Nu este nici un secret faptul că fructele - o sursă de vitamine, minerale, fibre si zaharuri usor de digerat - glucoză și fructoză. În plus, fructul este un produs delicios și plăcut pentru ochi. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu știu că aceste fructe strălucitoare nu sunt un desert sau o gustare. Acestea sunt produse full-fledged, care ar trebui să fie utilizate în conformitate cu propriile lor reguli.
Fructele trebuie consumate într-o masă separată
Faptul este că fructele sunt digerate destul de repede. Noțiuni de bază în tractul digestiv, împreună cu alte alimente sau înainte / după masă principală, ele reacționează cu alte produse care provoacă procesele de fermentație, cu toate acestea, balonare, eructatii, arsuri la stomac si alte efecte neplacute. Și ceea ce este cel mai trist, cu această combinație, majoritatea substanțelor nutritive conținute în fruct nu sunt doar digerate. Se pare că nu există nici un beneficiu, și rău - mai mult decât suficient.
Fructele nu pot fi consumate dimineața pe un stomac gol
De asemenea, merită remarcat faptul că nu trebuie să mâncați fructe și dimineața pe stomacul gol. Fructul este un produs dulce, care conține o cantitate decentă de zahăr, iar acest lucru poate determina o creștere a nivelului zahărului din sânge, apoi o eliberare de insulină și așa mai departe. Medicii spun că consumul regulat de fructe și sucuri de fructe dimineața pe stomacul gol poate duce la diabet zaharat, să nu mai vorbim de gastrită și tulburări pancreatice. Prin urmare, este mai bine să vă mâncați toate fructele preferate, separat, să spuneți la prânz, prânz sau cină. Acest lucru se aplică și sucurilor de fructe proaspăt stoarse.
Fructe - un produs cu calorii ridicate
De asemenea, este necesar să se delimiteze fructele prin conținutul lor de calorii. Deci, bananele și strugurii sunt mai caloric decât, de exemplu, zmeură sau mandarine. Dar acest lucru nu înseamnă că în timpul pierderii în greutate este necesar să excludem fructele dulci calorice. Doar mâncați-le dimineața și nu mâncați prea mult.
Sucurile de fructe agită apetitul!
În ceea ce privește sucurile de fructe (proaspete necondiționat, deoarece sucurile din cutii nu au nimic de-a face cu un produs util), nutriționiștii nu le sfătuiesc să le folosească deseori. Fibrele utile de care avem nevoie, ele nu conțin și zahărul conținut în acesta este absorbit instantaneu. Să presupunem că nu merge la excesul de greutate, ci pentru a apleca apetitul.
Și încă o regulă! Nu este necesar, așa cum mulți oameni sunt obișnuiți, să adăugați fructe la cereale, dar le puteți combina între ele și salate de legume! Și nu vă duceți cu gem, jeleu și gem. Este mai mult o sursă de zahăr decât vitamine.
Fructe contribuie la pierderea in greutate!
În concluzie, vreau să mulțumesc iubitorilor de fructe suculente. Când sunt consumate corespunzător, fructele ajută la scăderea în greutate. Acest lucru se aplică în special la ananas, grapefruit, kiwi și mere. Dar! Mulți oameni se plâng că după mere vine o dorință nebună de a mânca ceva semnificativ. Deci, medicii spun că acesta este un indiciu al unui pancreas nesănătoase. Mănâncă câteva luni de o alimentație sănătoasă, în conformitate cu sistemul de Mănâncă cu îndrăzneală astfel de simptome trece. Testați și lucrați! Fiți sănătoși!
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: