greutate cu bauturi proteice - excesul de proteine este daunator oamenilor nu mai putin decat lipsa lor. Abuzul acestor amestecuri poate duce la probleme cu sistemul urinar și digestiv. Este inutil sa consumati cocktailuri de proteine, daca in acelasi timp nu dati corpului sarcina fizica corespunzatoare. Fiți răbdători și persevereți - într-o lună nu vă veți recunoaște.
Articole similare
-
Suc de roșii la domiciliu - rețete pentru suc de roșii pentru iarnă
-
Tatuaje de la basma la domiciliu - retete pentru gatit henna pentru tatuaje - magazin persian
Trimiteți-le prietenilor: