Mușchii pectorali bine dezvoltați reprezintă o ocazie pentru mândria proprietarului lor. Nici măcar nu trebuie să aveți bicepsuri mari și umflate, presă de relief și mușchii spatelui larg.
Un piept puternic și gravat vă va înlătura fără echivoc de mulțime. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să se obțină rezultatul dorit. De ce majoritatea nou-veniților încă nu reușesc? Există mai multe motive pentru acest lucru. De asemenea, veți fi înregistrat pentru a citi articolul precedent: "Anatomia mușchilor mâinilor omului".
Anatomia mușchilor pieptului
1. Executați incorect exercițiile necesare pentru piept.
2. Nu cunosc anatomia mușchilor pectorali și funcționarea lor.
Sali de sport moderne sunt echipate cu o varietate de mașini înmulțite, cu care vă puteți pompa perfect mușchii pectorali, dar dacă nu vă puteți imagina cum funcționează mușchii și nu știți anatomia lor, vă pierdeți timpul.
În acest articol, veți afla despre anatomia mușchilor pectorali și modul în care acestea funcționează. Pe baza acestui lucru, tu poți să alegi cu ușurință toate exercițiile necesare.
Abaterea de la subiect: căutați cel mai bun exercițiu pentru antrenamentul interior al coapsei - ghemuit plie!
Cum sunt aranjate mușchii pectorali
Din punct de vedere vizual, s-ar părea că sânul este un mușchi, care reprezintă 90% apă. cu toate acestea, nu este așa, anatomia mușchilor pectorali este mult mai complicată. Pieptul este format din mai mulți mușchi de dimensiuni diferite:
1. Mușchi de pectorali mari. Acesta ocupă cea mai mare parte a sânului și seamănă cu soarele din structură. fibrele din care este compusa radiaza de la marginea superioara a humerusului la stern si la clavicula.
2. Mușchi anterioare dințate. Se folosește astfel încât să puteți scoate lamelele din coloană și să vă ridicați mâinile deasupra capului.
3. Mușchi mici pectorali. Se găsește chiar sub mușchiul mare de pectorali. Sarcina principală - reducerea și coborârea mâinilor în corp.
4. Mușchii intercostali. Participați la procesele respiratorii.
Cum funcționează mușchii pectorali
Atunci când răspundeți la această întrebare, este necesar să se țină seama de faptul că diferite fibre musculare din orice parte a mușchilor pectorali se învecinează cu unghiul de atașare la diferite unghiuri. Ce înseamnă asta? Și acest lucru înseamnă că, de exemplu, unghiul de mușchi în claviculă este de aproximativ 23 de grade, și atunci când se fixează în partea de jos a pieptului - 43 de grade.
Continuând de aici, se poate concluziona că fibrele diferite sunt tăiate în mod diferit în unghiuri diferite. Pentru a face mai clară, un exemplu: atunci când faceți o presă pe bancă înclinată, partea superioară a pieptului funcționează, dar nu pentru că este partea superioară a pieptului, ci pentru că acestea sunt adiacente unui unghi mai vertical. Deci, cu restul mușchilor pectorali.
Concluzie: pentru a trata mai bine această parte a pieptului și pentru a maximiza sarcina acestuia - schimbați unghiul încărcăturii.
Mai ales acest principiu este bun pentru cei care, din anumite motive, se află în spatele acestei sau acelei părți a pieptului.
Rezumând, vreau să observ:
1. Diversificarea antrenamentelor. Încercați să instruiți toate părțile mușchilor pectorali.
2. Pentru a elabora mai detaliat fiecare dintre grupele musculare, alegeți exerciții cu diferite unghiuri de încărcare.
3. Mușchii pectorali - unul dintre cei mai mari mușchi ai corpului uman și pentru creșterea musculară bună au nevoie de multă muncă.
4. Pentru a da mușchilor pectorali o formă frumoasă, concentrați-vă asupra antrenamentului pieptului superior (presă pe bancă înclinată).
Articole similare
-
Fotografia toracică a lui Kiel - o piele de chilă sau de pui, o mizerie și o mizerie
-
Preston Burke (anatomia pasiunii) - actor, fotografie, biografie, citat
-
Cum să inserați implanturile mamare sub mușchi sau sub pieptul de mărire a sânilor
Trimiteți-le prietenilor: